6 módszer az egészségesebb táplálkozásra, ha nagyon elfoglalt vagy

táplálkozásra

Persze, elfoglalt vagy. Munka, gyerekek, új lehetőségek, ezek gyakran a prioritások. Az egészséges táplálkozás másodlagos problémává válik az életében. Tehát lerohan a kávézóba, megfogja a legkönnyebben és leggyorsabban fogyasztható dolgokat, és visszaszalad az irodába munkaebédre. Még akkor is, ha hazaér, valószínűleg olyan fáradt vagy, hogy csak felhívja a szokásos felvételt. Ez megoldhatja az élelmiszer problémát, de végül súlygyarapodás, elvesztett energia vagy mindkettő révén megterheli egészségét.

Ez problémát okozott Ooshma Garg számára, miközben a Stanford Egyetemen ifjúsági korában kezdte meg első cégének alapítását. Intenzív vállalkozói és hallgatói programja nem hagyott időt az egészséges táplálkozásra.

Garg megunta, hogy gyorséttermet eszik a kocsijában, ezért felkerült a Craigslistre, és megkérdezte, nem hajlandó-e valaki neki főzni 8 dollárért egy tányérért. Meglepte a kapott válasz. Ez az egyszerű cselekedet az egészséges házi étkezés problémájának megoldása érdekében végül arra késztette őt, hogy megalapítsa Gobble-t, hogy mindenki problémáját megoldja innovatív 10 perces friss vacsorakészletekkel.

A Gobble-nél Garg nemcsak kitalálta, hogyan juttasson friss alapanyagokat közvetlenül az ajtódhoz, hanem arra is, hogy a cége hogyan tudja elvégezni az összes előkészítést és aprítást, így csak annyit kell tennie, hogy mindent együtt serpenyőben süt, és tálalja az ételt. Olyan jól működik, hogy a Gobble gyorsan terjeszkedik, és három körben gyűjtött forrásokat nagy horderejű befektetőktől, köztük Andreessen Horowitz és Trinity Ventures.

Garg úgy véli, hogy még a legforgalmasabb munkamániások is egészségesebb étrendet folytathatnak, ha ezeket az egyszerű hat tippet beépítik a napi elfoglaltságba.

1. Tegyen elsőbbséget egy egyszerű reggelivel.

Az emberek hajlamosak reggelente rohanni, amikor munkába készülnek, és általában elhanyagolják a nap első étkezését. Garg úgy véli, hogy a reggeli döntő fontosságú a test felkészülésében a hosszú napra. Az ő ajánlásai? "Menet közbeni nő vagyok. Két szokásos reggeli lehetőségem van, vagy probiotikumokkal csomagolt görög joghurt, vagy spenót, banán és kókuszvíz turmix, extra hozzáadott cukor nélkül" - árulta el. Azt is javasolja, hogy a napot kezdje nyolc uncia forró citromvízzel, mert ez "megfiatalítja rendszerét, amely egész éjjel gyors volt. Ez lendületet ad az immunrendszernek, erősíti az agyat, hidratálja, segíti az emésztést és C-vitaminnal enyhíti a stresszt. "

2. Adagolja előre a harapnivalókat, hogy elkerülje a túlevést.

A nassolás az a szokás, amelyhez sok ember a nap folyamán hozzászokik, hogy valamit be tudjon szerezni a rendszerébe. De még az ócska ételek elkerülése során is gyakran elveszítik az emberek figyelmét, mennyit esznek. Gargnak van egy megoldása erre: "A délelőtti és délutáni snackjeim előre adagolt diófélékből vagy gyümölcsökből állnak" - tette hozzá. "A konyha előtti adagolás a legfontosabb, hogy ne csábuljon a kedvem a túlevéshez. Inkább tegyen egy kis adagot egy tálba, mintsem vegye el az egész zacskóját vagy dobozát."

3. Igyon sok vizet.

Az emberek szívesen fogyasztanak kávét az egész munkanapon, hogy energiában maradjanak, de Garg ehelyett vizet iszik, hogy "testem tiszta és mentes legyen minden olyan méregtől, amelyet megeszek vagy ihatok. Szeretek egy közepes méretű vizes palackot használni - ez így mindenhová elvihetem, és napközben csak kétszer kell kitöltenem. " Olcsóbb, mint egy mokkás tejeskávé, és nem kell időt szánnia az elkészítésére.

4. Egyél minden nap ugyanabban az időben.

Sok elfoglalt ember napi rendet szab az irodában. Így irányíthatják az irányítható dolgokat, így mentálisan szabadon kezelhetik az esetleges váratlan kihívásokat vagy lehetőségeket. Az evésnek nem lehet másként Garg szerint. Az evéshez meghatározott idő és rutin biztosítja, hogy fel tudjon készülni erre és egészségesebb döntéseket hozhasson, mint az étkezés végigsietése. Ezután, amikor eljön az izgalmas étkezési kaland, ennek megfelelően választhat.

5. Menjen a könnyebb ebédre.

Az ebéd valószínűleg az az étkezés, amely közvetlenül a kemény munkásokra hat, mert a munkanap közepén történik. A kalóriadús üzleti ebédek kockázatot jelenthetnek az egészségre, és az elfogadó csoportba való belépés csábító lehet elfoglalt állapotban. Semmi sem egyszerűbb és egészségesebb, mint egy egyszerű saláta, amely meglehetősen gyorsan elkészíthető. Természetesen el kell hagynia a zsíros öntetet, és inkább egy kis citromlevet kell választania egy kis olívaolajjal. "Készítsen ebédet, amely zöldséges zöldségsalátát tartalmaz fehérjével, valamilyen vékony oldalsó szénhidráttal (alacsony zsírtartalmú perec vagy humuszos keksz)" - javasolja Garg.

6. Séta és beszélgetés.

Önmagában az egészséges táplálkozás nem adja meg a sikerhez szükséges energiát és agyi erőt. A testmozgás szintén pozitív hatással lesz. Lehet, hogy nem gondolja, hogy van ideje, de Garg folyamatával igen. "Minden hívásom gyalogos hívás. Jegyzettömböt és tollat ​​hordok, és fejhallgatóval járok a Szilícium-völgyben, ami lehetővé teszi, hogy kihangosítva beszéljek a hívásokról" - magyarázta. "Néha meg kell állnom, és le kell ülnöm egy padra, hogy jegyzeteket írjak. Napi 10 000 lépéses gyalogos célt tűztem ki. Ez lehetővé teszi az egészséges életmód fenntartását és mértékkel, az egészséges test megőrzését."