7 arcjóga gyakorlat a ráncmentes, fiatal és karcsú arc elérése érdekében

· NikitaMayuresh · Megjelenés: 2020. március 31. · Frissítve 2020. március 31

Tartalomjegyzék

A bőröd és az arcizmaid hajlamosak lazulni az életkor előrehaladtával. Ez a kollagén elvesztése miatt történik; strukturális fehérje, amely feszességet biztosít a bőrének. Ennek eredményeként a bőre ráncos, megereszkedett és fakó lesz. Az arcizmok mozgását magában foglaló gyakorlatok elvégzése a legjobb és legmegbízhatóbb módszer a bőr megfiatalítására és elveszett fényének visszaszerzésére (1).

Miért fontosak az arcgyakorlatok?

Arcizmai ugyanúgy reagálnak, mint testének többi izma, amikor edz. A mozgás növeli a vérkeringést és olyan hőt generál, amely elősegíti a kollagén újjáépítését az elveszett területeken. Ezenkívül a bőrt támogató izmok megerősödnek, a bőr feszesebbnek és izzóbbnak tűnik a felszínen (2).

Ezeknek az arcgyakorlatoknak az elvégzése kezdetben fárasztó és ijesztő érzés lehet. De rendszeres előadásuk segít leküzdeni a nehézségeket, és javítja a velük kapcsolatos bizalmat. (3)

Néhány nap múlva elkezdhet hasznot húzni a duzzadt arc és az izzó bőr formájában.

1. Halajkak

A hal-ajkak gyakorlása célja az arcizmok tonizálása azáltal, hogy megnyújtja őket. A tréning segít visszanyerni a petyhüdt arcod feszességét, és karcsúvá teszi az arcodat. A gyakorlatokkal együtt megfelelő bőrápolási rutint kell követnie, hogy ragyogó bőrt kapjon.

Hogyan kell elvégezni a halajkak gyakorlását?

1. rész

  1. Szívd be orcádat a fogsorok közötti résbe.
  2. Az ajkadnak befelé kell szívódnia az áramlással együtt, és így megismételni az arcod, mint egy hal.
  3. Ezzel az arccal próbáljon meg minél többet mosolyogni. Tartsa nyugodtan a szemét és az arcának más részeit, miközben mosolyogni próbál.
  4. Tartsa ezt az arcot 10 másodpercig.
  5. Most lazítson.
  6. Ismételje meg ezt a folyamatot háromszor. (4)

2. rész

  1. Végezze el a gyakorlat 1. részének 1. és 2. lépését.
  2. A 3. lépéshez körülbelül 12-szer meg kell verekednie és mozgatnia az arcát.
  3. Nem találja, hogy arca sokat mozdulna kívülről, ha látta őket egy tükörben, de érezheti, hogy belül mozognak.
  4. Most térjen vissza a normális archoz, és lazítson.

gyakorlat

2. Csók Arc

A csók-arc gyakorlat segít kiemelkedő állkapocs kialakításában, és megnyújtja az izmokat az arccsontja körül. Ennek eredményeként felcsillan az arcod és kellemesebbé teszi a mosolyodat, mint valaha. Ez az egyik legjobb arcjóga gyakorlatok.

Hogyan kell elvégezni a csókos arc gyakorlását?

1. rész

  1. Húzza meg a száját, hogy ajkai duzzadó formában legyenek, mintha csókolni készülne.
  2. Miközben a szemizmaid nyugodtak, próbálj meg minél többet mosolyogni. Ne felejtsd el, hogy közben ajkad összeszorul.
  3. Tartsa ezt az arcot 10 másodpercig.
  4. Most lazítson.
  5. Ismételje meg ezt a folyamatot háromszor. (5)

2. rész

  1. Kezdje a gyakorlat 1. részének 1. és 2. lépésével.
  2. Ezután ahelyett, hogy megtartaná az arcát, körülbelül 12-szer meg kell mozgatnia az arcizmait fel és le. Az ajkaidat még mindig ki kell duzzasztani.
  3. Pihenjen és térjen vissza semleges helyzetbe.

3. A sípoló

A Whistler kiváló gyakorlat, amely segíti az izmok nyújtását az arc, az állkapocs és az ajkak körül. Kiemelkedő állkapcsot, vonzó arccsontot kap, és csökkentheti a kettős állát is. Ez az egyik legjobb arcjóga gyakorlat.

Hogyan kell elvégezni a Whistler gyakorlatot?

1. rész

  1. Kezdje azzal, hogy ledobja az állkapcsát, és az ajkai segítségével készítsen egy kis „O” -t, mint amikor fütyülni próbál.
  2. Most, miközben még mindig leesett az állad, próbálj meg annyit mosolyogni, amennyire csak tudsz. Ne tartsa ajkát „O” formában, miközben mosolyog.
  3. Tartsa az arcát ebben a formában 10 másodpercig.
  4. Most lazítson.
  5. Háromszor ismételheti meg a sípot.

2. rész

  1. Kezdje a gyakorlat 1. részének 1. és 2. lépésével.
  2. A 3. lépéshez meg kell gördítenie az arcizmait ahhoz, hogy 12-szer fel és le mozgassa őket.
  3. Ne felejtsd el, hogy a szádat sípoló formában, az ajkaidat pedig „O” formában tartsd.
  4. Most lazítson.

4. Homlokráncokhoz

A homlokán homlokráncok fordulhatnak elő a túlzott stressz miatt, ami nyilvánvaló egy mozgalmas életben, amelyben élünk. Sőt, a folyamatos ráncolás és a dohányzás is ráncokat vonhat maga után. Ennek eredményeként ezek a vonalak idősebbé tehetik magukat, mint a tényleges életkor, és döbbenetesebbek.

Ez a gyakorlat a homlokráncait sekélyekké teszi, és idővel eltávolítja őket. Továbbá a bőr színe helyreáll. Érezheti azt a bizsergő érzést a homlokán, amely a fokozott véráramlást jelzi. Ez az egyik legjobb arcgyakorlat az izzó bőr számára. Ha túl sok problémája van a pattanásokkal vagy a homlokráncolással, kipróbálhat néhány otthoni gyógymódot az izzó bőrre.

Hogyan kell gyakorolni a szemöldök vonalak kezelését?

  1. Helyezze mindkét keze ujját a szemöldöke és a hajszál közé, közvetlenül az adott oldal homlokán.
  2. Mindkét kezének ujjainak egymás felé kell mutatnia.
  3. Most óvatosan nyomjon és kezdje kifelé mozgatni az ujjait úgy, hogy a homlok bőre kifeszüljön.
  4. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

A Frown Lines számára

5. A megereszkedett bőr számára

A lehulló arcbőr a növekvő életkor egyik hátránya. Ez vonatkozhat azokra is, akik az utóbbi időben elvesztették testsúlyukat. A súlycsökkenés zsírégetést okoz, amely eltávolítja a kifeszített bőr alátámasztását, így lazán lóg.

Ez az arcgyakorlat hatására az arcbőre visszahúzódik és szorosabb formát ölt annak érdekében, hogy megszüntesse annak megereszkedését. Az arcvonalak eltűnnek, és az arcod környéke megduzzad. Ez az egyik legjobb jóga arcgyakorlat, hogy fiatalnak nézzen ki.

Hogyan kell elvégezni a testet a megereszkedett bőr kezelésére?

  1. Ez némileg hasonlít a Whistler gyakorlathoz, de további előnyökkel jár.
  2. Készítsen egy „O” -t úgy, hogy összeszorítja az ajkát, és összeszorítja a száját.
  3. Most próbáljon meg minél erősebben mosolyogni, és próbálja kitágítani az ajkát.
  4. Ismételje meg ezt a folyamatot hatszor.
  5. Most, miközben a mosolygó arcot ajkával „O” formában tartja, helyezze mutatóujját az állára, és lassan mozgassa hátra a fejét.
  6. Óvatosan hozza vissza a fejét a normál helyzetbe.
  7. Ismételje meg kétszer ezt a mozdulatot.

A megereszkedett bőrért

6. A szem duzzanata miatt

A duzzadt szemeket elsősorban a szem körüli duzzanat okozza, amely tovább irritációt okoz. Számos olyan tényező felelős ezért az állapotért, mint a folyadékretenció, az álmatlanság, a hormonváltozások, a stressz, az allergia és a sírás. A nátriumban gazdag ételek fogyasztása és a kontaktlencsék használata a többi ok.

Ez az arcgyakorlat magában foglalja a szemizmok mozgását, ami a vérellátást normális állapotba hozza. Ez a felgyülemlett folyadék elvezetését és a szem egészségének helyreállítását eredményezi.

Hogyan kell gyakorolni a szemduzzanat kezelését?

  1. Helyezze mindkét kéz középső ujját a szem belső végére/sarkára.
  2. Most helyezze a mutatóujjakat a szemöldök külső sarkára, és gyengéden nyomja meg.
  3. Lassan döntse hátra a fejét, hogy a mennyezet felé nézzen.
  4. Most próbálja felfelé mozgatni az alsó szemhéját. Ez nehéz lehet, így megpróbálhatja ezt megcsinálni a szemével.
  5. Most lazítson és térjen vissza a normális helyzetbe.
  6. Ismételje meg a folyamatot 5-6 alkalommal, és végül szorosan csukja be a szemét 30 másodpercig.

Itt van egy informatív videó a Bright Side-tól

7. Arcmasszírozás

Az arcmasszázs mindig is része volt életünknek, mint a stressz enyhítésének és a nyugodt állapot elérésének egyik módja. Az arcmasszázsok fokozzák az arcszövet vérkeringését. Ennek hatására a bőre felderül és fiatalabbnak tűnik.

Minimalizálhatja a ráncokat, csökkentheti a duzzadt megjelenést és megemelheti a bőrt. Az arcmasszázs akkor a leghatékonyabb, ha mindennap reggel vagy éjszaka végezzük. A masszírozással együtt más tippeket is követhet az izzó bőr megszerzéséhez.

Hogyan kell elvégezni az arcmasszázst?

  1. Mossa meg megfelelően az arcát, és tisztítsa meg tisztítószerrel vagy olajjal. Ezután öblítse le meleg vízzel, és törölközővel szárítsa meg.
  2. Használjon arcolajat, például jojobaolajat, mandulaolajat vagy argánolajat, és vigye fel annak könnyű rétegét az arcára.
  3. Masszírozza a nyaka területét a nyaka oldalán a füle alatt. Ezen a területen vannak nyirokcsomók, ahol az arcod méreganyagai felhalmozódnak. Óvatosan mozgassa ujjait széles körmozgással.
  4. Helyezze körkörös mozdulataiba az állkapocs oldalát, a szájzugokat és az arccsontokat.
  5. Most tegye az ujjait a halántékára, és masszírozza nagy körkörös mozdulatokkal. Mozduljon a homlok közepére, és menjen egészen a homlok másik oldaláig, majd térjen vissza a kezdő oldalra.
  6. Ezután tegye az ujjait a körkörös csontra a szeme körül, és masszírozza körkörös mozdulatokkal, amelyek a szem körül forognak.
  7. Most helyezze az ujjait az alsó körcsontra, és masszírozza a félköríves út mentén az oda-vissza mozgásokkal.
  8. Végül masszírozza meg újra az egyes területeket a nyirok területétől kezdve.

A testünk többi részének fitt és egészséges állapotban tartása érdekében gyakran figyelmen kívül hagyjuk a bőrünket és az arcunkat. Ezek az egyszerű gyakorlatok valóban életmentők, amikor megszabadulunk a homlok vonalaitól, a ráncos és megereszkedett bőrtől. Bármikor elvégezheti őket a nap folyamán, amikor szabadideje van. Ezen gyakorlatok elvégzése mellett jól hidratált maradhat, hogy rövid idő alatt elérje a kívánt eredményt.