7 BBQ étel, amely valójában zsírossá teheti Önt

Mi van a tányérodon ezen a nyáron minden grillvendégségen? Egy rakás extra kalória - hacsak nem hajt végre néhány kalória-intelligens cserét.

Minden srác szereti a jó BBQ-t - de ha megeszel egy hamburgert minden rögzítéssel, egy káposztasalátot, egy szelet pite desszertként, és egy sört, amivel lemoshatod, ez akár 1000 plusz kalóriatartalmú ételt is eredményezhet.

étel

Tehát ne hagyja, hogy a hétvégi partitervei kisiklassák az edzés étrendjét. Kerülje el ezt a hét magas kalóriatartalmú BBQ-ételt, és tegyen néhány egyszerű cserét a kalória-megtakarítás érdekében.

Hamburgerek

Sajnos mindenki kedvenc BBQ étele rengeteg kalóriát és zsírt tartalmaz. A listán szereplő legtöbb kalória mellett a 80% sovány darált marhahúsból készült 6 oz-os hamburger körülbelül 425 kalóriát tartalmaz - és ez nem zsemle nélkül. És ne felejtsük el azokat a plusz kalóriákat, amelyeket a ketchup, a mustár és a savanyúság terít az asztalra.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell esküdni a hamburgerekről. De ahelyett, hogy csak egy elemnél maximálná a kalóriatartalmat, főzzön soványabb húsdarabokat, mint bölény és pulyka. Egy 6 oz-os bölényburger körülbelül 300 kalóriát fogyaszt; még jobb, hogy az azonos méretű pulykahamburger csak körülbelül 250 kalóriát fogyaszt.

BRETT STEVENS/Getty Images

Káposztasaláta

Elméletileg a káposztasalátának teljesen egészséges köretnek kell lennie. Végül is aprított káposztából és sárgarépából készül. Ó, várj - akkor ott van a majonéz, amely 100 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, és rostokban gazdag káposztát készíthet egy oldalra.

Ehelyett válasszon egy ecetalapú szeletet, amelynek ugyanannyi íze van sokkal kevesebb kalóriához.