6 gyakorlat a szerelmi fogantyúk elvesztésére
Ezekkel a magerősítő gyakorlatokkal rántsa le a zsírt, és tónusítsa meg a ferde szöget
Feküdjön az oldalán testével egyenes vonalban. Hajtsa át karjait a mellkasán. Tartsa együtt a lábait, emelje le a padlóról, miközben a felső könyökét a csípője felé emeli. A mozgás hatótávolsága rövid, de a ferde területein erőteljes összehúzódást kell éreznie.
10 ismétlés mindkét oldalon [ Kezdő ]
6–10 ismétlés mindkét oldalon [Kezdőtől középszintig]
10 ismétlés mindkét oldalon [Középfokú]
Kétkezes fa aprítás
Állj, miközben súlyzót tartasz mindkét kezedben a jobb füled mellett. Hajlítsa meg a hasizmait, és forgassa balra a törzsét, miközben kinyújtja a karját, és a súlyzót a bal térde külső részéhez engedi. Emelje vissza, fejezze be a szettet, és ismételje meg a másik oldalon.
10 ismétlés mindkét oldalon [Középfokú]
10 ismétlés mindkét oldalon [Középhaladó haladó]
10 ismétlés mindkét oldalon [Középhaladó haladó]
További hasi égető mozdulatokért nézze meg a Hogyan veszítsük el a szerelmi fogantyúkat című cikket.
- 16 oka lehet; t Megszabadulni a szerelmektől. Fogja meg ezt
- Harapd meg a nyelved! Miért szeretjük a nyelvet enni, és neked is kell (recepteket tartalmaz) - Élelmiszer-köztársaság
- 10 kezdőbarát medencés gyakorlat a fogyáshoz
- 10 legjobb gyakorlat fogyáshoz otthon - ötven élet után
- 10 legjobb has- és popsi edzés - gyakorlatok a hasizom és a feneked számára