6 módszer az utótisztító eufória fenntartására

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

6 módszer az utótisztító eufória fenntartására

Egészség és Jólét

A tisztítás alatt és utána érzés meglehetősen eufórikus lehet. Az energia bősége, a jobb emésztés, a tisztább bőr és a pihentető alvás csak néhány a sok tapasztalat közül. Bár ha nem az egészséges táplálkozás ezredes rutinja, akkor ez az eufória fogyhat, ha visszatér a mindennapi életébe. Mindannyian mindennap át akarjuk érezni ezt az eufóriát - nemcsak a tisztogatás során. Tehát mi a titka ennek a tisztítás utáni ragyogásnak?

Gyakran visszatér a régi egészségtelen szokásokhoz a megtisztulás után, ami talán a múltban halvány élethez vezethetett. Sok munka fáradozik a tisztítás fenntartásával és befejezésével, és az utolsó dolog, amire vágyik, az, hogy visszatérjen ugyanarra a helyre, ahol korábban volt, ami elsősorban tisztításra késztette. Sajnos nincs olyan tonik vagy mágikus tabletta, amelyet bevehetne, ami helyreállítaná mindazt, amit a tisztítás során nyertek. Itt van azonban néhány figyelmes megközelítés, amelyek segítenek oktatni, felhatalmazni és inspirálni jövőbeli önmagadat arra, hogy jobb életmódbeli döntéseket hozzanak, és fenntartsák a megérdemelt lendületet, egészséget és boldogságot.

1. Értsd meg a nagyobb képet

A tested rendkívül intelligens, összetett rendszer, amely folyamatosan reagál a test igényeire, amelyek közül az egyik a toxinok eltávolítása. Az ájurvéda az emésztő tűz gondolatát ill agni, amely az anyagcsere rendszereket vezérli a testben, és magában foglalja a gondolatok és érzelmek emésztését. Amikor a agni erős, csak azt veszed magadhoz, ami a legtáplálóbb, és a többit elűzed, legyen az étel vagy tapasztalat. Az erős fenntartása agni kulcs a jó egészség és boldogság biztosításához. Idővel az állandó környezeti toxinok, feldolgozott élelmiszerek és a napi stressz, amelyeknek ki vagyunk téve, adóztathatják a testet, és méreganyagok felhalmozódásához vezethetnek, ami különféle pszichológiai és egészségügyi problémákat okozhat.

A tisztítás vagy a méregtelenítés az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy újjáépíthesse az emésztőrendszeri tüzet az vitalitás helyreállítása érdekében. A megtisztulás után nyert energia annak az eredménye, hogy a testnek végre van helye pihenésre és helyrehozni magát. Gyakran az emberek rendkívül fáradtnak érzik magukat a tisztítás során, ami ellentmondásosnak tűnik, de a valóságban ez azt jelenti, hogy a test mélyen tisztít, mivel a méreganyagok eltávolításán dolgozik. Ennek a nagyobb képnek a megértése elősegíti a fenntartható, egészséges életmód kialakítását, amelyet a tisztítószer vagy a méregtelenítő ihletett.

2. Vedd nyugodtan

Az, hogy a megtisztulásod véget ért, még nem jelenti azt, hogy a tested abbahagyta a munkát a mély méreganyagok eltávolításában, amelyek még mindig a testből távoznak. Emellett lehetnek olyan érzelmek, amelyek még mindig gyengék, és némi időre van szükségük a feldolgozáshoz. Nyugodtan vegye magára. Ne érezze annak szükségességét, hogy erőteljes testmozgásba vagy tevékenységekbe ugorjon vissza, még akkor sem, ha úgy érzi, hogy vállalhatja az Mt. Everest. Hagyjon magának időt és teret, hogy teljes mértékben beilleszkedjen a megtisztulásának elmúlt napjaiba vagy heteibe. A könnyű jóga vagy a természetben való járás nagyon hasznos, ha aktívabb életmódra váltunk. Ne felejtsd el, hogy amint az emberek tudják, hogy már nem vagy tisztán, meghívókat kapunk különféle társasági összejövetelekre, és ha még nem tűnik megfelelő időnek erre, akkor tiszteld meg, amit érzel, és elutasítod kell.

3. Bízzon belső bölcsességében

Az egyik leghatékonyabb lecke, amelyet megtanulhat, az, hogy miként igazodhat legigazibb természetéhez a saját veleszületett intelligenciájának meghallgatásával. Nemcsak hallgatnia kell, hanem cselekednie is kell annak érdekében, amit elérni próbál. A megtisztítással kitisztítod azokat a baromságokat, amelyek alacsony energiát, stagnálást stb. Okoztak. Ahol a dolgok korábban bizonytalanok voltak, talán most már több az egyértelműség. Ez a megfelelő alkalom, hogy kihasználja a létrehozott „könnyedséget”, és elkezdje gyakorolni az intuíciójának meghallgatásának művészetét, amikor a jövőben egészségesebb döntéseket kell hoznia magának.

Nagyon egyszerű gyakorlat az, ha a kezét a napfonatára - a köldök fölött és a szív alatt - helyezi, és felteszi magának a kérdést., „Yum” vagy „yuck” érzés? Egyszerűen figyelje meg, mi következik. Lehet, hogy elsőre nem érez semmit, de a gyakorlással egyértelmű különbség lesz a tápláló és az egészségtelen választások között. Ebben benne van a felhatalmazás, és a felhatalmazással együtt jár az erő, hogy fenntartsd a vágyott egészséges életmódot és életörömöt.

4. Másnapi írásgyakorlat

A megtisztulás vége utáni napon gyakran érződik a „jó, ez nagyszerű volt, de most mi van?” Érzés Annak érdekében, hogy segítsen áttérni a szokásos életmódjára, és ne veszítse el a tisztítás előnyeivel való kapcsolatát, használja a másnapi naplót vagy írja le gondolatait, képeit és érzéseit. A következő kérdések használatával kérheti Önt:

Mi inspirált a tisztításra?
Mik voltak a céljaid?
Hogyan érzed magad most?
Mit tapasztalt a tisztogatás közben?
Mi a látásod arról, hogy haladsz előre?

Figyelje meg az Ön számára kiemelkedő szavakat vagy kifejezéseket, és karikázza be őket. Időnként térjen vissza rájuk, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy milyen állapotban dolgozol, vagy amelyet művelni szeretne minden nap. Írja be őket a tükörbe napi emlékeztetőként. Szórakoztató gyakorlat, amikor levelet ír a jövőbeli önmagának, és arról beszél, hogy mit érzett a tisztogatás során. Nyugodtan adja le jövőbeli önmagának is a beszélgetést. Tárolja emlékeztetővel, hogy három hét múlva nyissa meg, vagy bármelyik időpontot választja.

5. Tartson egy egyszerű étrendet

Nagyon fontos, hogy könnyebben visszatérjen a változatosabb és összetettebb étrendbe. Minél hosszabb a tisztítás, annál több időt kell hagynia bizonyos ételek újbóli bevezetésére. Az emésztőrendszere hozzászokott a tiszta étrendhez, és észrevehette, hogy eltűnt bizonyos vágyai, amelyek korábban voltak. Ha teste optimálisan és jóllakottan működik, nincs szükség vágyakozásra. Támogassa továbbra is a rendszerét, és ösztönözze a agni teljes ételek fogyasztásával, amennyire csak lehetséges. Ha eliminációs diétát folytatott, minden héten vegyen be egy élelmiszert, és vegye észre, hogyan reagál teste, hogy van-e valamilyen érzékenység.

Az étrend támogatása érdekében ebben az átmenetben a menü megtervezése és az elkészítés elengedhetetlen annak biztosításához, hogy teljes ételeket, vagy olyan ételeket eszel, amelyeket a lehető legkevesebbet dolgoztak fel vagy finomítottak. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, szemek, diófélék és magvak. Hasznos, ha szakácskönyv vagy receptek készen állnak, mielőtt a tisztítás véget ér, így azonnal megkezdheti a tervezést. Az egyik kedvenc szakácskönyvem Andrew Weil, MD, Igaz étel: szezonális, fenntartható, egyszerű, tiszta. A Pinterest egy másik forrás arra, hogy izgalmas recepteket találjon, amelyek teljes ételeket tartalmaznak.

6. Készítse el napi rutinját

Az ideális világban nem lenne szükség tisztításra. Valójában az ájurvéda megvitatja a napi rutin megalkotásának fontosságát, amely ösztönzi a toxinok eltávolítását, valamint a test és az elme megfiatalítására szolgáló technikákat, hogy minden reggel felébredjen, hogy helyreállt. Íme egy példa a napi rutinra:

Reggel

Ébredjen a napfelkeltével
Meditálj és naplózz
Gyakorlat
Egyél reggelit tudatossággal
Fürdessen és készüljön fel a napra

Ebéd

Egyél legnagyobb vagy legnehezebb ételt ebéd közben
Séta evés után az emésztés elősegítése érdekében
Meditálj késő délután vagy munka után

Este

Egyél egy könnyű vacsorát este 6 vagy 19 óra körül.
Séta evés után az emésztés elősegítése érdekében
Minimalizálja az intenzív szellemi munkát vacsora után
22:30 körül az ágyban villanytalanul.

Ezt a rutint használhatja saját készítésének irányításához. Gondoljon vissza céljaira vagy szándékaira, amelyek miatt meg akarja csinálni a tisztítást, és beépíti azokat a rutinba. A rutinja attól függően változik, hogy mi történik az életben, és egyszerűen alkalmazkodni fog. Írja ki és tegye a hűtőbe, vagy tegye a naptárába. Általában az emberek jól reagálnak a rutinra. Mielőtt megtudnád, ez egészséges szokássá válik - és mindenképpen többet szeretnél az életedből.
Minden alkalommal, amikor megtisztít, segít megérteni, hogyan működik az egyensúlyi állapot, hogy amikor egyensúlyából kilép, akkor tudja, hogy nem kell ilyennek maradnia. Most már tudja, hogy érezheti, hogy tele van élettel, és van energiája vágyainak teljesítésére.

Ne feledje tehát, vegye nyugodtan, bízzon belső bölcsességében vagy erejében, szánjon egy kis időt az írásra, készítse el a napi rutinját, és folytassa a teljes életet. Rendben van, ha ide-oda csúszik, amikor visszatér a rendes életbe. És ha végül megeszi azt a nedves csokoládétortát, szánjon időt arra, hogy valóban élvezze annak ízét.