7 évvel fiatalabb: A végső öregedésgátló terv

Szeretné elindítani az évet azzal, hogy visszafordítja az órát, és 7 évet vesz le a megjelenéséről? Dr. Oz megmutatja, hogyan!

évvel

Az öregedés hatásainak megfordítása azt jelenti, hogy minden olyan téves információt meg kell venni, amelyet marketingesek, étrend-tervezők és úgynevezett egészségügyi guruk tápláltak, és kidobni az ablakon. Ezekkel az egyszerű, praktikus tippekkel nemcsak fiatalabbnak tűnik, hanem fiatalabbnak is.

Ebből az epizódból:

Öregedésgátló bőrápoló

Mindannyian tudjuk, hogy fontos az arcmosás, de a túl sok mosás és a nem megfelelő bőrápoló termékek használata valójában szárazsághoz és korai ráncokhoz vezethet. Adja hozzá a következő három bőrápolási tippet a rutinjához, hogy visszafordítsa az órát.

Mosás AHA-kkal

Minden este - és csak éjszaka - mossa az arcát alfa-hidroxi (AHA) alapú tisztítószerrel. A legtöbb nem AHA-tisztító nem végez elég jó munkát azzal, hogy megszabaduljon a nap folyamán a bőrödön felhalmozódott szennyeződéstől, a szappan és a víz pedig csak a felső szennyeződést tisztítja meg. Az AHA-k a gyümölcsökből származó szelíd savak, amelyek valóban segítik az elhalt sejtek szennyeződésének és csomóinak feloldását, eltávolítják őket, és lehetővé teszik az alattuk lévő fiatal bőrsejtek gyorsabb növekedését.

A gyógyszertárakban körülbelül 10-15 dollárért találhat AHA-alapú tisztítószereket. Keresse meg a termék címkéjén az „-ic” összetevőket, például a glikolsavat, a tejsavat, a citromsavat, az almasavat vagy a borkősavat. Minden este használjon egy filléres mennyiséget a bőr tisztításához és a smink eltávolításához. A hámozott bőre jobban felszívja azokat a krémeket, amelyeket később felvesz, így ragyogó, ragyogó és fiatalosabb bőrt hagy maga után.

Otthoni hámlasztás

A fiatalosabb arcbőr érdekében feltétlenül egészítse ki az éjszakai AHA lemosást egy heti AHA otthoni bőrhéjjal. Ezzel eltávolítja az elhalt hámsejteket, és fényesebbé és feszesebbé teszi a bőrt. Keresse meg a glikolsavat tartalmazó otthoni hámlasztást a legjobb eredmény elérése érdekében.

Mega hidratálók

Minden reggel és az éjszakai AHA tisztítás után feltétlenül alkalmazzon keramidokat tartalmazó bőrhidratálót. A keramidok egyfajta zsír, amely elősegíti a bőröd nedvességtartalmát és irritáló hatását. Egyszerűen alkalmazzon egy fillér nagyságú adagot, és a teljes nedvesség elérése érdekében hajtsa végre az egész arcát reggel és este.

Öregedésgátló táplálkozás

A bőrápolásnál többre van szükség ahhoz, hogy 7 évvel fiatalabbnak látszódjon - ugyanolyan fontos az is, amit a testébe tesz. Adja hozzá a következő négy ételt a heti bevásárló listájához, hogy a bőre az elkövetkező években is fiatalos maradjon.

Sárga paprika a ráncok ellen

A paprika nem csak sült krumpliban és salátában ízletes, hanem a bőrére is kiváló. A sárga paprika gazdag C-vitaminban, amely segít megakadályozni a káros szabad gyökök károsodását a bőrben.

Tojások a megereszkedett bőrért

Tanulmányok azt mutatják, hogy a tojásokban található sovány fehérjék segítenek a kollagén - a fehérjében gazdag kötőszövet építőköveinek előállításában -, amelyek megakadályozzák a bőr megereszkedését.

Teljes kiőrlésű árpa sérült bőrre

A teljes kiőrlésű árpa jó szelénforrás, egy ásványi anyag, amely segít megvédeni bőrét a nap káros UV sugarainak sérüléseitől.

Lazac a foltokért

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről bebizonyosodott, hogy megnyugtatják a gyulladást, amelynek következtében a bőr foltokban tör ki. A lazac tartalmaz egy asztaxantin nevű vegyszert is, amely a hal rózsaszín árnyalatát adja. Ez a vegyi anyag ugyanolyan hasznos hatást gyakorolhat a bőrére, fiatalos megjelenést kölcsönöz neki.

Öregedésgátló alvás

A helytelen alvási szokások nemcsak fáradtsággal járó morcossághoz, hanem idő előtti fájdalmakhoz és ráncokhoz is vezethetnek. Íme három tipp, amelyek biztosítják a megfelelő alvást az öregedés hatásainak visszafordításához.

Változtassa meg a párna helyzetét

Az öregedésgátló alvás kulcsa a háton alvás. Ha az arcát felfelé tartja, megakadályozza, hogy a párnájára csapódjon, ami hozzájárulhat a ráncok kialakulásához. Csökkenti a savas reflux okozta kellemetlenségeket is, lehetővé téve a gravitáció által, hogy lehozza a rekeszizmát, és kitágítja a bordaketrecet, hogy sokkal nagyobb leheletet engedjen. Végül, ha az oldaladon alszol, a gerinc elmozdulásához vezethet; azáltal, hogy éjjel semleges helyzetet tart a hátán fekve, reggel kevésbé érzi magát fájónak.

A háton alvásra való váltás eleinte kiigazítás lehet, de ha párnát tesz a térde alá, egyet pedig a nyaka alá, pillanatok alatt átkapcsol. Használjon olcsó ékpárnát vagy lefejtett párnát, amelyet maga formázhat, a tölteléket a párna alsó alsó harmadába helyezve nagyszerű éjszakai alváshoz.

Alvási konzisztencia

Meglepő módon az alvás állandósága fontosabb lehet, mint az alvási órák száma. Ha betartja az állandó alvási rutint, a test bioritmusa és bizonyos hormonjai felszabadulnak az alvás meghatározott szakaszaiban. A következetes alvás hiánya megzavarja e hormonok normális felszabadulását, és minden egyes biológiai folyamatra kihat. Ez a rendellenesség gyulladásos anyagok növekedéséhez vezethet a véráramban. Ugyanezek a gyulladásos anyagok sejtszinten károsítják a bőrt, és idő előtti öregedéshez vezetnek. Ügyeljen arra, hogy készítsen alvási ütemtervet, és tartsa be magát, lefekvés és ébredés minden nap ugyanabban az időben, legyen az hétköznap vagy hétvége.

Annak érdekében, hogy minden nap ugyanabban az időben ébredjen, száműzze az ébresztőórát a hálószobából. És igen, ez azt jelenti, hogy leveszik az éjjeliszekrényről, vagy akár a komód egész szobájából! A fények és egyszerűen az az ötlet, hogy az óra a szobában van, megzavarják az alvást. Ehelyett tegye az ébresztőórát a folyosóra. Tudatalattijának biztosítja a biztosítékot annak biztosítására, hogy időben felébredjen, a folyamatos figyelemelterelés nélkül. Ráadásul sokkal nehezebbé válik a szundi gomb megnyomása!

Mozogj lefekvés előtt

Évek óta az orvosok azt mondták az embereknek, hogy bármilyen lefekvés előtti fizikai aktivitás ellensúlyozta a jó éjszakai alvást. De a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy az éjszakai testmozgás valóban elősegítheti a felszámolást és a dekompressziót. Az enyhe éjszakai aktivitás segít csökkenteni a testhőmérsékletet, ami elősegíti a gyorsabb elalvást.

Nem kell teljes testmozgási rutint végezni; egy gyors edzés, például az egyszerű nyújtás vagy a deszka helyzetének megtartása jó módszer a pulzus lassú növelésére anélkül, hogy lefekvés előtt túl sok energiát adna neked. Minden nap fittebbé és jobban kipihentül ébred - előnyös kombináció az egészségre és a fiatalosabb megjelenésre.

Öregedésgátló kiegészítők

Műtét nélkül behúzhatja és megemelheti megereszkedett bőrét, egyszerűen a piknogenol nevű kiegészítés bevételével.

Így működik: A hialuronsav az elsődleges szer, amely testünkben előáll, amely feszes és ránctalan tartja a bőrt, megtartva a bőr nedvességét. A fenyőkéregből származó piknogenol hihetetlen antioxidáns és gyulladáscsökkentő erőt tartalmaz, és bebizonyosodott, hogy a nők számára a hialuronsavat termelő enzim szintje óriási 44% -kal növeli. Ez azt jelenti, hogy a piknogenol bevételének körülbelül 12 hete alatt simább bőrt, finomabb vonalak csökkenését és rugalmasabb bőrt láthat.

A piknogenolnak nincs ismert kölcsönhatása gyógynövényekkel vagy kiegészítőkkel, de ritka esetekben fejfájást, emésztési problémákat vagy szédülést okozhat. Bebizonyosodott, hogy nagy adagok mellett még hosszú ideig is biztonságos. Vegyen 25 mg-ot naponta háromszor, folyadékkal és étkezéssel. Ezenkívül egyes vény nélkül kapható krémek most piknogenolt tartalmaznak, amelyet reggel és este közvetlenül az arcodra kenhetsz. Körülbelül egy centes mennyiséget használjon ragyogó, fiatalabb megjelenésű bőrre.