7 egyszerű módszer a zsírégetés felturbózására

Akár néhány plusz kilót próbál lefogyni, akár egy faragott testet épít; szüksége lesz az összes rendelkezésre álló technikára az arzenáljában, amikor harcolni kezd az f-a-t ellen. Ha csak egy vagy két taktikát használ, akkor végül eljuthat oda, de hosszú felcsatát fog folytatni.

Készen áll a zsírégető képességek felgyújtására? Az anyagcsere alapjai a zsírégetéshez kapcsolódnak. A biokémiai folyamatok zajlanak le a testben; a tápanyagok lebontása a vérben az emésztés után, ami új szövet növekedését, több energiát és hulladékok felszabadulását eredményezi.

Több milliárd sejted van - idegsejtek, izomsejtek, zsírsejtek, vérsejtek és mindenféle sejt. Ezek a sejtek nagyon sok energiát égetnek el, amikor egy jól metabolizált testben végzik munkájukat, de akinek az anyagcseréje lassan folyik, sok felesleges zsír tárolódik, mert nem elég elég energiát. A jó hír az, hogy az anyagcsere-kemence lényegesen felfordítható. Számos dolog befolyásolja az anyagcserét, mint például a testmozgás, az ételek emésztése, a testhőmérséklet és a hormonaktivitás. Íme a hét legegyszerűbb módszer a zsírégetésre.

1. Az elfogyasztott étel. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek valójában gyorsabban égetnek zsírt, mint mások. A fűszerek egy olyan étel, amely több kalóriát égethet el, ha termodinamikus égést vált ki, amely étkezés után több óráig is eltarthat.

2. Az enni ideje. A legjobb alkalom, hogy aznap elfogyasztott ételek legnagyobb részét elfogyasszuk, két óra elõtt. Ügyeljen arra, hogy soha ne hagyjon ki étkezést, különösen a reggelit. Az evés folyamata valójában elindítja az égő robbantását. Ne hagyja ki a reggelit, és várjon a nap közepéig enni, mert ha mégis, az anyagcseréje egész nap lassabban fog menni. Ez azt jelenti, hogy kevesebb zsírt éget, nem erre törekszik. Gyorsabban akar zsírégetni, nem pedig lassabban.

3. Az étel mennyisége. Ha megfosztja magát ételtől, teste túlélési módba lép, és lelassul, hogy felkészüljön egy esetleges éhínségre. Ez azt jelenti, hogy a divatos diéták határozottan ki vannak zárva, ha gyorsabb zsírégetést szeretne. De másrészt, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste használ a nap folyamán, ezek a további kalóriák zsírként kerülnek tárolásra. Ezért a titok a mértékletesség. Próbáljon meg három kis ételt és két kis harapnivalót fogyasztani naponta. Olyan, mintha egy újabb rönköt vetnénk a tűzre, amikor csak eszel, de ne felejtsük el - egyszerre kis mennyiségű ételt. Ha egyszerre túl sok étel van a gyomorban, ez lelassítja a zsír leégését, teljesen legyőzve a célt.

4. A zsír felhalmozódásának megakadályozása érdekében növelnie kell a napi tevékenységét. Az izmok az összes kalóriát elégetik a testmozgás során, és minél hatékonyabb az izomzat a zsírégetésben - annál gyorsabb a fogyás. Ahhoz, hogy hatékony zsírégető legyen, növelnie kell az izomtömegét. Az időzítés és a különféle testmozgások szintén hozzájárulnak a turbó anyagcseréjéhez. Ha bármilyen tevékenységet végez, a test zsírt és glükózt éget. A jó dolog az, hogy nem kell keményen edzeni a zsírégetés érdekében. Jó szokás minden reggel elkezdeni a testmozgást. Tegyen annyit, amennyit csak tud, amíg el nem éri a teljes órát minden nap, a hét öt-hat napján.

5. Bármilyen szív- és érrendszeri munka elvégzése előtt végezze el az erőnlét edzését. Körülbelül 15 percet vesz igénybe a test, hogy felmelegedjen és elkezdjen zsírégetni. Például, ha 45 percig kocog, akkor csak az edzés utolsó 30 percében fog zsírégetni. Ehelyett próbáljon meg súlyokat emelni az első 15 percben, ami megadja a testének a felmelegedéshez szükséges időt. Mire útra kel, a teljes kocogás alatt zsíréget. PLUSZ - izomzat is felépül!

6. Ne minden nap végezze pontosan ugyanazt az edzést. A tested elkezdi megszokni ezt a gyakorlatot, és végül leállítja a zsírkalóriák elégetését. Tehát ha egyik nap kocog, próbáljon másnap más tevékenységet. Forgassa folyamatosan a gyakorlatokat, így a test optimális zsírégető állapotban marad. A zsírégetés legjobb módja az, hogy minél tovább dolgozzon, ameddig csak lehet. De ha csak most kezded el a programot, akkor próbáld meg változtatni az intenzitást a gyors, normál, gyors és normál értékek között. Ez elősegíti az állóképesség növelését, és végül képes lesz meghosszabbítani a nagy intenzitású periódusokat, amíg a teljes edzésed végső zsírégetési sebességgel nem megy végbe. A zsírégető egyenlet egyszerű. Minél több az izomtónusod, annál több kalóriát éget el akkor is, ha nem vagy aktív.

7. A belélegzés és a kilégzés az orrodon keresztül, nem pedig a szád, szintén segít stabilizálni a pulzusodat és növelni az állóképességedet. Természetesen tudod, hogy ez turbófeltöltött zsírégetést jelent.

E hét tipp segítségével jó úton kell haladnia a zsírégetéshez optimális szinten. Ha ragaszkodik ezekhez a technikákhoz, és a nap részévé teszi őket - a teste néhány hét múlva meghökkent.