6 olyan ételt kaptunk, amelyek küzdenek a narancsbőr ellen (és 3, amelyek ösztönzik)

Semmi kétség felőle. Mi itt, az xoNecole-nél, a The Lip Bar alapítójának, Melissa Butlernek igazi rajongói vagyunk. Olyannyira, hogy egy funkciót is végrehajtottunk rajta (lásd: „Hogyan került Melissa Butler a Lip Bar alapítójává a„ Shark Tank ”elutasításából a nagy kiskereskedők polcaiba). Élveztem egy TED beszélgetést is, amelyet tavaly körülbelül ebben az időben folytatott a szépségről és a testképről. Miközben arról mesélt, milyen könnyű engedni más emberek nyomásának a gyönyörűségről, két dologra gondoltam, amelyekkel sokan nőként továbbra is küzdünk - testméretünkkel (és típusunkkal) és cellulit.

kaptunk

Nem valami az, hogy annak ellenére, hogy az Egyesült Államokban a nők átlagos átlagos mérete 16-18 között van, és 80-90 százalékunk cellulitiszes, mégis olyan sokan vagyunk, akik vagy zavarban vagy egyenesen dühítenek ezek a valóságok? Annak ellenére, hogy a görbék és a párna két dolog, amitől felnőtt szamár nőként nézünk ki, gyakran meg akarunk találni minden módot, hogy megszabaduljunk attól, ami minket…?

Ami a narancsbőrt illeti, 10-12 közötti vagyok, és a combomon van, közvetlenül a fenekem alatt. Bár el kell ismernem, hogy amikor ócsárolom a szemetet, akkor jelenik meg ez leginkább, még akkor is, amikor kisebb és elég sportos voltam, itt-ott egy gödröcske tűnt fel. Miután abbahagytam a stresszt, egyszer elolvastam, mi is a cellulit valójában. Hosszú történet, röviddel ez az, amikor a kötőszövetünk alatt levő zsírréteg átkezdi magát a szövetet.

A cellulitisz fokozata "súlyosság". Az elsőt "narancshéj bőrének" is nevezik (mert alapvetően így néz ki), a második túróbőr, a harmadikat pedig "matracnak" hívják; amikor egy adott területen 10 vagy több mélyedés van. Ami a narancsbőrt okozza, a súlygyarapodás, a hormonális elmozdulások, az életkor (a kollagénhiány miatt) és a jó régimódi genetika mindezek. Tudod mi van még? Diéta.

Ez az utolsó pont, amelyet ma érinteni fogok. Ha a narancsbőröd az utolsó idegeidre jut, mielőtt regisztrálsz valamilyen lézeres kezelésre vagy egy olyan eljárásra, mint a karboxiterápia, nézd meg, hogy enyhítheted-e a gödröcskék megjelenését azáltal, hogy egyszerűen megváltoztatod az étrendedet.

A legjobb: banán

Szeretem a banánt. El kell ismerni, hogy nem eszem sokat, mert el akarok érni hozzájuk, mielőtt még barnák és nyálkák lesznek. Ha teljesen érzed, honnan jövök, egy klassz hack az, ha a szárakat műanyag csomagolásba csomagolom. Ha ezt megteszi, segít megakadályozni, hogy az etiléngáz felgyorsítsa az érési folyamatot. Egyébként a banán azért jó az Ön számára, mert tele van káliummal, mangánnal, rostokkal, valamint B6- és C-vitaminnal. A banán segít az emésztés javításában, egyensúlyban tartja a vércukorszintet, tele van antioxidánsokkal, javítja a vese egészségét és csökkentheti az izomfájdalmat. edzeni.

Az ok, amiért intelligens gyümölcsöt fogyasztanak, ha megpróbálja megakadályozni vagy csökkenteni a cellulitisz megjelenését, az is, hogy cink van bennük. A cink ásványi anyag, amely összességében javítja a bőr megjelenését. Egy másik bónusz a banánnal az, hogy a bennük lévő káliumnak köszönhetően a véráramlás az egész testben megnő, valahányszor megeszi őket. Minél nagyobb az áramlása, annál kisebb az esélye annak, hogy a narancsbőr kialakuljon.

Legjobb: koriander és petrezselyem

Ha olyan dolgokról van szó, mint a koriander és a petrezselyem, sokan nem gondolunk azok előnyeire azon túl, hogy adunk egy kis ízelítőt egy ételhez vagy díszítjük a tányérjainkat. De a koriander jó neked, mert ez egy gyógynövény, amely harcol a gyulladás ellen, rákellenes tulajdonságokat tartalmaz és védi a bőrt az UV sugárkárosodástól. A petrezselyem nyertes, mert antioxidánsokkal van ellátva, amelyek támogatják a csontok egészségét, erősítik a szívedet, és karotinoidjaikat tartalmazzák a lutein, a béta-karotin és a zeaxantin, hogy megvédjék látásodat.

Adjon további koriandert ételeihez annak érdekében, hogy eltávolítsa a nehézfémeket, amelyek általában a zsírsejtekben rejlenek, és megakadályozzák a normális szövetképződést. Adjon hozzá több petrezselymet, mert a benne lévő A-, C- és E-vitamin kisimítja a cellulitisz megjelenését, miközben öblítheti a méreganyagok rendszerét, amelyek esetleg elraktározódtak.

A legjobb: Avokádó

Ha imádod az avokádót, de rosszul vagy attól, hogy milyen rövid az eltarthatósági idejük, akkor nemrégiben olvastam, hogy a Krogers olyan termékeket kezd eladni, amelyek hosszabb ideig tartanak (végezzen ezzel kapcsolatos kutatásokat; néha az is túl jó, hogy igaz legyen). Akárhogy is, az avokádó olyan gyümölcs (technikailag bogyó), amely B5, B6, C, E és K. vitamint tartalmaz. Az avokádó folátot és káliumot (banánnál több) is tartalmaz. Ez a fajta gyümölcs, amelynek olajsavja van a gyulladás csökkentésére és az agy egészségének elősegítésére, egyszeresen telítetlen zsírsavak a szív egészségének megőrzésére, az avokatin B a (leukémia) rákos sejtek megelőzésére és csökkentésére, sőt olyan tulajdonságokkal, amelyek segítenek megelőzni az ételmérgezést.

Az öregedéssel a bőrünk vékonyabbá és kevésbé rugalmasá válik. Olyan ételek, amelyek esszenciális zsírsavakban (EFA) gazdagok, ami kissé fiatalosabb megjelenést kölcsönöz bőrünknek. Az avokádóban sok ilyen sav van. Minél tónusosabb a bőrünk, annál kevésbé lesz észrevehető a narancsbőrünk.

Legjobb: Áfonyalé

Most, mielőtt izgatottan várná ezt az egészet, ne feledje, hogy az Ocean Spray koktél nem hozza meg azokat az előnyöket, amelyeket megosztani készülök. Ahhoz, hogy ezeket a jutalmakat megszerezhesse, át kell mennie az egészséges élelmiszerek folyosójára, és meg kell szereznie azt a 100 százalékos cukrozatlan gyümölcsfajt. Az ivás nem éppen tortaút, de ha mégis pontot tesz a heti néhány pohár elfogyasztására, az áfonyalé képes csökkenteni a rendszerben lévő szabad gyököket, elpusztítani a húgyúti fertőzéseket (húgyúti fertőzéseket) okozó baktériumokat, támogatja a menopauza utáni egészséget, segít megelőzni a fogszuvasodás kialakulását és csökkenti a vese meszesedését.

Az áfonyalé nagyon jó a cellulit számára, mert a benne lévő tulajdonságok képesek emulgeálni a zsírlerakódásokat, így könnyebben és gyorsabban ki tudnak öblíteni a rendszerből.

A legjobb: hajdina

Bár lehet, hogy ez nem az a fajta étel, amelyet rendszeresen felvesz a helyi élelmiszerboltban, kényeztesse magát néha házi hajdina palacsintával. Jót tesznek a testednek, mert a hajdina az a fajta mag (igen, a hajdinában valójában nincs búza), amely antioxidánsokat és rostokat tartalmaz. A hajdina gluténmentes, fehérjével és 12 különböző aminosavval töltve képes erősíteni a szívedet és megvédeni a tested a rákos megbetegedéstől.

A narancsbőr tipusában a hajdina jó neked, mert az aminosavak egyike a lizin. A lizin hűvös tulajdonsága, hogy segít a sérült bőrszövetek helyreállításában, miközben emeli a kollagénszintet is.

A legjobb: étcsokoládé

Mennyire fantasztikus ez? Az étcsokoládé nemcsak antioxidánsokat, vasat, magnéziumot, cinket, szelént, rézet és mangánt tartalmaz; nemcsak a vérnyomás csökkentésére képes; nem csak csökkentheti a szívbetegség kockázatát és megvédheti bőrét a napsugárzástól, hanem az étcsokoládé is csak egy másik étel, amely küzd a narancsbőr ellen. Mindaddig, amíg egy olyan rudat eszel, amely legalább 75% kakaót tartalmaz, a benne lévő antioxidánsok lebontják a gödrökhöz vezető zsírt. Bónuszként az étcsokoládéban lévő koffein képes kiszárítani a zsírsejteket, így a cellulitust nehezebben láthatja.

A legrosszabb: sajt

Bármennyire is élvezem a sajtot, minél idősebb vagyok, annál kevésbé fogyasztom. Leginkább a rendszeremben termelődő nyálka miatt. De most, hogy tudom, hogy ez egy narancsbőr kiváltó oka, ez még inkább ok arra, hogy visszaszorítsuk az extra szelet pizzát. A feldolgozott sajtban magas a nátriumtartalom, ami vízvisszatartáshoz és puffadáshoz vezethet, ami nyilvánvalóbbá teheti a narancsbőr megjelenését. Ráadásul nagyjából bármilyen sajt (a túrón vagy esetleg a fetán kívül) hatalmas telített zsírforrás; ami lassú vérkeringést eredményezhet, és végeredményben a kötőszövet lebomlását eredményezheti, ami mindenképpen több cellulitit eredményezhet.

Legrosszabb: fehér kenyér és bagel

Talán hallotta, hogy nem szabad enni semmit, ami fehér lisztből készül. Ha soha nem tudta, miért ilyen nem-nem, az azért van, mert finomított szénhidrát. Amikor ilyen szénhidrátot fogyasztunk, cukorra, majd glükózra bomlik. Amikor ez megtörténik, a rendszerünkben lévő kollagén károsodhat, és ez nyilvánvalóbbá teheti a narancsbőrt.

Ha reggelente nem szeretsz többet, mint egy bejglit, próbáld meg legalább csökkenteni, hogy mennyit eszel. Bármennyire is utálok rossz híreket hordozni, a bagel az egyik legnagyobb sóforrás. Valójában egyesek adagonként 600 milligramm nátriumot tartalmaznak, mielőtt egyetlen dolgot rájuk tennének. A só vízvisszatartáshoz vezet, és a vízvisszatartás homályosabb megjelenést eredményezhet.

Legrosszabb: Barbeque szósz

Rendben, egészen biztos vagyok benne, hogy nem gondoltad, hogy a barbeque szósz az egyik legegészségesebb fűszer a bolygón, de meglepődnék, ha azt gondolnád, hogy ez is egy felső szintű cellulitisz-okozó. Pedig van. Miért? Alapvetően azért, mert tele van a só és a cukor egészségtelen kombinációjával; több cukor, mint só. Mennyivel többet? Így fogom neked mondani - két gyengéd evőkanál szósz egyenlő 15 gramm cukorral; a cukor nagy része fruktóz kukoricaszirup. fúj.

Ha nem tudja elképzelni, hogy enni bizonyos ételeket anélkül, legalább fontolja meg, hogy készítsen magának mézet vagy melaszt. Az ázsiai szilvaszósz is nagyon jó. Ne feledje, hogy minél kevesebb barbeque mártást eszel, annál kevesebb cellulit lesz valószínűleg. Néhány csirke vagy borda szilva mártással és kevesebb gödröcskével elég jó kereskedésnek tűnik, ha engem kérdez.