7 dolog, amit az egészséges emberek nem csinálnak

Dan az Inspiyr vezérigazgatója és alapítója, aki arra törekszik, hogy segítsen az embereknek boldog és sikeres életben élni. Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Szeretnél egészségesebb lenni 2014-ben?

Unod már, hogy alacsony az energiád, néhány plusz kiló vagy csak nem érzed magad olyan jól, mint tudnod kellene?

Ha igen, van pár módja annak, hogy egészségesebbé váljon. Az első az, hogy azt tegyük, amit az egészséges emberek. Ezek nagyon egyszerűek, igaz? Egyél egészséges ételeket. Gyakorlat. Eleget aludni.

De egy másik hatékony módszer az egészségesebbé válásra ebben az évben az, ha abbahagyja azokat a dolgokat, amelyeket az egészséges emberek nem. Így van, ha le akarsz veszíteni néhány centit a derekadról, többet sportolsz, és több energiát kapsz, vágd ki ezeket a viselkedéseket, és máris jó úton jársz az egészségesebb újdonságok felé az új évben.

1. Nem esznek túl.

A japánoknak van egy mondása: haru hachi bu, ami lazán lefordítva azt jelenti: enni, amíg 80% -ig nem vagy teli.

Nos, csak úgy történik, hogy a japánok a legegészségesebb emberek a bolygón. Zöldségekben és sovány fehérjékben (főleg halban) gazdag étrendet fogyasztanak, és kevés feldolgozott élelmiszert tartalmaznak. De ami fontosabb lehet, mint az, hogy mit esznek, az az, hogy mennyit esznek.

Ez szembeszáll azzal, amit sokan tanultunk gyerekként. Emlékszel, hogy anyád szidta, hogy ételt hagytál a tányérodon, pedig már nem akartál enni? Nos, a szülői erőszak a mai elhízási válság oka lehet.

De minden nincs elveszve. Csak tanulja meg, hogyan kell enni, mint a japán, és tolja el a tányérját, amikor 80% -osan tele van. Próbáld ki egy hétig, és fogadok, hogy karcsúbb lesz és több energiád lesz.

És hívd az anyádat, amíg ráérsz ... hiányzik!

2. Nem kezelik a testmozgást opcionálisként.

Az egészséges emberek a testmozgást a napi ütemezés kötelező részének tekintik, nem pedig „talán”, amire eljuthatnak, ha van idejük. Tudják, hogy ha egymás után elmarad néhány edzés, akkor ez egészségtelen szokássá válhat ... és ezt nem engedik meg.

Tehát hogyan kezelheti kötelezően az edzést? Először ütemezze az edzéseket a hétre, és úgy bánjon velük, mint bármely más fontos találkozóval. Gondolkodna azon, hogy kihagyja a találkozót a főnökével vagy orvosával? Nem gondoltuk. Kezeld az edzésedet még fontosabb valakivel való megbeszélésként ... a jövőbeli önmagaddal, és soha ne hagyd ki.

3. Nem dohányoznak.

Noha a dohányzás aránya az elmúlt évtizedben csökkenő tendenciát mutat, még mindig túl sok ember élvezi ezt a csúnya szokást. Ha éjszaka bármely népszerű étterem vagy társalgó előtt jársz, biztosan látni fogod, hogy a sarkon a kabátjában összebújva néhány ember húzza az embereket.

Egészséges emberek tudják, hogy a dohányzás az egyik legegészségtelenebb szokás. Tönkreteszi a szív- és érrendszeri egészséget, növeli a rák kockázatát, és az egyik első dolog, amit orvos vagy más egészségügyi szakember szeretne, hogy hagyja abba.

Tehát, ha éppen dohányzik, keressen egy programot, amely segít leszokni. Nem valami megtakarítás a jövőre nézve. Válasszon egy napot, vállaljon rá, és tegye ezt a csúnya szokást a múltjába.

4. Nem esznek gyorséttermet, feldolgozott ételeket és cukorkákat.

Biztos, hogy hébe-hóba egy sajtburgert vagy egy Snickers-t ragadni nem a legrosszabb dolog a világon. De soha nem fogja elkapni az egészséges embereket, akik ezeket a hamis ételeket fogyasztják a szokásos étrendjük részeként.

Ehelyett az egészséges emberek az igazi ételekre koncentrálnak, mint a gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék, diófélék és magvak, valamint a teljes kiőrlésű gabonák. Ha gyárban készült, vagy olyan összetevői vannak, amelyeket nem tudsz kiejteni, akkor nem találod egészséges embereket, akik nap mint nap eszik.

5. Nem mentsenek.

Az egészség megőrzése és megőrzése nem könnyű feladat, ezért rájössz, hogy az egészséges emberekben kialakult egy bizonyos mentális szívósság, amely életük más területeire is kiterjed. Ez azt jelenti, hogy nem talál egészséges embereket, akik kifogásolják, hogy miért hiányzott az edzés, miért nem tudták elérni az értékesítési számukat, vagy elfelejtettek-e telefonálni születésnapodon.

Ehelyett az egészséges emberek tudják, hogy felelősséggel tartoznak a tetteikért, és bíznak abban, hogy eleget tegyenek hibáiknak, tudva a hosszú távon, hogy mit kapnak a győzelemhez.

6. Nem törekszenek rövid távú jutalmakra.

Az egészségtelen emberek a jó érzés bármilyen gyors módját keresik. Videojátékok, cigarettázás vagy sajtburger elfogyasztása néhány percig jól érezhetik magukat, de hosszú távon problémákat okozhatnak az élet más területein.

Az egészséges emberek nem keresik a gyors megoldást semmire az életben. Ehelyett visszafogottságot mutatnak a büfében, a bárban és az irodában. Tudják, hogy ha időt fordítanak és keményen dolgoznak, eredményeket fejlesztenek életük minden területén, nemcsak a skálán vagy az edzőteremben.

7. Nem számítanak rá, hogy gondoskodnak róluk.

Az egészséges emberek érzékelik életük irányítását. Miután fizikailag elérték az eredményeket, kialakul a bizalom az élet más területein való siker érdekében. Ez azt jelenti, hogy nem várják el senkitől, hogy adjon nekik segédanyagot. Ehelyett egészséges embereket talál, akik bármiért dolgoznak - előléptetés a munkahelyen, új kapcsolat vagy új autó.

Az egészséges test építésének bizalma ahhoz a meggyőződéshez vezet, hogy sikeres életet tudnak építeni.