50 töltelék saláta recept

Ha túl forró a leveshez, és a szendvicsek szaggatottnak érzik magukat, próbálkozzon az egyik ilyen töltelékkel rendelkező salátával. Ízletesek, egészségesek, és nem hagyják, hogy délután közepén peckes érzés legyen.

Ezek a töltelék saláta receptek zseniálisak, ha kicsit egészségesebbet akarsz enni, de nem akarsz éhezni. Saláta receptek nem kell unalmasnak lennie, és fel is tölthetik Önt - csak tudnia kell azokat a varázslatos összetevőket, amelyek az egyszerű salátából olyan töltelék ételt készíthetnek, amelyet az egész család élvezhet.

Ezek a töltelékes saláta receptek minden formában és méretben, valamint ízekben és összetevőkben kaphatók - elkényeztetik választásod szerint.

Finom saláták közül választhatunk, köztük marokkói csirkesaláta, a Karcsúsító Világ nyári makréla saláta, valamint egy nyári rizs és garnélarák saláta.

Tökéletes kiadós ebédekhez vagy könnyű vacsorákhoz a napsütésben, nézze át finom töltelék saláta ötleteinket.

50 töltelékes saláta recept (1/49)

A Karcsúsító Világ nyári makréla saláta ideális a hal szerelmeseinek. Egészséges, könnyen elkészíthető és tele van gyümölcsös, édes és halas ízekkel - finom!

Gyümölcsös tésztasaláta (2/49)

Ez a friss és gyümölcsös tésztasaláta ideális a nyári napsütésben való élvezéshez. A citrusfélék és a rövid alakú tészta ellenállhatatlanná teszi ezt az ételt.

Ragadós sült csirke saláta (3/49)

Ez a ragacsos sült csirkesaláta 35 perc alatt elkészül, és tele van friss ízzel. A ragacsos csirkét édes chili mártással mártják, amely remekül ízlik a kínai salátában és a medvehagymában.

Meleg lazac és menta zöldségsaláta (4/49)

Ez a töltelék meleg lazac és a vert zöldségsaláta tartalmaz borsót, friss mentát és egy ízes öntetet is.

Tonhal penne niçoise (5/49)

A klasszikus tonhal nicoise saláta még teltebb lehet egy kis penne tészta hozzáadásával - olvassa el ezt a Karcsúsító Világ receptet az egészséges felvételért.

Szerezd meg a receptet: Tuna penne niçoise

Csirke, paradicsom és barack kuszkusz saláta (6/49)

Adjon hozzá édes barackot a salátához ezzel a csirke, paradicsom és barack kuszkusz saláta receptjével. Gondolhatja, hogy furcsán hangzik, de a csípős őszibarack íze a kuszkusz és a nedvdús csirkét dicséri.

Meleg csirke és árpa saláta (7/49)

Ez az olcsó, könnyű és egészséges meleg csirke és árpa saláta biztosan határozott kedvenc lesz. Kevés erőfeszítéssel készül ez az étel olyan ízekben, amelyek mindenképpen elégedettek maradnak a nap folyamán.

Csirke, cékla és rizs saláta (8/49)

Készítse el ezt a csirke-, cékla- és rizssalátát egy ízletes ebédhez. Az édes cékla és a zamatos csirkemell kiadós kombót készít, amely mindenképpen eléri a helyet.

Tészta, avokádó és mentás bab saláta (9/49)

A barátaid átjönnek ebédelni? Készítse el ezt a finom és egészséges tészta, avokádó és mentás bab salátát. A menta szép lendületet ad az avokádó zamatos ízeinek - a tészta és a bab pedig vacsoráig telt marad!

Gok Wan vietnami stílusú maradék csirkesaláta (10/49)

Szeretnél valami kicsit másképp? Próbálja ki Gok Wan vietnami stílusú maradék csirkesaláta receptjét. Használjon megmaradt csirkét, hogy elkészítse ezt a salátát, amely tele van zöldséggel, és tetején egy szép lime és chili öntettel.

Meleg csirke tzatziki saláta (11/49)

Rengeteg fehérje hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy a salátád teltebbé váljon, és imádjuk ezt a meleg receptet, amely csirkét használ és hűsítő Tzatzikivel szolgál fel.

Buggyantott tojásos saláta niçoise (12/49)

Ez az ínycsiklandó buggyantott tojássaláta niçoise saláta húsos tonhal steaket, éles fekete olívabogyót, friss metélőhagymát és szarvasgombás tojást kombinál, így létrehozva a végső töltelékkel készült salátát.

Tabbouleh (13/49)

Ez a mediterrán saláta töltő bulgur búzával készül, hogy tovább tartson. Tele lédús paradicsommal, friss fűszernövényekkel és pörgős öntettel borított, ez a tökéletes könnyű ebéd vagy köret vacsorához.

Szerezd meg a receptet: Tabbouleh

Csirkemájsaláta (14/49)

Ez a csirkemájsaláta régi iskolai klasszikus. Lédúsan frissen
csirkemáj, csíkos szalonna és egy marék ropogós zöld levél, ez
saláta finom és tele fehérjével.

Burgonya és almasaláta makrélával (15/49)

Szeretne valami mást? Próbálja ki burgonya és almasalátánkat makrélával -
az alma édessége éles és zamatosabb ízt ad a halnak
és a burgonya hosszabb ideig elégedett lesz.

Kuszkusz és gránátalma saláta (16/49)

Ez a gyors és egyszerű saláta tökéletes ebéd. Ugyanolyan finom, melegen vagy hidegen tálalva, nagyon jól egyensúlyozza az édes és sós ételeket.

Keleti kacsa saláta (17/49)

A zsír eltávolításával a kacsa az egyik legszegényebb hús, és kielégítő ételt készít nagyon kevés extrával. Próbálja ki ezt az egyszerű salátát, csak hat hozzávalóval, amelyek fél óra alatt elkészíthetők.

Szerezd meg a receptet: Keleti kacsa saláta

Thai csirkés rizs saláta (18/49)

Finoman édes-savanyú öntettel ez a saláta maradék marad
csirke egy finom ételbe, amely nem hagy éhes. Mindannyian szeretünk
a friss fűszernövények, amelyek segítenek ennek az ételnek annyi ízt adni.

Szerezd meg a receptet: Thai csirke rizs saláta

Zingy rizs és garnélarák saláta (19/49)

A lyukas mész és a lédús garnélarák ízletes és kielégítő étel.
Friss zöldségekkel és rizzsel keverve többé ételt készít.

Szerezd meg a receptet: Zingy rizs és garnélarák saláta

Pisztrángsaláta krémes paradicsomos öntettel (20/49)

Ez a nyárias étel az egészséges friss pisztráng, a ropogós zöldek, valamint a könnyed és tangós krém fraîche öntet finom kombinációja.

Meleg spagetti rakétával, mazsolával és csicseriborsóval (21/49)

Ez a zöldségsaláta a legtöbbet nyújtja a finom friss zöldségekből. A csicseriborsó hozzáadása azt jelenti, hogy extra adag gyümölcsöt és zöldséget kap a napra, és tele vannak egészséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal is.

Csicseriborsó és koriander saláta (22/49)

A csicseriborsó kiváló fehérjeforrás és lassan felszabaduló energia. Ez a gyors és egyszerű csicseriborsó és koriander saláta vacsoráig jóllakik.

Buggyantott tojásos és szalonnás saláta (23/49)

Ropogós szalonna, házi krutonnal és buggyantott tojás teszi ezt
villásreggeli ihletésű buggyantott tojás- és szalonnasaláta töltelék, tele ízekkel.

Szerezd meg a receptet: Buggyantott tojás és szalonnasaláta

Karfiol és retek saláta (24/49)

Rengeteg egészséges nyers zöldséggel csomagolva ez a saláta rengeteg ízzel és sok ropogóssal rendelkezik. A karfiol finom, így nyersen tálalva, mivel kissé mustáros íze van, és nagyon jól felszívja az öntet ízét.

Meleg lencse és céklasaláta (25/49)

Pályázati lencse. földi cékla és sós kecskesajt biztosítja, hogy ez a saláta teli és ízletes legyen.

Rántott csirkesaláta (26/49)

Nem fogsz éhezni ettől a fehérjétől és a szénhidráttal töltött rácsozott csirkesalátától - ami különlegesen finom fehérborecet és dijoni mustáröntettel.

Szerezd meg a receptet: Rántott csirkesaláta

Rántott spárga, édesburgonya és buggyantott saláta (27/49)

Azáltal, hogy a normál burgonyát édesburgonyára cseréli, ez az okos kis recept biztosítja, hogy rengeteg zöldséget kapjon, miközben továbbra is feltölt. Csöpögjön le kedvenc öntettel egy finom ételért percek alatt.

Kuszkusz csicseriborsó és lazac saláta (28/49)

Az omega-3 dús lazacban és a fehérjében gazdag csicseriborsó táplálóvá és finomá teszi ezt a kuszkuszt, a csicseriborsó és a lazac salátát.

Steak, cikória és narancssaláta (29/49)

A lédús bélszín steak, a ropogós cikória és a zesty narancssárga sláger finom étvágygá teszi ezt az ételt, ráadásul fél óra alatt elkészíthető!

Sült tök- és kecskesajtos saláta (30/49)

Ez a sült butternut squash recept minden bizonnyal határozott kedvenc lesz, miután kipróbálta. Az édes tökből, a sós kecskesajtból és a földi dióból ez egy teli és ízletes étel, amely szépen feltölti a pocakját. Ráadásul megmutatja, hogyan lehet a szójabalzsam öntetet elkészíteni a semmiből.

Új burgonya és hajtások zúzva (31/49)

Néha csak egy jó szénhidrátlemezre van szükséged a továbbhaladáshoz. Kicsit enyhítse a terhelést ezzel a finom új burgonyareceptel, friss levelekkel és engedékeny főtt fürjtojással.

Kecskesajt és paradicsom bulgur búzasaláta (32/49)

Ez a saláta a kecskesajt és a lédús paradicsom klasszikus kombinációja. A Bulgur búza kiadós és tápláló, ha alternatív töltőanyagokat keres a salátáihoz.

Tonhal- és tésztasaláta (33/49)

Vágja le a szokásos tésztát a tészta javára ebben az ázsiai ihletésű tésztasalátában, tonhal felhasználásával. A sült földimogyoró ropogósságot ad, és a teriyaki mártás gyors csöpögtetése ezt az ételt igazán sűrűbbé teszi.

Szerezd meg a receptet: Tonhal és tészta saláta

Fűszeres thai marhasaláta vad rizzsel (34/49)

Fűszerezd a salátádat ezzel a töltelékkel fűszerezett thai marhasalátával, vad rizzsel. A Karcsúsító Világ diétából származik, ez az egészséges, alacsony zsírtartalmú étel tele van húsos ízzel.

Marha- és céklasaláta (35/49)

A marhahús- és céklasaláta édes, lédús céklát és a kiadós far steaket ötvözve ízletes töltelék salátát készít. Az elkészítése egyáltalán nem igényel időt, és kevesebb, mint 10 g zsírt tartalmaz adagonként.

Tonhal és barna rizs saláta (36/49)

Ez a tonhal és barna rizs saláta gyors, egyszerű és tele van halízzel. A fehérje és a szénhidrát egyaránt rengeteg energiával rendelkezik ahhoz, hogy végigcsinálja a mozgalmas napot.

Kolbász és meleg fehér babsaláta (37/49)

Rendkívül gyors és kétszer olyan teli, mint egy szokásos saláta, ez a kolbász- és meleg fehérbab-saláta a hét közepén tökéletes étkezés. Egészséges bab, zamatos kolbász és nappiros paradicsom mellett ez a saláta tele van ízzel.

Avokádó és barna rizs saláta (38/49)

Az egészséges zsírokkal teli avokádó minden salátához kiválóan hozzájárul, hogy feltöltsön. Szeretjük ezt a receptet a barna rizzsel, mint egészséges ebéddel, amely felfrissülést okoz a túl telt helyett.

Tök, brokkoli és árpa saláta (39/49)

Kiadós, teli és csak 4,5 g zsír, ez a mézes tök, brokkoli és árpa saláta mézzel és mustárral van díszítve.

Spárga és steak saláta (40/49)

A rántott spárga és a finom filé steak ízletes kombináció ebben a töltelékben, spárga és steak saláta tormával.

Szerezd meg a receptet: Spárga és steak saláta

Serpenyőben sült bárány óriás kuszkusz salátával (41/49)

Ez a bárány kuszkuszsaláta finom és nagyon könnyen elkészíthető. Csak 20 perc alatt készen áll, ez a saláta ötvözi az óriás kuszkusz szemeket a finom bárányhúsokkal. A bárány biztosítja a fehérjét, amely hosszabb ideig teltebbé tesz, és a kuszkusz gondoskodik arról, hogy a nassolás napközben maradjon távol.

Kolbász, sült újburgonya és paradicsom saláta (42/49)

Ha úgy gondolja, hogy a salátáknak unalmas diétás ételeknek kell lenniük, gondolja át. A húsos kolbászok, a friss paradicsom és a ropogós baba burgonya miatt ez inkább kiadós étel, mint sovány saláta.

Meleg retek, halloumi, burgonya és cseresznye paradicsom saláta (43/49)

Ha meleg salátát szeretne fogyasztani, akkor ez a retek, halloumi, burgonya és cseresznye paradicsom saláta a tökéletes választás. Csak 30 percet vesz igénybe, és tele van ízzel a lágy burgonyának, a sós hallouminak és a fűszeres mustárnak köszönhetően.

Meleg burgonyasaláta füstölt makrélával (44/49)

Ez a melengető krumplisaláta füstölt makrélával tele van omega-3-mal, és biztosan jóllak a vacsoráig.

Tészta, burgonya és szalonna saláta (45/49)

Ez a tészta, burgonya és szalonna saláta gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A ropogós újhagyma rengeteg ízt ad a tésztának, a szalonna pedig szép sós fordulatot hoz. Élvezze a meleget, vagy hagyja kihűlni a csomagolt ebédet.

Vegyes babsaláta mustáröntettel (46/49)

Ez a finom vegyes babsaláta mustáröntettel olyan könnyen elkészíthető és tölthető is. A bab jóllakik, amíg el nem érkezik a vacsora ideje.

Tengeri tésztasaláta (47/49)

Vásároljon egy fehérjetartalmú garnélarákot, kagylót és tintahalat, és keverje össze kedvenc tésztaival ebben a színes tengeri tésztasalátában.

Avokádó tésztasaláta (48/49)

A fokhagyma, a piros chili, a hagyma, a mustár, a bazsalikom és az ecet csak néhány íz, amelyek miatt ez az avokádós tészta saláta annyira gusztusos és ízletes.

Új burgonya és spárga saláta (49/49)

Ez a zöld saláta, amely széles babot, mentát és spárgát tartalmaz, az
extra tölteléket készített néhány új burgonyával és extra ízletes egy
kecskesajt megszórása.