7 legjobb keto diétás kenyér, amelyet bűn nélkül fogyaszthat

kenyér

Kíváncsi vagy, ehetsz-e kenyeret keto közben? Egyszerű válasz: IGEN, tudsz! Sőt, megkönnyítettem az Ön számára, és felkerekítettem 7 legjobb keto diétás kenyeret, amelyek nem rúgnak ki a ketózisból. Élvezd!

Fogadok, hogy soha nem fogta fel, hogy egy átlagos ember mennyi kenyeret fogyaszt a mai étrendünkben, amíg el nem kezdett alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétán fogyasztani. Szerencséje, hogy a keto-barát kenyerek behatolnak az élelmiszerboltjainkba, és most könnyebb, mint valaha, megkóstolni kedvenc szendvicseit, miközben továbbra is betartja az alacsony szénhidráttartalmú étrendjét.

Mi teszi a keto diétás kenyeret alacsony szénhidráttartalmúvá?

Ezeket a kulcsfontosságú összetevőket kell keresnünk a keto kenyér azonosításakor: összetevők, nettó szénhidrátok és magas rosttartalom.

Alacsony nettó szénhidráttartalmú kenyeret vásároljon

Az alacsony nettó szénhidráttartalom a keto diéta legnagyobb eleme. Ez eltér a teljes szénhidráttól.

A nettó szénhidrátok a test által felszívódó szénhidrátok. A nettó szénhidrát meghatározásakor vonja le a rost- és cukoralkoholokat a tápanyag-összetételre vonatkozó címkén szereplő összes szénhidrátból.

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb keto diétát fogyasztó embernek csak 20-60 gramm szénhidrátot kell fogyasztania naponta. Az étrend megfelelő nyomon követése érdekében olyan keto kenyeret szeretne fogyasztani, amely adagonként 8-10 teljes szénhidrát között van.

Fókuszban a magas rost

Minél több rost, annál jobb, de általában a keto kenyér 3-5 gramm rostot tartalmaz. Ha több rostot fogyaszt, csökken a szervezetben emészthető szénhidrátok száma.

Figyeljen a kenyér összetevőire

Egy másik részlet, amelyre nagyon oda akar figyelni, a kenyér fő összetevője. Glikémiás indexének legalább 55-nek kell lennie, hogy illeszkedjen a keto étrendbe.

A keto kenyér fogyasztása általában nem-nem az egyetlen szeletben található nagy mennyiségű szénhidrát miatt. Mivel a keto étrenden kívül sok zöldség van szénhidráttal, általában bölcs dolog kiküszöbölni más szemeket és keményítőket.

Ennek az ismert ténynek az ellenére az alacsony szénhidráttartalmú kenyér valóban fantasztikus alternatívát jelent azokhoz az időkhöz, amikor a fejes saláta csomagolás nem éppen elég.

7 legjobb keto kenyér, amelyet megvásárolhat

Persze, mindig készíthet házi keto kenyeret, de néha sokkal kényelmesebb, ha csak egy kész kenyeret vásárol. Arra törekszünk, hogy rengeteg időt spórolhassunk anélkül, hogy veszélyeztetnénk a táplálkozást és az ízt.

Íme a piac 7 legfinomabb alacsony szénhidráttartalmú kenyere:

# 1 Sola alacsony szénhidráttartalmú szendvics kenyér

A Sola Sweets egy olyan társaság, amely sokféle keto-barát termékre szakosodott, az egyik a kenyér. Mivel szeletenként csak 3 g nettó szénhidrát és 6 g fehérje van, alacsony szénhidráttartalmú kenyerük kiváló lehetőség a klasszikus szendvics kenyér pótlására, amelyet megevettél.

Négy ízesítési lehetőséggel nem fog tudni tudni különbséget tenni. Alacsony szénhidráttartalmú és finom? Igen, kérem!

Hol kapható: A Sola Sweets termékek megvásárolhatók a Martin és a Giant élelmiszerboltokban, a Walmartban, valamint az Amazon-on, és közvetlenül az ajtóig szállíthatók.

# 2 ThinSlim Zero Carb kenyér

Azok számára, akiknek nincs helyük a szénhidrátok étrendjében, a ThinSlim Zero Carb Kenyér lesz az Ön számára. Nulla nettó szénhidráttal és 7 g rosttal súlyozva ez a kenyér nem olyan szellős, mint a listán szereplő többi, de kedvező helyettesítőt jelent, ha a textúra nem jelent problémát az Ön számára.

Hol kapható: A ThinSlim termékek megvásárolhatók a Walmart, a Martin és a Giant élelmiszerboltokban, és természetesen az Amazon-on.

# 3 KetoThin kenyér

Egy másik nulla szénhidráttartalmú kenyér a KetoThin's. Kenyerük valamivel teltebb, mint a többi, és süteményszerű állagú. Még alacsony szénhidráttartalmú kekszeik is vannak!

Hol kapható: Ezt a márkát csak az Amazon és a Julian Bakerynél láttam online vásárolni.

# 4 SoLo Carb vidéki kenyér

Nem szabad összetéveszteni a Sola Sweets szendvics kenyérrel, ez a SoLo Carb Country kenyér. Csak 3 g nettó szénhidráttal ez lehet a legközelebb a „valódi kenyérhez”. Ez a wisconsini házi kenyér nagyon könnyű és puha, három ízű is.

Hol kapható: Ezt a kenyeret megtalálhatja az Amazon-on.

# 5 Mikey szendvics kenyere

A Mikey egy márka, amelyet nagyobb valószínűséggel lát egy élelmiszerboltban. Leggyakrabban angol muffinjaikról ismertek, tökéletesítették a keto étel változatosságukat. Ez a kenyér szeletenként csak 2 g nettó szénhidrátot tartalmaz.

Ha szeretne valamit, amit könnyen átvehet az élelmiszerboltban, Mikey kenyere a megfelelő út.

Hol kapható: A Mikey kenyerét a Walmart, a Target és az Amazon kínálja.

# 6 Oasis alacsony szénhidráttartalmú lenmag kenyér

Ez a kenyér a búza kenyér helyettesítésére a legjobb, és elsődleges alternatíva azoknak a szendvicseknek, amelyeket semmilyen módon nem főznek vagy pirítanak. Szeletenként csak 6 g nettó szénhidrátot tartalmaz, ez a kenyér tele van tápanyagokkal is.

Ennek ellenére nem fog sokáig jóllakni, ezért tartsa szem előtt ezt az Oasis Low Carb kenyeret.

Hol kapható: Ezt a márkát kissé nehezebb megtalálni, de megvásárolható az Amazon-on.

# 7 Alapkultúra alacsony szénhidráttartalmú szendvics kenyér

Ennek az alapkultúrának a kenyér fő összetevői a mandulavaj és a kesudió vaj, ami szuper nedvesé teszi a kenyeret, de gondot okozhat a pirítás során.

Ez a szendvicses kenyér csak 6 g nettó szénhidrátot tartalmaz, és nagyon sűrű a többi felsorolt ​​márkához képest.

Hol kapható: Az alapkultúra megvásárolható a Walmart-nál és online az Amazon-tól és maguktól a Base Culture-től.

Élvezheti a kenyeret a Keto-n

Amint láthatja, teljesen lehet élvezni a kenyér evését a keto mellett! Csak ügyelnie kell az összetevőkre, válassza azokat, amelyekben magas a rosttartalom és kevés a szénhidrát.

Nem tudja, mire figyeljen? Felsoroltam néhányat, amelyek segítenek a kenyerek helyes szűrésében.

A hagyományos kenyérösszetevők, amelyeket el akar kerülni, a következők:

  • Rizs
  • Krumpli
  • Zab
  • Liszt

Ezek az elemek sok gabona- és szénhidráttartalmúak, ami azt eredményezi, hogy a szervezeted evéskor kiszabadul a ketózisból. Szerencsére olyan sok keto kenyér opció áll rendelkezésre a piacon.

Tudod, mit mondanak! Ahol akarat van a keto-ban, ott van egy út. Próbáljon ki néhány felsorolt ​​márkát, és felfedezheti egy új, alapvető háztartási cikket!

További Keto-források

A keto sikerének titka a támogatás és az információ, és mindkettőt megtalálod a Real Balanced-on! Ha szívesen megismerte ezt a 7 keto diétás kenyeret, akkor élvezni fogja ezeket a vásárlási útmutatókat is: