5 titkos szuperélelmiszer a tornász teljesítményének növelésére

titkos

Gyermeke étrendje megnehezítheti vagy megtörheti teljesítményét. Tehát, ha tornászának megvan az egészséges táplálkozás és a tiszta étkezés alapjai, dolgozzon ezeket a tápláló falatokat gyermeke étkezésében, hogy javítsa a közérzetet és a torna teljes teljesítményét.

5 étel a jobb torna edzéshez:

1. GHEE VAJ A RUGALMASSÁG NÖVELÉSÉHEZ

Évezredek óta, szó szerint, a Ghee gazdag zsírban oldódó A, D és E vitaminokban. A ghee tulajdonságai segítik a kötőszövetek kenését, ami növeli gyermeke rugalmasságát és a ghee tökéletes vaj alternatívát kínálja a fiatal tornászok számára.

Hogyan kell használni: minden reggel reggeli előtt adjon egy teáskanál ghí vajat a gyermekének egy pohár meleg víz után.

2. QUAIL TOJÁSOK AZ ENERGIA SZINT NÖVELÉSÉHEZ

A fürjtojást bármely életkorú gyermek növekedésének és fejlődésének csodatápjának tekintik. A szokásos csirketojással ellentétben a fürjtojások alacsonyabb kockázatot mutatnak az allergiával kapcsolatban, ezért sokkal biztonságosabb alternatíva. A fürjtojások szalmonellabiztonságúak, ezért nyers tojást fogyaszthat, hogy a lehető legtöbb tápanyaghoz jusson. A fürjtojások tápértéke 3-4-szer nagyobb, mint a csirketojásoké. A fürjtojások fiatal sportolók legfontosabb egészségügyi előnyei közé tartozik a látásjavítás, az energiaszint növelése, a növekedés és a javítás serkentése, valamint az anyagcsere javítása.

Hogyan kell használni: adjon minden reggel két nyers fürjtojást tornászának reggelijéhez.

3. SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK ÉS Diófélék keveréke a mikrotápanyagok iránti igény kielégítésére

A szárított gyümölcsök, diófélék és méz keveréke tökéletes snack a fiatal tornászok számára - elősegíti a jobb gyógyulást és megfelelő működésre készteti az idegrendszert. A keverék egészséges, egyszeresen telített zsírokat és fehérjét kombinál az E-vitaminnal, rézzel, riboflavinnal (a B-vitaminnak a sportolóknak többre van szükségük), káliummal és kalciummal.

Hogyan kell használni: marék diót, szárított sárgabarackot és szárított szilvát aprítsunk a keverőben, adjunk hozzá 3-4 evőkanál mézet, tegyünk egy üvegbe és tegyük hűtőbe. Használjon 1-2 evőkanál keveréket a tornász edzés előtti étkezésének kiegészítésére.

4. KÓDOS VÍZ A TEST HIDRATÁLÁSÁHOZ

A kókuszvíz nemcsak a hidratációs szintre jó, hanem tökéletes megoldás arra is, hogy az edzés után visszatérjen a pályára. A Gatorade egészséges, természetes változatához hasonlóan visszaadja az elektrolitokat, amelyeket tornászának izzadt. A természetes kókuszcukor nagyszerű módja annak, hogy gyorsan feltöltse az izomzat energiáját, előkészítve az utat az izom hatékony helyreállításához és növekedéséhez.

Hogyan kell használni: Biztosítson tornászának egy üveg kókuszvizet, amelyet inni kell minden edzés során.

5. GYÁRTOTT italok az egészséges emésztés fenntartása érdekében

Az erjesztett italok (Kefir, Kombucha) élő probiotikus baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek egyensúlyba hozni gyermeke emésztőrendszerét, segítve a gyomrot abban, hogy a legtöbb tápanyagot és vitamint kapja a tornászod által fogyasztott összes többi ételből. Ezenkívül a kefir kiváló kalciumforrás a csontok erősítésére. Edzés után egy csésze kefir elfogyasztása gyermekének gyorsan emészthető tejsavófehérjét biztosít, amely segíthet az izmok helyreállításában és helyreállításában. A kefirben lévő kazein fehérje lassabban emészthető, hogy az izmok órákkal később folytathassák a szintetizálást.

Hogyan kell használni: biztosítson gyermekének minden edzés után 1 csésze kefirt a főétkezés előtt.

Ha többet szeretne megtudni a tornászok táplálkozásáról és arról, hogy gyermeke megfelelő időben kap-e megfelelő táplálékot, ellenőrizze Étkezési terv fiatal sportolók számára: az edzés eredményeinek maximalizálása