5 zöldség, amely segít feloldani a hasi zsírt

Nem számít, hány éves vagy, mindenki szeretne egy kisebb hasat vagy legalább egy lapos hasat. Úgy tűnik, hogy kedvenc ételeinek minden falatával egyre távolabb kerülünk ettől a céltól.

feloldani

De ez csak azt jelenti, hogy néhány más ételnek el kell kezdenie lenni a kedvenceinknek. Mint ezek az ételek, amelyek valóban segítenek leválasztani ezt a félszakaszt. Íme az öt legjobbunk:

1. Karfiol

Szakértők szerint a karfiol rostja segít a gyomor zsírjának levágásában. Egy csésze adag főtt karfiol 3 gramm rostot tartalmaz.

Ha több rostot ad az étrendhez, akkor fogyhat - mondja a Harvard Health Publications, és csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, a hasi zsírfelesleg két kockázati tényezőjét.

Érdekelhet még

Nem csak a karfiol rostja jó a hasi zsírnak. Alacsony kalóriatartalmú, ami hozzájárulhat a kalóriabevitel csökkentéséhez az általános fogyáshoz, beleértve a hasát is.

1 csésze főtt karfiol 28 kalóriát, 0,5 gramm zsírt, 5 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét tartalmaz.

2. Squash

Kétféle tök van, a nyári tök és a téli tök. Mindkettő különleges előnyöket kínál. A nyári tök jó a fogyáshoz, mert a kettő közül az alacsonyabb kalória.

A spagetti tök egyfajta nyári tök, amely különösen jó diétás étel.

Érdekelhet még

Egy csésze spagetti squash csak 42 kalóriát tartalmaz, és mérsékelt mennyiségű káliumot és A-vitamint tartalmaz.

2,2 gramm élelmi rostot is tartalmaz, amelyek segíthetnek az étvágy fékezésében.

Míg a nyári tök alacsonyabb kalóriatartalmú, a téli tök saját súlycsökkentő előnyökkel jár.

A téli tök magasabb kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, mint a nyári tök, és étrendi rostokban is jóval magasabb.

Például a makk tök, egyfajta téli tök, csészében 115 kalóriát tartalmaz, de 9 gramm élelmi rostot is tartalmaz.

Ez háromszorosa a spagetti tök rostjának. Az élelmi rostok nemcsak az étvágy kielégítésére szolgálnak, hanem közvetlenül segítik a fogyást azáltal, hogy lelassítják a szervezet felszívódási sebességét. Ez stabilan tartja a vércukorszintet, és visszatartja a testét attól, hogy felszabadítsa a nem kívánt inzulint, amely raktározza a zsírt.

3. Zeller

A zeller az úgynevezett negatív kalóriatartalmú étel. Táplálkozási szempontból kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyi valójában a negatív kalóriatartalmú ételek emésztéséhez szükséges.

Más szóval, ezt valóban meg is fogyaszthatja.

Amellett, hogy negatív kalóriatartalmú, magas a C-vitamin, a kalcium tartalma, és leginkább nyersen élvezhető.

A friss zellerlé étkezés előtt történő elfogyasztása akár a fogyásban és a hasi zsír elégetésében is megeszi, mivel azt mondják, hogy végül kalóriát éget az Ön számára.

4. Brokkoli

Ami a hasi zsír elvesztését illeti, a nem keményítőtartalmú zöldségek jobbak a keményítőtartalmú zöldségeknél, mint a burgonya, mert a nem keményítőtartalmú zöldségek energia sűrűsége alacsonyabb, mint a keményítőtartalmú zöldségeké.

A főtt brokkoliban 0,3 kalória/gramm, a sült vörös burgonyában 0,9 kalória/gramm és kevesebb kalória adagonként, 27 kalória egy csésze főtt brokkolival szemben, szemben a 154 kalóriával egy közepes, sült vörös burgonya.

Ha a burgonyát tejföllel tölti fel vagy vajjal pépesíti, akkor a hasi zsír itt maradhat.

5. Káposzta

A káposzta egyike azoknak a zöldségeknek, amelyek közvetett módon kötődnek a hasi zsírhoz.

Noha nem éget és nem segít a hasi zsír leválásában, mint a többi zöldség, egy döntő dologban segít: a székletürítésben.

Így van, a káposzta természetes hashajtóként alkalmazható, hogy testét rendszeres bélmozgási ütemezésben tartsa, megszabadulva a felesleges nem kívánt súlytól és pazarlástól.

2016. július 18-án Candace Hall, a BDO munkatársa

A legfrissebb az egészséges fogyásban

Készen áll a fitnesz rutinra a télre?

Hogyan lehet bekerülni életének legjobb formájába, a tudomány szerint

Mennyi fehérjére van szükségük a nőknek minden nap?

4 hetes teljes testátalakítás

Jazmine Sullivan Elképesztő 50 kg-os fogyást mutat be az anyarák támogatására

A gyömbér tea fogyasztásának 8 előnye

Elsődleges oldalsáv

Lábléc

Ahol a Wellness és a kultúra kapcsolódik

A BDO a világ legnagyobb és legátfogóbb online egészségügyi forrása, amelyet kifejezetten afro-amerikaiaknak szánnak. A BDO megértette, hogy a fekete kultúra egyedisége - örökségünk és hagyományaink - szerepet játszik az egészségünkben. A BDO hozzáférést biztosít a mindennapi nyelvben szükséges egészségügyi információk újszerű megközelítéséhez, így áttörheti az egyenlőtlenségeket, megszerezheti az irányítást és teljes életében élheti az életét.

Lépjen kapcsolatba velünk

Tudj meg többet