7 aláírja az étrend működését (még akkor is, ha nem jelenik meg a mérlegen)

aláírja

Ha a súlycsökkenés a célod, akkor egyszerűen csak a mérleg számára lehet koncentrálni, de valójában mindenféle jel létezik, amellyel az étrend működik, annak ellenére, hogy a mérleg súlya még nem nagyon bimbózik.

Valójában a mérleg súlya önmagában nagyon rossz módszer az előrehaladás felmérésére, amelyet a cikk olvasása során felfedez. Különösen nekünk, nőknek, akiknek hormonjaink a hónap folyamán ingadoznak, megváltoztatva a megtartott víz mennyiségét.

Lehet nehezebb, ha van még nem nyitotta ki a belét mielőtt a mérlegre ugrana, és még akkor is, ha van sok folyadékot ivott előző nap.

Ha több szénhidrátot vagy sót fogyaszt, akkor a vízhez is ragaszkodik, annak ellenére, hogy ez nem vezet tényleges zsírgyarapodáshoz, hacsak ez nem egyenlő egy rakás extra kalóriával.

Tehát, ha elkeseredettnek érzi magát, hogy a számok nem csökkennek elég gyorsan, nézze meg, hogy előreléphet-e ezeken a területeken. Minden előrelépés haladás, és ha a súlycsökkenés, ha a célod, akkor ha elég hosszú ideig tartasz a (jobb) tervnél, akkor a súly biztosan időben is leválik.

Több energia

Túl sok cukor és alacsony tápértékű, de magas kalóriatartalmú (más néven üres kalóriák) fogyasztása lassú és alacsony energiafogyasztást eredményez. Miután ilyen sokáig letargikusnak érezte magát, talán el is felejtette, milyen sok energiája van, különösen akkor, amikor általában a legrosszabbul érzi magát (például néhány nő esetében a hónap idején)

„Érdekesnek tartom, hogy ma nem érzem magam annyira fáradtnak, mint általában. És mentségemre szolgál a TMI, tegnap kezdődött a menstruációm, és általában az első napokban kiirtottak, tehát szemnyitó, hogy ma nem vagyok. " - kiáltott fel Julia, miután megadta a szabad 7 napos tervemet.

Dee-nek hasonló energiája volt; "Azt tapasztalom, hogy az energiám 12 és 4 közötti csökkenése sokkal kevésbé intenzív, ami hatalmas javulás."

Jobb koncentráció

A túl sok cukor és a rossz minőségű ételek, a kevés mozgás, a friss levegő, a kellő mennyiségű víz ivása és a rossz alvás megnehezíti a koncentrálást a munkahelyen vagy a feladatokon, és az „agyköd” manapság hatalmas problémát jelent, amikor annyi van a tányérunkon. De önmagadra való vigyázás valóban hatalmas változást hozhat, függetlenül attól, hogy milyen elfoglalt az élet.

"Most sokkal jobban kezdem érezni magam, és sokkal kevésbé ködös a fejem." Diedre megállapította, hogy miután elkezdett jól étkezni, és a rendszeres egészséges ételeket helyezi előtérbe.

Stabilabb energia

"Úgy látom, manapság kevesebb harapnivalóra van szükségem, és hosszabb ideig mehetek az étkezések között." Mondja Annabelle, aki borzasztóan ingadozó vércukor- és energiaszinttel, valamint a listán kívüli cukorvágyakkal érkezett hozzám. Valójában az ingadozó vércukorszint (és ebből fakadó sóvárgás és energiacsökkenés) az egyik leggyakoribb probléma, amelyet anyukáknál látok, mivel általában alszottak vagyunk, túl stresszesek vagyunk, és gyors cukros energiajavításokhoz nyúlunk, hogy átlássunk minket. Ennek kijavítása azt jelenti, hogy az egészséges táplálkozási puzzle összes többi darabja sokkal könnyebb.

Étkezés után elégedettség érzés

Lehet túlsúlyos és éhes is. A magas kalóriatartalmú, de alacsony fehérjetartalmú, alacsony rosttartalmú és alacsony tápanyagtartalmú ételek nem töltik fel. Ami általában történik, az az, hogy az ember megpróbálja lefogyni az adagok csökkentésével, valamint az ételek és harapnivalók kihagyásával, de ez csak nagyobb éhséghez vezet, és végül elkerülhetetlen a kocsiról egy csokoládétorta vagy családi zacskóba esni.

"Most ritkán uzsonnázom, és soha nem éhezek étkezés között." Mondta Clare, miután csak néhány hónapig részt vett a BodyBack programomban. "Soha nem éheztem magam" - mondta Emily, a 21 Days to Fabulous Fit Mum tervből, amellyel elképesztő sikereket ért el, és végül 16 kg fölött fogyott.!

Élvezze az egészséges ételeket

Az unalom és az a vélelem, hogy a „diéták” a sima salátákról és a végtelen gyümölcsökről szólnak, elegendőek ahhoz, hogy bárki elrugaszkodjon a diéta kezdetétől, nemhogy ragaszkodni hozzá. Szerencsére, miután megtanulta egészséges és ízletes ételek összeállítását, valamint egy kis segítséget nyújt az adagkontrollhoz, nagyjából minden étel elfogyasztható, miközben továbbra is a fogyás céljai felé tart.

"Ez nagyon jó, nem érzem diétás ételnek!" - nagyszerű visszajelzés Sue-tól a 7 napos terv elkészítése közben !

Bizalom abban, hogy mit kell csinálni

Néha megkapja az összes szükséges motivációt és elszántságot, de teljesen megzavarja mindazokat az ellentmondásos történeteket és étrend-terveket, amelyek napi „legjobbak”.

"Annak ismerete, hogy milyen harapnivalókat fogyasszon, nagy segítség, ezek a kis tippek nagy változást hoznak." Mondta Julie. Néha szükség van valakire, akihez bízik, hogy forduljon a válaszokhoz, tisztázza a hallott étrendi hülyeségeket, és hogy a dolgokat sokkal könnyebben és egyszerűbben kövesse.

A ruhád jobban passzol

Ez gyakran előfordul, amikor az egészséges táplálkozási terv mellett ellenállást gyakorol. Az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért előfordulhat, hogy zsugorodik és zsíréget, de a mérleg szempontjából nem lesz könnyebb. Mérőszalag használata mérleg helyett vagy mellette jobb módszer lehet az előrehaladás felmérésére, vagy fehérneműben vagy szűk ruhában történő fényképezés. Vagy akár azt is láthatja, hogy a ruhája máshogy illeszkedik vagy lazább.

- Elférek a terhesség előtt viselt farmerben. - kiáltott fel Jacinta miután megtettem a 21 napos tervemet . "Kipróbáltam egy vett szoknyát, de nem léptem be a határokat .... Elférek benne, a lábam összezsugorodik!" Mondta Tanya mindössze egy hét a 7 napos tervem után.

Ne csüggedjen, ha még nem dobott le igazán gyorsan fontokat, bizonyos esetekben időbe telik a fogyás eredményeinek meglátása, és gyakran sok más módon is lehet előrelépni, ahogyan itt olvasta, mindez fantasztikus.

A következetesség kulcsfontosságú minden táplálkozási és testmozgási tervnél. Ez egy közhely, de a legjobb étrend-terv valóban az, amelyhez ragaszkodni lehet.