7 egészséges vacsora klasszikus

Publikálva: 2013. november 24. Utolsó frissítés: 2020. március 31

A klasszikus vacsoraételek, például a tészta vagy a hal, sok otthonban kedveltek. Végül is sokan valószínűleg úgy nőttünk fel, hogy élvezzük ezeket az ételeket. A probléma az, hogy sok ilyen recept, amivel felnőttünk, nem feltétlenül tesz jót a szervezetnek. Túl sok zsír. Túl sok koleszterin. Túl sok só.

Nem számít, miért akarja megtisztítani étkezési szokásait és életmódját. Talán 10 fontot vagy 100 fontot szeretne fogyni. Talán belefáradt már olyan ételeket fogyasztani, amelyek csak zsírt, sót, cukrot és vegyi adalékokat kínálnak. Lehet, hogy családjának étlapját szeretné megváltoztatni, hogy segítsen egy kedvesének egészségesebbé válni. A fontos rész az, hogy pozitív lépéseket tesz a változtatások felé azáltal, hogy az egészséges vacsora étkezéseket felveszi az étlaptervébe.

Szerencsére élvezheti a klasszikus vacsorarecepteket, amelyek hasonlítanak ahhoz, amit anya vagy nagymama szokott szolgálni, de nem nehezítenek meg olyan összetevőket, amelyekre a testnek nincs szüksége. Az alábbiakban megosztott receptek a tiszta étkezési összetevőkre, vagy a lehető legkevésbé feldolgozott ételekre összpontosítanak, így biztos lehet benne, hogy a maximális egészséghez szükséges tápanyagokkal táplálja magát és családját. Ha konzerv vagy csomagolt ételeket kell használni, akkor azt javasoljuk, hogy ne adjon nátriumot vagy cukrot.

Élvezze ezeket az egészséges vacsora menüket, ne felejtse el figyelni az adag méretét. Minden étel felsorolja a tápanyagtartalmat és az ajánlott adagméretet. További információkat itt is megtudhat 7 adagkontroll-tipp. Az adagméretek kezelésének elsajátítását gyakran figyelmen kívül hagyják, de ez az egyetlen legfontosabb dolog, amit tehet, hogy segítsen Önnek lefogyni, egészségesnek és fittnek érezze magát.

7 klasszikus egészséges vacsora menü:

1. Lassú tűzhely klasszikus fazéksütés (a fenti képen)
Ez az egyszerű étel a klasszikus vacsora receptek egyike, amely sok családban továbbra is kedvelt. A sovány hústól az antioxidánsokban gazdag zöldségekig a lassú főzőlapos sütés nem gond, hogy kielégítse az ízletes és teli egészséges vacsoramenetek iránti igényét.

Nem kell lemondania a taco éjszakáról, hogy teste mellett tegye. Ez a recept nagy ízléssel és táplálékkal rendelkezik. Próbálja ki a mi Házi teljes kiőrlésű tortilla és Sovány mexikói rizs.

3. Super Veggie Lasagna
A lasagna recept sok házban - sajnos a hagyományos receptek tele vannak felesleges zsírral és koleszterinnel. Vegetáriánus változatunk spenótot, cukkinit és más tiszta étkezési hozzávalókat tartalmaz egy ételhez, amelybe mindenki belemélyeszti a fogát. Bónusz: Adagonként csak 279 kalória van benne.

4. Taco Chili
Ha egészséges vacsorát szeretne egy órán belül, ez a recept az Ön számára. A chili zsír- és cukortartalma alacsony, de fehérjét és rostot tartalmaz - mindez körülbelül 155 kalóriát tartalmaz egy adagban. Ezért ásd ki azt a levestartót, és főzz egy tápláló, ízletes chilis ételt ma este.

5. Puttanesca tészta baba spenóttal
A tésztaételeket gyakran a klasszikus vacsora receptek tartalmazzák - és ez tökéletes. Szuperételes spenót, plusz paradicsom és articsóka szív van benne. A Prep is könnyű-borsos! Párosítsd ezt az egyikünkkel saláta receptek.

6. Skinny Slow Cooker Enchiladas
Ez a recept, amely a sütő sütésének alternatív irányait tartalmazza, klasszikus vállalkozást és „Skinnies” -et vesz fel. Az eredmény egy egészséges enchilada recept, amely kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaz adagonként és minden ízét, amelyet szeret.

7. Honey-Dijon mázas lazac citrommal
Az Omega 3-ban gazdag lazac kiváló választás számos egészséges vacsora menüben. Ez a recept nagyon egyszerű, okos választás a mozgalmas éjszakákhoz. Tálaljuk zöld salátával, vagy ha meg akarja emelni a fehérjetényezőt, quinoa ágyon. (Megtanulni hogyan készítsd el a tökéletes quinoát.)

Feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre. Tetszik a Facebook-oldalunk is, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmóddal kapcsolatos forrásokért.

Hogyan lehet kissé soványabb kedvenc klasszikus ételeit? Szívesen hallanánk róla! Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben.