6 étel, amelyet kerülnie kell a jobb tapadás érdekében

Kereste a jobb tapadás egyszerű módját?

Keményen küzd, hogy sokat ragaszkodjon a pólusához?

A jó izzadt bemelegítés nagyszerű módja annak, hogy mind a rúd, mind a rúd felkészülhessen a pólusra.

De mi van akkor, ha akkor is csúszik, ha Ön és a rúd kedves és meleg?

A jó hír az, hogy küzdelmeinek vége lehet. A rossz hír az, hogy előfordulhat, hogy lemond kedvenc ételeiről.

(Ez az oldal társult linkeket tartalmaz - a teljes közzétételi nyilatkozat elérhető)

Amit megtanul

  • Hogyan lehet kevésbé csúszós a bőröd?
  • 6 ételtípus, amelyek miatt csúszik
  • Miért ad egyes ételek zsíros bőrt?
  • Mely ételek csökkentik a zsíros bőrt

# 1) Vörös hús

Noha a sok zsíros vörös hús elfogyasztása nem jó testének, nem tudhatja, hogy ez eléggé káros a bőrére.

Sok olyan telített zsír van a húsokban, mint a sertés és a marhahús, így a steak fogyasztása felesleges olaj felhalmozódásához vezethet a bőrében.

A pórusok és a pattanások elzáródása mellett ez hozzájárul a csúszás és csúszás problémáihoz is.

Tehát, ha rendelkezel steak-kel, mindenképpen próbáld megtalálni a legszélesebb húsdarabot!

# 2) Telítetlen zsírok

Számos tanulmány kimutatta, hogy ha sok omega-6 zsírsav van az étrendben, pusztítást okozhat a bőrén.

Ez azt jelenti, hogy a nehézolajokban főtt és rántott ételek fogyasztása nemcsak a rúdra csúszik, hanem pattanásokat is okozhat.

Ez magában foglal mindenféle zsíros snacket, a chipsektől (krumpli) és a chipsektől (burgonya chips), bármely más sült termékig.

A sült csirke, a hal és a burgonya nem szerepel az étlapon, ha meg akarja akadályozni, hogy a felesleges olaj beszivárogjon a pórusaiba!

# 3) Rossz szénhidrát

Sokan félelmesen vélekednek arról, hogy minden szénhidrát rossz, ezért kerülni kell őket, ha diétázol, és ez nem lehet nagyobb baj.

El kell választani a jó szénhidrátokat a rossz szénhidrátoktól, íme egy gyors példa.

A jó szénhidrátok tele vannak rostokkal, és a szervezet lassan felszívódik, csökkentve ezzel a vércukorszint emelkedését.

A rossz szénhidrátok, más néven finomított szénhidrátok, megfosztják e rost előnyeit.

Azért, mert ezek a finomított szénhidrátok megcsúsznak és csúsznak a póznán, az az oka, hogy éles változásokat okoznak a vércukorszintben.

Tanulmányokkal, amelyek azt mutatják, hogy a magas glükózszintű ételek zsíros bőrt okoznak, a legjobb ragaszkodni a teljes kiőrlésű ételekhez és a kevésbé keményítőtartalmú zöldségekhez.

kerülnie

Ez azt jelenti, hogy ha gabonát, tésztát, rizst és tésztát kell enni, akkor ragaszkodjon a teljes kiőrlésű gabonához, én pedig hajlamos vagyok teljesen kenyeret hagyni az asztalról (hacsak nem pizza 😀)

Ha részletesebben meg szeretné tekinteni, hogy a finomított szénhidrátok hogyan befolyásolják a vércukorszintet, hozzájárulva a zsíros bőrhöz és a pattanásokhoz, olvassa el ezt a tanulmányt az American Journal Of Clinical Nutrition.

# 4) Tejtermékek

Több fő gyanúsított a glükózszint emelkedésének kiváltására a tejtermékek.

Ugyanúgy, mint a finomított szénhidrátok zsíros bőrt és pattanásokat okoznak, a legtöbb tejtermék magas hormonmennyisége elzárja a pórusokat, és kitörést okozhat.

Most nagy szerelmese vagyok a sajtnak, de ha komolyan gondolja, hogy csökkenti a csúszását és csúsztatását a rúdon, akkor a tejtermékek eltávolítása az étrendből jó kiindulópont.

Ez azt jelenti, hogy kerüljük a sajtot, tejszínt, vajat, joghurtot és tejet, különösen, ha már zsíros bőrrel küzdünk.

Ha nem szívesen vágja ki ezeket, próbáljon ragaszkodni az alacsony zsírtartalmú lehetőségekhez, például a görög joghurthoz, és próbáljon meg más alternatívákat, például a mandulatejet

Érdemes lehet tudni, hogy a tejtermékekben található tejsavó-fehérje okozza ezeket az inzulinszint-emelkedéseket.

Tehát, ha még nem tette meg, akkor ideje lenne a tejsavófehérje turmixot növényi fehérjék helyett megváltoztatni!

Csak töltse be, amire eddig még nem jött rá, a zsíros vörös húsok, sajtok és finomítatlan szénhidrátok főzete, amelyet mindannyian ismerünk és szeretünk, pizza formájában jön létre.

Közismert tény, hogy a rúdtáncosok többsége szereti a pizzát, de szó szerint a legrosszabb, amit megehet, ha csúszós bőrrel küzd a rúdon

# 5) Hány cukor?

Miután elmagyarázta, hogy a vérében lévő magas glükózszint hogyan járul hozzá a zsíros bőrhöz, biztos vagyok benne, hogy már kíváncsi volt a cukorra.

A cukor jelenlegi állapotában nem tűnik ki más étkezési tápértékekre vonatkozó iránymutatások (GDA) mellett.

Ennek oka egy huroklyuk, ahol a cukor valójában semmit sem tesz a test táplálásáért.

Csak az engedékenység kedvéért az American Heart Association létrehozta a maximális beviteli mennyiség útmutatót.

Ami megdöbbentő, hogy a nőknek ajánlott egy nap alatt legfeljebb 6 teáskanál cukrot fogyasztani, a férfiaknak pedig 9 teáskanálnyit.

Ez 25 és 38 gramm cukor között van, ami azt jelenti, hogy akár férfi, akár nő vagy, egy 12 oz doboz szódával túllépi a napi maximális határt.

Ez nem tartalmazza a reggeli kávéhoz hozzáadott cukrokat, édességeket, rágcsálnivalókat és a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes cukrokat.

Tehát a cukorral teli világ nemcsak megtagadja tőlünk a hasizmainkat, hanem zsíros bőrt is okoz, ami csúszóssá teszi a pole osztályt.

Ennyi cukor fogyasztását kissé nehezebb lesz abbahagyni, tanulmányok szerint a cukor inkább függőséget okoz, mint a kokain!

Ezt szem előtt tartva, ha növelni akarja a rúd fogását és csökkenteni akarja a zsíros bőrt, van néhány elsődleges gyanúsított, akit ki kell választania az étrendből.

Míg az étcsokoládé és a kakaó nem káros az Ön számára, a tejcsokoládé hozzáadott tejjel és cukorral felesleges olajokat szivárog ki a pórusaiból.

A cukros üdítőket teljesen ki kell vágni. Ha nem rajong a vízért, próbáljon gyümölcsöt készíteni, vagy adjon hozzá egy kis lime-levet.

# 6) Alkohol

Ha alkoholt fogyaszt, a testhőmérséklete megemelkedik, és ezáltal többet izzad.

A nagy izzadás a pórusok elzáródásához és ismét zsíros bőrhez is vezet.

Személyes tapasztalataim szerint nyugodtan kijelenthetem, hogy az alkohol kivágása javítja a tapadást, ha kevésbé zsíros bőrről is, de határozottan csökkenti az izzadtság szintjét.

Reggelente végeztem a rúdmunkámat, és mindig egy küzdelem volt, hogy a koktélokon töltött éjszaka után ragaszkodtam a rúdhoz.

Tehát személyesen kezeskedem az alkohol kivágásáról, ha kevésbé izzadt pólusra vágysz!

Tippek a zsíros bőr csökkentésére a rúdtánc számára

Befejezésül csak át akarok nézni néhány dolgot, amelyekkel segíthet, ha túl aktív faggyúmirigyek vannak.

A faggyúmirigyek felelősek az olaj előállításáért, hogy kenjék a bőrt és a hajat, de néhány dolgot meg lehet enni és inni a termelt olaj mennyiségének csökkentése érdekében.

Az egész élet forrása

Először is, sok víz elfogyasztása elősegíti az olajok és méreganyagok kiürítését a szervezetből.

Amellett, hogy kiválóan szolgáltatja az energiát és segíti a rugalmasságot, kiválóan helyettesíti azokat a cukros italokat, amelyeket korábban említettem.

Több víz elfogyasztása kötelező mindenkinek, aki komolyan gondolja a rúdtáncot!

A-vitamin

Sok A-vitaminban gazdag étel hasznos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a faggyúmirigyek aktivitását.

Ha további antioxidánsokat és A-vitamint szeretne adni étrendjébe, akkor olyan ételeket kell fogyasztania, mint a leveles zöldek, a sárgarépa, az édesburgonya, a mangó, a tojás és az uborka.

Az uborka további bónuszt jelent, hogy antioxidáns tulajdonságai mellett 95% -ban vizet is tartalmaz.

Az összes zöldségfélék rostban gazdagok, nagyon kevés olajtartalommal, ami azt jelenti, hogy remekül hidratálják a bőrt és kiöblítik a felesleges olajokat.

Citrusfélék

Sok citrusfélék fantasztikus antioxidánsok, segítenek a felesleges olajok és méreganyagok lebontásában a bőrben.

További gyümölcsök, például narancs, ananász, citrom, lime és grapefruit hozzáadása az étrendhez lépés a helyes irányba.

A grapefruitban magas a rosttartalom és a víz mennyisége, ezért amellett, hogy ajánlott antioxidáns a tónusosodni vágyók számára, ez a legjobb étel a zsíros bőr csökkentésére.

Végső gondolatok

Nyilvánvaló, hogy a rúdtáncra szánt tiszta étrend sokkal többet jelent, mint hogy csak segítsen a hangosításban.

Ez nagymértékben javítja a bőrét is, kiöblíti a felesleges olajat és méreganyagokat, ezáltal pedig növeli a tapadást.

A kiinduláshoz a legjobb hely a rántott gyorséttermek és a csokoládé megszabadulása, de mit gondolsz?

Elég ahhoz, hogy kétszer is elgondolkodjon egy pizza elfogyasztásán?

Mondja meg nekem a gondolatait a megjegyzésekben, és ne felejtse el megosztani a barátaival, ha az osztályban küzdenek a szorítással!