5HTP Eudeamon

Az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) az L-triptofán fehérje építő blokkjának kémiai mellékterméke. A Griffonia simplicifolia 5-HTP néven ismert afrikai növény magjaiból kereskedelemben is előállítják olyan alvászavarok esetén, mint álmatlanság, depresszió, szorongás, migrén és feszültség típusú fejfájás, fibromyalgia, elhízás, premenstruációs szindróma (PMS), premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD), figyelemhiányos-hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), rohamzavar és Parkinson-kór.

Kutatás és információ támogatása

Az 5-HTP olyan vegyület, amely szerotoninná alakul az agyban. A szerotonin az egyik fő neurotranszmitter, amely részt vesz a boldogságban és az antidepresszióban.

Az 5-HTP-t sikeresen alkalmazták a szerotonin szintjének helyreállítására azokban, amelyek csökkent szerotoninszintben szenvedhetnek, például depressziós betegeknél és magas testgyulladással (általában metabolikus szindrómában).

Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) egy aminosav, amelyet a tested természetesen termel. A tested felhasználja szerotonin előállításához, egy kémiai hírvivő, amely jeleket küld idegsejtjeid között.

Az alacsony szerotoninszint depresszióval, szorongással, alvászavarokkal, súlygyarapodással és más egészségügyi problémákkal jár. Ezért a szervezet szerotonintermelésének növelése különféle előnyökkel járhat.

Emiatt a szerotonint termelő 5-HTP-kiegészítők egyre népszerűbbek.

Íme az 5-HTP 5 lehetséges egészségügyi előnye, a tudomány alapján.

1. Segíthet a fogyásban azáltal, hogy fokozza a teltségérzetet
Az 5-HTP fokozhatja a teltségérzetet, ami kevesebbet eszik és lefogy. A súlycsökkenés növelheti az éhségérzetet kiváltó hormonok termelését. A folyamatos éhség ezen érzései hosszú távon fenntarthatatlanná tehetik a fogyást. Az 5-HTP ellensúlyozhatja ezeket az éhséget kiváltó hormonokat, csökkentve az étvágyat és segít a fogyásban. Egy tanulmányban 20 cukorbeteg embert véletlenszerűen osztottak be 5-HTP-vel vagy placebóval két hétig. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik 5-HTP-t kaptak, naponta körülbelül 435 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint a placebo csoport.

Ráadásul az 5-HTP elsősorban a szénhidrátokból származó kalóriák bevitelét gátolta, ami jobb vércukorszint-szabályozással járt. Sok más tanulmány azt is kimutatta, hogy az 5-HTP fokozta a teltségérzetet és elősegítette a fogyást túlsúlyos vagy elhízott embereknél.

Sőt, állatkísérletek kimutatták, hogy az 5-HTP csökkentheti a túlzott táplálékfogyasztást a stressz vagy a depresszió miatt.

ÖSSZEFOGLALÓ: Az 5-HTP valószínűleg hatékonyan növeli a teltségérzetet, ami segíthet kevesebbet enni és lefogyni.

2. Segíti a depressziót a szerotoninszint növelésével
Az 5-HTP depressziós tünetekre gyakorolt hatását jól tanulmányozták. Míg a depresszió pontos oka nagyrészt ismeretlen, egyes kutatók úgy vélik, hogy a szerotonin egyensúlyhiánya befolyásolhatja a hangulatát olyan módon, amely depresszióhoz vezet. Úgy gondolják, hogy az 5-HTP-kiegészítők a szerotoninszint növelésével kezelik a depressziót. Valójában számos kis tanulmány azt találta, hogy az 5-HTP csökkentette a depresszió tüneteit. Közülük azonban kettő nem alkalmazott placebót összehasonlításként, korlátozva megállapításaik erejét. Hasonlóképpen egy másik elemzés arra a következtetésre jutott, hogy az 5-HTP segíthet a depresszió kezelésében.

A kutatások nagy része azonban azt sugallja, hogy az 5-HTP lehetséges antidepresszív hatása más anyagokkal vagy antidepresszáns gyógyszerekkel kombinálva erősebb, mint önmagukban. Ezenkívül számos vélemény arra a következtetésre jut, hogy további, magas színvonalú vizsgálatokra van szükség, mielőtt az 5-HTP a depresszió kezelésére ajánlható.

ÖSSZEFOGLALÓ: Az 5-HTP-kiegészítők növelik a szerotoninszintet a szervezetben, ami javíthatja a depresszió tüneteit, különösen más antidepresszánsokkal vagy gyógyszerekkel együtt alkalmazva. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség.

A melatonin termelésének növelésével elősegítheti az alvást
Az 5-HTP szerotonint termel, amely átalakulhat melatonin hormongá. A melatonin fontos szerepet játszik az alvás szabályozásában. Este emelkedni kezd az alvás elősegítése érdekében, és reggel csökken, hogy segítsen felébreszteni. Ezért az 5-HTP-vel történő kiegészítés elősegítheti az alvást azáltal, hogy növeli a melatonin termelését a szervezetben.

Egy emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy az 5-HTP és a gamma-amino-vajsav (GABA) kombinációja jelentősen csökkentette az elalváshoz szükséges időt, növelte az alvás időtartamát és javította az alvás minőségét. A GABA egy kémiai hírvivő, amely elősegíti a pihenést. Az 5-HTP kombinációja valószínűleg szinergikus hatást fejt ki. Valójában számos állat- és rovarvizsgálat azt sugallja, hogy az 5-HTP javítja az alvás minőségét, és hogy a hatás nagyobb, ha GABA-val kombinálják. Bár ezek az eredmények ígéretesek, az emberen alapuló vizsgálatok hiánya megnehezíti az 5-HTP ajánlását az alvásminőség javítására, különösen, ha elszigetelten használják.

ÖSSZEFOGLALÓ Az 5-HTP elősegítheti az alvást azáltal, hogy növeli a melatonin termelését, amely fontos alvásszabályozó hormon.

Alsó vonal

A tested átalakítja az 5-HTP-t szerotoninná, olyan anyaggá, amely szabályozza az étvágyat, a fájdalomérzetet és az alvást. A kiegészítés hatékony módszer a szerotoninszint növelésére. A magasabb szerotoninszint számos előnnyel járhat, például elősegíti a fogyást, javíthatja a depresszió és a fibromyalgia tüneteit, csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát és elősegítheti a jobb alvást. Kisebb mellékhatásokat összefüggésbe hoztak az 5-HTP-vel, de ezek minimalizálhatók kisebb dózisokkal kezdve és az adag fokozatos növelésével. Tekintettel arra, hogy az 5-HTP negatívan kölcsönhatásba léphet több gyógyszerrel, beszéljen kezelőorvosával annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos legyen az Ön számára.

Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) a szerotonin aminosav-prekurzora, antidepresszáns, szorongáscsökkentő, alvási és fogyókúrás előnyökkel, de bizonyos figyelmeztetésekkel.

Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) egy aminosav, amely prekurzorként szolgál az agyban lévő szerotonin és melatonin bioszintéziséhez a másik aminosav triptofánból.

Jelenleg a depressziót hipotetikusan úgy írják le, hogy az alacsony szerotoninszint az agyban okozta, bár még mindig nem értjük pontosan, mi okozza a depressziót.

Az 5-HTP-t kiegészítő formában a Griffonia simplicifolia növényből, egy afrikai cserjéből nyerik ki.

Az 5-HTP-kiegészítés egészségügyi előnyei

Az 5-HTP segíthet a depresszió kezelésében
Kis klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az 5-HTP jobban enyhíti a depressziót, mint a placebo. Az 5-HTP biztonságosságának és hatékonyságának megerősítéséhez azonban több nagyszabású és jobb minőségű tanulmányra van szükség. Az 5-HTP antidepresszáns hatása összehasonlítható néhány antidepresszáns hatásával. Úgy tűnik, hogy az 5-HTP és az SSRI kombinált kezelése erős szinergetikus hatást gyakorol a patkányok és az emberek szerotoninszintjére, ezért egyes klinikusok lassan felszabaduló 5-HTP alkalmazását javasolják SSRI-kkel kombinálva. Azonban további klinikai vizsgálatokra van szükség a megközelítés biztonságosságának és hatékonyságának bizonyításához, és az 5-HTP és a gyógyszerek kombinációit csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.

Egy kisméretű klinikai vizsgálatban, melyben 52 egészséges férfi vett részt, orális 5-HTP vagy antidepresszáns 35% -kal és 100% -kal növelte a szerotoninszintet, de az antidepresszáns és az 5-HTP kombinációja 500% -kal.

Az 5-HTP segít a pánikrohamokban és a szorongásban
Fiataloknál, akik stresszt vagy szorongást szenvednek a viszonzatlan romantika miatt, az 5-HTP 6 hetes kiegészítése 3 hét alatt csökkentette a szorongást azáltal, hogy növelte a szérum agyi eredetű neurotróf faktor szintjét és a szerotonin szintjét. Azok az emberek, akik krónikus pánikrohamokban szenvednek, mivel az agyban kevesebb szerotonin található, jelentős enyhülést találtak 200 mg 5-hidroxi-triptofán kiegészítésével. Humán klinikai vizsgálatokban az 5-HTP gyógynövényes kivonatai kimutatták, hogy növelik a GABA receptor agonistákat vagy teljesen növelik a GABA szintet, elősegítve a relaxáció érzését és csökkentve a szorongást.

Az 5-HTP segít a gyermekek éjszakai rettegésében
Az éjszakai alvási rettegésben szenvedő 3-10 éves gyermekek 93,5% -kal csökkentek, miután egy hónapig minden este lefekvés előtt 2 mg/kg-ot szedtek.

Az 5-HTP segít csökkenteni az étvágyat, a vágyat és a fogyást
A szénhidrát növeli az agy szerotoninszintjét, így a szerotoninszint növelése, például 5-HTP-vel történő kiegészítéssel, enyhítheti a szénhidrát utáni vágyat és étvágyat, ezáltal segít az étrendi beavatkozások betartásában és a fogyásban.

Kis klinikai vizsgálatokban az 5-HTP pótlása elhízott nőknél nem okozott hangulatváltozást, hanem csökkentette az ételfogyasztást és a fogyást.

Az 5-HTP javítja az alvásminőséget
A szerotoninhiányt okozó genetikai mutációval rendelkező embernek hiányzik a cirkadián ritmus és túlfogyasztja. Ennek a személynek az 5-HTP-vel történő kiegészítés helyreállítja a normális cirkadián ritmust és az ételbevitelt. Hosszú kiegészítési időszakok alatt a GABA-receptorok természetes transzkripciója megnőtt, ami segítette a természetes alvási ciklusokat és az egészséges alvás elősegítését. Egy kis klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az 5-HTP és GABA kombinációban történő alkalmazása 9 alvászavarral küzdő alanyban szignifikánsan javítja az alvás minőségét, összehasonlítva a placebóval. Nem normális, hogy elaludva küzd, és reggel fáradtabbnak ébred, mint amikor lefeküdt.

Hogyan kell szedni

Ajánlott adagolás, aktív mennyiségek, egyéb részletek
Az 5-HTP tipikus dózisa 300-500 mg, naponta egyszer vagy osztott dózisokban bevéve. Az alacsonyabb dózisok is hatékonyak lehetnek, bár általában más anyagokkal párosítva.

A táplálékbevitel csökkentése érdekében az 5-HTP-t étkezés közben kell bevenni, mivel ez növeli az étkezésből fakadó jóllakottságot (az étvágy/éhség csökkentése helyett).

Az 5-HTP-t nem szabad olyan antidepresszáns vagy más kognitív célokra felírt neurológiai gyógyszerrel együtt bevenni, hacsak orvos nem engedélyezi. Ez a legfontosabb az SSRI-használatnál, ahol az 5-HTP-vel való kombináció potenciálisan halálos.

Hogyan működik?
Az 5-HTP az agyban és a központi idegrendszerben úgy működik, hogy fokozza a kémiai szerotonin termelését. A szerotonin befolyásolhatja az alvást, az étvágyat, a hőmérsékletet, a szexuális viselkedést és a fájdalomérzetet. Mivel az 5-HTP fokozza a szerotonin szintézisét, számos olyan betegség esetén alkalmazzák, ahol a szerotoninnak fontos szerepet játszanak, ideértve a depressziót, az álmatlanságot, az elhízást és sok más állapotot.

Klinikai kutatás

Absztrakt:
Az L-5-hidroxi-triptofán (5-HTP) a szerotonin közvetlen előfutára. Biokémiai visszacsatolás nélkül könnyen szerotoninná szintetizálódik. Ennek a tápanyagnak nagy és erős követői vannak, akik túlzott és pontatlan állításokat támogatnak a depresszió és számos más szerotoninnal összefüggő betegség kezelésében mutatott hatékonyságával kapcsolatban. Ezeket az állításokat a tudomány nem támasztja alá. Szoros vizsgálat alapján az 5-HTP ellenjavallt lehet depresszió esetén néhány olyan betegnél, akiknél az 5-HTP promóterei támogatják annak alkalmazását.

(Marylandi Egyetem)

Áttekintés
Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) egy vegyi anyag, amelyet a szervezet a triptofánból (esszenciális aminosav, amelyet ételtől kap). Miután a triptofánt 5-HTP-vé alakították, a vegyi anyag egy másik kémiai anyaggá változik, az úgynevezett szerotoninná (neurotranszmitterré, amely az agysejtek között továbbítja a jeleket). Az 5-HTP étrend-kiegészítők segítenek növelni az agy szerotoninszintjét. Mivel a szerotonin segít a hangulat és a viselkedés szabályozásában, az 5-HTP pozitív hatással lehet az alvásra, a hangulatra, a szorongásra, az étvágyra és a fájdalomérzetre.

Az 5-HTP nem található meg az általunk fogyasztott élelmiszerekben, bár a triptofán megtalálható az élelmiszerekben. A triptofánnal fogyasztott ételek azonban nem nagyon növelik az 5-HTP szintjét. Kiegészítésként az 5-HTP-t egy afrikai növény, a Griffonia simplicifolia nevű magjából készítik.

1989-ben a triptofán-kiegészítőkben Peak X nevű szennyező anyag jelenlétét találták. A kutatók úgy vélték, hogy az eozinofil myalgia szindróma (EMS, a bőrt, a vért, az izmokat és a szerveket érintő potenciálisan végzetes rendellenesség) kitörése a szennyezett triptofánra vezethető vissza, és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala az összes triptofán-kiegészítőt kihúzta a piacról . Azóta a Peak X-et néhány 5-HTP-kiegészítõben is megtalálták, és néhány jelentés érkezett az 5-HTP szedésével összefüggõ EMS-rõl. Az 5-HTP-ben a Peak X szintje azonban nem volt elég magas ahhoz, hogy bármilyen tünetet okozzon, hacsak nem vettek be nagyon nagy 5-HTP-dózist. Ezen aggodalom miatt azonban az 5-HTP szedése előtt beszélnie kell az egészségügyi szolgáltatóval, és győződjön meg arról, hogy megbízható gyártótól kapta-e a kiegészítést. (Lásd az "Óvintézkedések" részt.)

Az absztrakt 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) az esszenciális L-triptofán (LT) aminosav közbenső metabolitja a szerotonin bioszintézisében. Az 5-HTP intesztinális felszívódása nem igényli transzportmolekula jelenlétét, és más aminosavak jelenléte nem befolyásolja; ezért étkezés közben is bevehető anélkül, hogy csökkentené annak hatékonyságát. Az LT-vel ellentétben az 5-HTP nem tolható el niacin- vagy fehérjetermelésben. Az 5-HTP terápiás alkalmazása megkerüli az LT átalakulását 5-HTP-vé a triptofán-hidroxiláz enzim révén, amely a szerotonin szintézisének sebességkorlátozó lépése. Az 5- HTP orális adagból jól felszívódik, körülbelül 70 százalék a véráramba kerül. Könnyen átlépi a vér-agy gátat, és hatékonyan növeli a központi idegrendszer (CNS) szerotoninszintézisét. A központi idegrendszerben a szerotoninszint szerepet játszik az alvás, a depresszió, a szorongás, az agresszió, az étvágy, a hőmérséklet, a szexuális viselkedés és a fájdalomérzet szabályozásában. Az 5-HTP terápiás beadása bebizonyosodott, hogy sokféle állapot kezelésében hatékony, beleértve a depressziót, a fibromyalgiát, az álmatlanságot, az elhízással járó mértéktelen evést, a krónikus fejfájást és az álmatlanságot. (Altern Med Rev 1998; 3 (4): 271-280)

Tartalmazza

Ez az összetevő a következő Eudeamon termékekben található