50+ többnyire egészséges étel a reggeli betegségre

A megosztás törődés!

étel

Ha bejön a reggeli betegség, nehéz tudni, hogy mit együnk. Ez a hasznos lista többnyire egészséges ételek a reggeli betegségre (nyomtatható PDF formátummal) remek ötleteket ad enni való dolgokról, amelyek még jobban is érezhetik magukat.

Segítség a mit fogyasszon terhes és beteg állapotban

Rosszul érzi magát és hányingere van? Nehezen élvezed a terhességedet is? Nagyon sajnálom, mama. Pontosan tudom, mit érzel. Azok közé tartozom, akik hajlamosak az émelygésre. Autós betegség? Igen. Mozgásbetegség a vidámparki túrákon? Biztos lehetsz benne. Reggeli rosszullét? 6 hónapig.

Szeretem az egészséges táplálkozást legtöbbször (ide-oda bedobott alkalmi csemegével), de a terhesség miatt olyan nehéz számomra a jó étkezés. Abban az időben, amikor úgy tűnik, hogy mindenki más jobban táplálkozik, mint valaha, itt vagyok, és préselt sajtot eszek a búzahígítón, és bármi mást tudok tartani (fagylalt, bárki?). Szegény babáim! Nos, most kezdenek felnőni, és mindannyian meglehetősen okosak és egészségesek, úgyhogy azt hiszem, nem tettem tönkre örökre.

Ha elolvasta a reggeli rosszullét legyőzésének módjairól szóló bejegyzésemet, tudja, hogy azt tanácsolom, hogy fehérje, zsír és szénhidrát kombinációját fogyasztja minden alkalommal, amikor bármit fogyaszt, annak érdekében, hogy egyensúlyban tartsa a vércukorszintjét és az émelygését (remélhetőleg) kordában tartva. Ez mindenképpen a legjobb ajánlásom a reggeli betegségre szánt élelmiszerekre.

Elli O.

Vannak azonban olyan napok (vagy hetek? Vagy hónapok?), Amikor csak annyit tehet, hogy megeszi azt, ami jól hangzik, és remélem, hogy ez lent marad. Lehet, hogy ez nem a jó dolgok kombinációja, amely kiegyensúlyozza a vércukorszintet. Lehet, hogy nem „egészséges étel”. Lehet, hogy még egy kis feldolgozott étel is. Nagy híve vagyok annak, hogy minél tájékozottabb legyek, majd megtegyem, amit meg kell tennie, hogy átjusson a következő dologra.

Persze lehet, hogy "tudod", hogy a legjobb a fehérjét szénhidrátokkal kombinálni, de ha csak egy tál fagyasztott szőlőt fogyaszthatsz, akkor egyél meg! Lehet, hogy "tudja", hogy a bio, teljes étel a legegészségesebb, de ha csak a só és az ecetes chips van, akkor mindent megtarthat. Edd meg őket! Nincs ítélet, nincs bűntudat.

Tegye meg, amit meg kell tennie, hogy átvészelje azt, amit át kell élnie!

Ez a reggeli betegség, valamint a vajúdás és a születés teljes folyamatának filozófiája.

Készen áll a hatalmas ételek listájára, hogy Ön és a baba táplált és egészséges maradjon? Olvass tovább. Ez következik.

50+ étel mindenféle reggeli betegségre és terhességi hányingerre

Ennek ellenére itt van egy hatalmas lista a fogyasztható dolgokról, amelyek segítenek átvészelni a terhességi hányingert, akár a terhesség korai szakaszában, akár az egész trimeszterben. A tested egy gyönyörű babát etet. Remélem, hogy ezek a harapnivalók és ételek a reggeli betegségre, über-egészségesek vagy sem, inspirálnak és segítenek enni való megtalálásában, amíg Ön és a baba át nem jut a következő szakaszba:

A vércukor kiegyensúlyozása

Fehérjét, zsírt és szénhidrátot egyesítő ételek

    1. Mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítóson vagy kekszen
    2. Sajtos szendvics teljes kiőrlésű kenyéren
    3. Tonhal saláta teljes kiőrlésű kenyéren vagy kekszen
    4. Tojás és teljes kiőrlésű pirítós
    5. Granola és tej
    6. Banán dióvajjal
    7. Diófélék és mazsola, vagy valamilyen nyomkeverék
    8. Csirke és barna rizs vagy quinoa
    9. Túró, joghurt vagy ricotta és egy darab gyümölcs
    10. Zabpehely mogyoróvajjal (vagy más fehérjeforrással)
    11. Betöltött édesburgonya (ide kattintva megtekintheti a nagyszerű receptbeállításokat)
    12. Sajt és teljes kiőrlésű keksz (imádom ezeket a kekszet!)
    13. Tésztás csirkeleves
    14. Gyümölcs turmix görög joghurttal és/vagy dióvajjal fehérje és zsír

Egyszerű ételek, amelyek táplálékot nyújtanak és elfojtják az émelygést

  1. Grillezett vagy sült csirke
  2. Larabárok
  3. Crackerek, a régi készenléti állapot (Ha könnyebben szeretne menni a vércukorszintjén, próbálja ki ezeket a mandulalisztes kekszet. Olyan jó!)
  4. Kristályos gyömbér
  5. Egy egész avokádó
  6. Pörkölt, sózott mandula
  7. Eper
  8. Bunkó
  9. Sült krumpli
  10. A Bland sütik kedvelik ezeket a nyílgyökér sütiket
  11. Vonós sajt
  12. Gyömbéres sütik
  13. Zseton, például só- és ecetforgács (Az Amazon-on külön zacskókban kaphatja őket az adagok ellenőrzéséhez! Mindig gondolkodva…)
  14. Fekete babos brownie (Próbálja ki ezt a receptet egy remek, gluténmentes brownie-hoz + további információ arról, miért érdemes itt enni több babot a reggeli betegségre.)
  15. Gránátalma magok
  16. Fagyasztott szőlő

A reggeli betegség ellenére is vonzó étkezések

  1. Saláta steakkel a tetején
  2. Hummus pitakenyérrel és olajbogyóval
  3. Bab burritok és sárgarépa botok
  4. Marhapörkölt
  5. Grillezett sajtos szendvics
  6. Mogyoróvaj és banán pirítós
  7. Rotisserie csirke és melléksaláta
  8. Magas fehérjetartalmú (és gluténmentes) makaróni és sajt brokkolival
  9. Chuck sült burgonyapürével és sárgarépával
  10. Az egészséges Ramen tészták kedvelik ezt a receptet az egyszerű egészséges konyhából

Terhes állapotban az émelygés elnyomására szolgáló italok

  1. Elektrolit italok (Gatorade vagy nulla kalóriatartalmú, stevia édesített elektrolit ital keverék, mint ez, amelyet az egész családom szeret)
  2. Gyömbéres sör vagy gyömbérsör (minél erősebb, annál jobb!)
  3. Vörös málna levél tea
  4. Olyan csillogó ízű víz, mint a La Croix (Bónusz: Nincs cukor!) Szeretem a Pamplemousse-t (Grapefruit) vagy a Cherry Lime-t.
  5. Pezsgő léital, hidratáló kókuszvízzel, mint ez a Starbucks Black Cherry Limeade kókuszvízzel. Yum!
  6. Gránátalma leve
  7. Switchel (Nagyszerű az emésztéshez! A Wellness Mama könnyű receptje van itt.)
  8. Good Girl Moonshine (Ez alapvetően egy almaecet és gyömbér ital, mint a kapcsoló, amelyet a Trim Healthy Mama nevű étrend-terv népszerűsített. Számos változat található online, csodálatos ízváltozatokkal, mint az alábbiak.)
  9. Strawberry Good Girl Moonshine Gal egy küldetésen
  10. Limonádé Jó lány holdfénye, Shire mama
  11. Strawberry Limeade Good Girl Moonshine by Mommy Octopus (a kedvenc verzióm!)
  12. Áfonyalé
  13. Csontleves (Tudta, hogy ezt most igazi csontokkal készítheti el az üzletekben ?! Nem olcsó, de ha túl beteg vagy ahhoz, hogy főzzön, ez nagyszerű lehetőség lehet.)
  14. Frissen facsart limonádé (bónusz, ha bedobunk egy kis gyömbérlevet!)

Nézzen vissza később ma az új továbbfejlesztett nyomtatható listához!

Természetesen enni kell minél jobban, és remélem, hogy ez a lista ételek a reggeli betegségre segít legalább egy kicsit arra ösztönözni Önt, hogy megtalálja az elviselhető ételeket, függetlenül attól, hogy Ön az első vagy a második trimeszterben van, vagy azon szegény lelkek egyikében, akiknél hyperemesis gravidarum (HG) van, vagy egyszerűen csak az egész terhesség alatt beteg!

Valami jól hangzik itt? Kihagytam valamit? Hirtelen úgy érzem, hogy a gofri (természetesen magas fehérjetartalmú) szerepelnie kell ezen a listán!

Dobjon egy megjegyzést alább.

A megosztás törődés!

Bethany Dykmanról

Bethany ötgyermekes anya, feleség, dúla, író, oktató, marketinges és a StrengthLoveBirth.com blog alapítója. Ha meglátogatna egy látogatásra, valószínűleg a közelben találná őt göndör hajjal, nagy fülbevalókkal, hatalmas csésze vízzel és több gyermekkel. Időjének nagy részét számítógépén dolgozik, vagy véletlenszerű #momlife cuccokkal dolgozik, például megtudja, ki vérzett a kanapén. Megdöbbenhet, ha tudod, hogy M.Ed-je van, és sok időt tölt az emberek tanításával.

Trackbackek

[…] További ételötletek? Hatalmas listát állítottam össze több mint 50 étkezésről a reggeli betegség idején, amelyek segítenek megtalálni néhány dolgot, hogy a hányinger megmaradjon […]

[…] Önnek is tetszhet: Kedvenc természetes és hatékony reggeli betegségmegoldásom vagy több mint 50 étel, amelyet enni kell az első trimeszterében […]

[…] Mit kell enni az első trimeszterben, ha semmi sem hangzik jól […]

Hagy egy Válasz Mégse választ

Szia!

Bethany vagyok: anya, dúla, író, barát. Szeretne többet tudni? Kattintson a képre.