6 étel, amelyet el kell kerülni egy ekcéma-diétán

Tina Christoudias, 2019. február 5., frissítve: 2020. szeptember 30. 7 hozzászólás

A megfelelő ekcéma-étrend elfogadásakor fontos figyelembe venni, hogy bizonyos ételek hogyan hatnak rád. Ez a hat étel leggyakrabban súlyosbítja az ekcéma tüneteit.

étel

A Journal of Clinical and Experimental Dermatology tudományos áttekintése szerint az ekcéma növekszik Afrikában, Kelet-Ázsiában és Európában. Az Egyesült Államokban több mint 30 millió amerikai szenved ekcémában.

A cikk eredményei azt mutatják, hogy az élet korai szakaszában az antibiotikumoknak való kitettség befolyásolhatja az ekcéma kialakulását. Még jelentősebb az autoimmunitás szerepe az ekcéma kialakulásában és súlyosságában. 1

Ekcéma tünetei:

Az ekcémát a következő tünetek jellemzik:

  • Száraz, érzékeny bőr
  • Vörös, gyulladt bőr
  • Nagyon rossz viszketés
  • Sötét bőrfoltok
  • Durva, bőrszerű vagy pikkelyes bőrfoltok
  • Szivárgás vagy kéregképződés
  • A duzzanat területei 2

Helyi kezelést igényelne egy olyan bőrbetegség, mint az ekcéma?

Bár úgy tűnik, hogy az ekcémának helyi krémre vagy gyógyszerre lenne szüksége, mivel ez bőrbetegség, a kiváltó oka általában mélyebb és megfelelő étrenddel javítható.

Bizonyos ételek gyakran kiválthatják az immunválaszt, amely fellángolást okoz. Sokan észreveszik az ekcéma fellángolásának súlyosságában és mennyiségében bekövetkező jelentős változásokat, amikor eltávolítanak bizonyos ételeket.

Mivel az ekcéma autoimmunitással társul, érdemes lenne olyan életmódot választani, amely kedvezne az immunrendszer egyensúlyának.

Ami a diétát illeti, fontos tisztában lenni olyan ételekkel, amelyek ismert kiváltói egy autoimmun rohamnak. A diéta fontos tényező az autoimmunitás tüneteinek csökkentésében, amelyek közül az egyik az ekcéma.

Kerülendő ételek egy ekcéma-diétán Video:

6 étel, amelyet kerülni kell egy ekcéma-diétán:

Ha komolyan gondolja az ekcéma és más autoimmun problémákat, az autoimmun paleo diéta nagyszerű módja az egészség és az egyensúly javításának, miközben felfedezi az étel érzékenységét.

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek általában súlyosbítják az ekcéma tüneteit. Általában néhány vagy mindegyik eltávolítása segíthet a fellángolásban szenvedőknek.

1. Glutén és szemek

Igen, ez azt jelenti, hogy jobb elkerülni a kenyeret (beleértve a gluténmentes kenyeret is!).

Nagyot csalódhat, ha megtudja, hogy autoimmun protokollon nem csak a gluténtartalmú szemek kivágása kerülendő.

Azok, akik ekcémában vagy más autoimmun rendellenességben szenvednek, intoleránsak lehetnek a glutént nem tartalmazó szemek iránt. Ide tartozik a zab, a quinoa, a hajdina, a cirok és a köles. Ennek oka az, hogy az ezekben a szemcsékben található fehérjék ugyanúgy kiválthatnak autoimmun rohamot, mint a glutén.

2. Tejtermék

Bár a fűvel táplált és erjesztett tejtermékek sok tápanyag-sűrűséget kínálhatnak az étrendnek, még a jó minőségű tejtermékek is komoly problémát jelentenek az autoimmun betegségben szenvedők számára. Dr. Sarah Ballantyne, a The Paleo Approach című könyv szerzője szerint a tejtermékeket több okból is meg kell szüntetni:

  • A tej proteáz inhibitorokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a szivárgó srác (vagy a bélpermeabilitás) kialakulásához. A szivárgó bél számos autoimmun rendellenesség előfutára, például fekélyes vastagbélgyulladás vagy Celiac-betegség.
  • A tej serkenti az inzulin termelését, ami gyulladást és inzulinrezisztenciát okozhat.
  • A tejfehérjék nehezen emészthetők, és az E.coli számára választott táplálékot jelentenek, ami hozzájárulhat a bél dysbiosisának kialakulásához (egyszerűen fogalmazva, amikor a rossz baktériumok meghaladják a jó baktériumokat, és olyan kérdéseket okozhatnak, mint a tápanyagok nem megfelelő felszívódása).
  • A tej növeli a nyáktermelést. Amikor ez a bélben történik, a tápanyagok és az ásványi anyagok felszívódása akadályozott.
  • A tehéntej fehérjék glutén-keresztreaktorok lehetnek. Ez azt jelenti, hogy a fehérjék immunválaszt váltanak ki, hasonlóan a gluténhez. Ha valaki nem tolerálja a glutént, akkor valószínű, hogy antitesteket is képezhetnek a tejfehérjék ellen.

3. Szója és szójaszármazékok

A szója amellett, hogy tartalmaz olyan összetevőket, amelyek súlyosbítják az autoimmun betegségeket, mint például az ekcéma, a világ egyik leggenetikusabban módosított növénye is. A GMO-élelmiszerek magasabbak az olyan növények összetevőinek mennyiségében, mint a szója, amelyek súlyosbítják az autoimmunitást.

A legtöbb feldolgozott élelmiszer szójaszármazékokat tartalmaz, mint például a szójalecitin. Vagy ellenőrizheti az összes feldolgozott élelmiszer összetevőinek átfogó listáját, vagy megteheti a könnyű dolgot, és teljesen elkerülheti a feldolgozott ételeket.

4. Tojás

Évek óta halljuk, hogy csak a tojásfehérjét eszünk, mivel tévhit volt bennünk, hogy a tojássárgája magas koleszterinszintet okoz. Az emberek nemcsak a tojás tápanyag-sűrűbb részét kerülik, hanem annak a résznek is kitesszük magunkat, amely autoimmun támadást okozhat.

A tojásfehérjében található fehérjék hordozómolekulaként hatnak a baktériumfehérjékre, hogy átlépjék a bélgátat, és ezután stimulálják az immunrendszert. Gondoljon csak a tojásfehérjére, mint taxira, hogy a gluténfehérjék a vérrendszerbe kerüljenek. Ha egyszer megteszi, autoimmun rohamot válthat ki és súlyosbíthatja az ekcéma tüneteit. A tojássárgája azonban tolerálható és bekerülhet az autoimmun protokoll szerinti étrendbe.

5. Alkohol

Nem lehet meglepő, hogy az ekcéma elleni küzdelem során kerülni kell az alkoholt. Az alkohol növeli a bél áteresztőképességét, ami lehetővé teszi, hogy a veszélyes molekulák, például az endotoxinok (a gram-negatív baktériumok toxikus komponense) bejuthassanak a véráramba. Ez mindenképpen autoimmun rohamot válthat ki és ekcéma fellángolást okozhat.

Fontos megérteni, hogy a fenti protokollt iránymutatásként kell használni. Más szavakkal, egy hónapon keresztül kipróbálhatja ezeket a javaslatokat, és lassan elkezdheti az étrendbe visszatenni az olyan ételeket, mint a dió és a mag, hogy megértse, mely ételek okozzák a tüneteit. Rendszeres étkezési napló vezetése és a tünetek nyomon követése segíthet abban, hogy megértse, mely ételek váltják ki az ekcémáját.

6. Cukor

Ez valószínűleg nem nagy meglepetés, mivel a legtöbben tudjuk, hogy a cukor pusztítást okozhat a test számos részén, beleértve az immunrendszert is. Nem csak ez, hanem a cukor is túlterheli a máját, amely a méregtelenítő szerve.

Az immunrendszer támogatása, valamint a szervek tisztán tartása és méregtelenítése fontos lépés az ekcéma fellángolásának csökkentésében vagy megszüntetésében. Ha úgy érzi, hogy gyakran kell enni valami édeset, vagy problémája van a cukor vagy az édesség étrendből való kiküszöbölésével, az INGYENES leszokási útmutató útmutatóban szereplő tippek segítenek abban, hogy kézben tartsa a vágyait.

Egyéb ekcéma-étrenden figyelembe veendő ételek:

Úgy tűnik, hogy a fenti lista korlátozó lehet, de ha 30 napig kizár bizonyos étrendeket az étrendből, és megpróbálja újra bevezetni, és észrevesz egy fellángolást, akkor biztosan tudni fogja. Érdemes megtudni, hogy mely ételek váltják ki. Ha a fenti ételek nem egyértelműen a tettesek, akkor az alábbiak lehetnek hibásak….

Diófélék és magvak

Az olyan diófélék, mint a mandula és a dió, vagy a magok, mint a tök vagy a napraforgómag, bár általában paleo diétán engedélyezettek, súlyosbíthatják a bél gyulladását és bél dysbiosishoz vezethetnek.

Mivel ez autoimmun betegségben szenvedőknél gyakori, a diófélék és a magvak elkerülése segíthet a tünetek csökkentésében. Ez azért van így a diófélék és a magvak fitátokat és fitinsavat tartalmaznak, amelyeket antitápanyagoknak tekintenek. Emésztési enzim gátlóként működnek, ami azt jelenti, hogy az alapvető tápanyagok abbahagyják a felszívódást.

Éjszakai zöldségfélék

Bár az olyan ételeknek, mint a paradicsom, padlizsán, burgonya, paprika és a Goji bogyók táplálkozási előnyei lehetnek, az emberek, akik megpróbálják elkerülni az olyan betegségeket, mint az ekcéma, el akarják kerülni ezt a gyümölcs- és zöldségcsoportot.

Szaponinoknak nevezett anyagokat tartalmaznak, amelyek növelhetik a bélpermeabilitást, vagy átjutnak a bélgáton a véráramba. Ha kellő koncentrációban vannak jelen a vérben, elpusztíthatják a vörösvértestek sejtmembránját. A szaponinok stimulálhatják az immunrendszert is, amely kontraproduktív az autoimmun betegségben.

Tina Christoudiasról, a pajzsmirigy-dietetikusról

Tina Christoudias Harvardon képzett bejegyzett dietetikus, közel 18 éves tapasztalattal rendelkezik táplálkozási tanácsadóként. Személyes tapasztalata volt a hypothyreosis kezelésében, Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának és hypothyreosisának diétás protokolljaira szakosodott, és nemrégiben elkészítette könyvét, Unod már a fáradt érzést? A Paleo diéta erős szószólója, és jelenleg autoimmun protokoll tanúsítvánnyal rendelkezik.

Ezt a cikket eredetileg 2017 augusztusában tették közzé, de 2019 februárjában újraközölték, hogy friss információkat és új videót tartalmazzon.

INGYENES "6 egyszerű tipp a cukor elhagyásához" útmutató!

Nevének és e-mail címének elküldésével megkapja a 6 egyszerű tippet a cukor e-könyvből való kilépéshez, és beleegyezik abba, hogy rendszeresen hírleveleket kapjon a Healy Eats Real-tól. Bármikor leiratkozhat.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

INGYENES "6 egyszerű tipp a cukor elhagyásához" útmutató!

Nevének és e-mail címének elküldésével beleegyezik abba, hogy megkapja a "6 egyszerű tipp a cukor elhagyásához" ingyenes példányát, valamint a Healy Eats Real rendszeres hírleveles e-mailjeit, amelyek tartalmazzák a termékeinkre vonatkozó információkat és az akciós ajánlatokat. Bármikor leiratkozhat.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez. Ha nem látja, ellenőrizze a spam mappát vagy a "promóciók" mappát a gmail-en.