6 szuperétel a nagymamádnál - és neked is kellene

Korában a nagyinak valószínűleg fogalma sem volt arról, mi az a "tiszta étkezés". És még akkor is, ha megpróbálnád elmagyarázni neki, valószínűleg azt mondaná, hogy nem adott lökést. Ennek ellenére az étrendje nem volt minden Salisbury steak és Jell-O saláta. Nagymamád és bandája rengeteg olyan ételt evett, amely valóban egészséges is volt. Annak ellenére, hogy ma nem hűtöttek vagy elavultak, mindenképp érdemes hozzáadni ételeihez és harapnivalóihoz. Itt hat szempontot kell figyelembe venni. (Elég sokszor Instagramolja őket, és ki tudja? Még dologgá is válhatnak.)

Túró

Ha a fehérje az, amire vágysz, tedd ezt az új céloddá. Egy csésze alacsony zsírtartalmú túró 28 g fehérjét csomagol - körülbelül 5 g-mal többet, mint a szokásos görög joghurt. (FYI, van olyan, hogy kulturált túró, így nem kell lemaradnia a napi probiotikumok adagjáról.) És nem, senki sem fogja megtenni egy sárgadinnye feléből.

Banán

Vitathatatlanul a legalapvetőbbek az összes gyümölcs közül. De hát mi van? A banánokban gazdag pektin található, egyfajta rost, amely segít megvédeni a vércukorszint-emelkedéseket és lassíthatja az emésztést, így hosszabb ideig marad teltebb. Ezek szintén jó forrásai azoknak a fontos prebiotikumoknak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a bélben lévő jó baktériumok boldogok és jól táplálkozhassanak. És komolyan: milyen más gyümölcsöt talál egész évben 50 cent fontért? (Bónusz: Még a héjakat is megeheti. A G-ma fogadni soha nem tett!)

Navy bab

Tegye úgy, mint az öregkorúak, és dobja a krémes fehér babot egy levesbe. Egy csésze főtt fehér bab szállítja a napi rostok majdnem felét, így nulla érdeklődésed lesz több órán át (és órákig) enni. Ezenkívül jó növényi forrása a nehezen beszerezhető vasnak, valamint a magnéziumnak, egy ásványi anyagnak, amely elősegítheti az izmok ellazulását edzés után.

Káposzta

Mint a hűvösebb unokatestvérek kelkáposzta, karfiol és kelbimbó, a káposzta is keresztesvirágú zöldség. Más szavakkal, nagyjából ez az egyik legegészségesebb dolog, amelyet ehet. A káposzta tele van növényi tápanyagokkal, amelyek csökkenthetik a rák kockázatát - tehát ha Ön is rajong a nagy, rossz szalonnáért, érdemes lehet feltölteni. Amit teljesen megtehetsz, mivel az apróra vágott káposzta csészében csak 22 kalóriát tartalmaz.

Grapefruit

Magától értetődik, hogy a teljes grapefruit diéta kipróbálása iszonyatos ötlet. De Nagyi kedvenc reggeli étele (kérjük, szórjon meg egy cukrot) valóban segíthet a fogyásban. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezés előtt fél grépfrút ettek - anélkül, hogy bármilyen más változást vezettek volna be az étrendjükbe - 12 hét alatt több mint 3 fontot vesztettek és egészségesebb vércukorszintjük volt.

Aszalt szilva

Igen, jó rostforrás, amely segíthet a rendszerességben. (Ne hagyja ki ezt a 10 ételt, amely segít kakilni.) De ez csak a kezdet. Az aszalt szilva (vagy szárított szilva, ahogy manapság hívjuk őket) tele van antocianinokkal, egy gyulladáscsökkentő, karcinogén antioxidáns családdal, amely segíthet az elhízás, a cukorbetegség és még a szívbetegségek leküzdésében is. És mivel szuper édesek, pürésített aszalt szilvával helyettesítheti az üres kalóriatartalmú édesítőszereket zabpehelyben, joghurtban, turmixban - vagy akár a nagymama híres sütemény receptjében. Csak mondom'.