7 lépés a fiatalításhoz a tisztítás után

fiatalításhoz

Az ayurvédikus tisztítás után az optimális eredmények elérése érdekében a megfelelő lépéseket kell alkalmaznia a test és az elme megfiatalításához és energiájához. Ha elmulasztja ezt az alapvető „utótisztító” fázist, akkor nemcsak megfosztja magát attól a lédússágtól, amelyet ezek a „rasayana” vagy a fiatalító terápiák hoznak, hanem a szöveteket is kimeríti, az emésztést gyengíti, az immunitás alacsony és az energia lecsapolt. Ezért az ájurvéda nemcsak a méregtelenítésre összpontosít, hanem ugyanolyan hangsúlyt fektet az építésre és a fiatalításra.

A Rasayana chikitsa az ayurvédikus kifejezés, amely a fiatalító terápiát jelenti. Ez speciális ételek, gyógynövények és életmódbeli gyakorlatok révén érhető el. Ezeket a létfontosságú terápiákat gyakran használják az élettartam növelésére, az öregedés jeleinek csökkentésére, az erő növelésére és az optimális energia elősegítésére. A rasayana-terápia legjobb ideje a megfelelő méregtelenítés elvégzése után. Valójában, ha a raszajanát idő előtt nem végezzük el a megfelelő tisztító kezelésekkel, könnyen több kárt okozhat, mint hasznot azáltal, hogy növeli a szervezetben lévő toxinokat, eltömíti a csatornákat és elfojtja az emésztőrendszer tüzét.

Akár egy Kitchari Cleanse-t, akár egy otthoni Panchakarmát vagy bármilyen eredetű tisztítást végez, vannak bizonyos lépések, amelyeket közvetlenül a tisztítás befejezése után kell végrehajtani. Mivel a test és az emésztés jellemzően kimerül a tisztítás után, elengedhetetlen ezeknek a gyakorlatoknak a betartása annak érdekében, hogy egészséges módon léphessen ki a méregtelenítő fázisból. Például, ha közvetlenül a hét napos kitchari-étkezéstől kezdve egy nehéz tál krémes rizspudingot eszik datolyákkal, akkor ez felülkerekedhet az Agni-n (emésztőrendszeri tűz), emésztési zavarokat, méreganyagokat és akár újdonsült ételallergiákat okozva. Hasonlóképpen, ha a hétnapos tisztogatás során a gyengéd testmozgástól kezdve három mérföldes távon halad, ez tovább rontja a rendszert, és hajlamos lesz betegségekre, rendellenességekre és dózikus egyensúlyhiányra.

1. Egyél egy egyszerű, enyhe étrendet a tisztítás után hét napig.

Bár készen állhat arra, hogy teljesen elbúcsúzzon a Kitchari étrendtől, miután hét napig étkezte, nem szabad túl hamar elbúcsúznia. Valójában továbbra is azt javasolnám, hogy egy hétig (vagy tovább) minden nap legalább egy étkezés közben egyék a kitcharit. A fennmaradó étkezésnek melegnek, jól főttnek és pépesnek kell lennie, a textúrához hasonlóan a kitcharihoz. Minden étkezésnek tartalmaznia kell sok ghí-t és emésztőrendszeri fűszereket, amelyek segítenek megerősíteni a testet, miközben növelik az emésztőrendszeri tüzet. Néhány jó példa az étkezéshez:

Reggeli:

  • Reggeli Kitchari édes, fahéjjal, kardamommal, kókuszdióval és áztatott mazsolával
  • Fűszeres quinoa zabkása
  • Hajdina dara dara
  • Ojas Növekvő zabpehely (csak a harmadik nap után utótisztítás után)

Ebéd és vacsora:

  • Kitchari
  • Nem krémes vegetáriánus levesek
  • Vörös lencse, zöldség, rizs vagy quinoa
  • Quinoa vagy köles párolt zöldségekkel

Ahogy a táplálékfelvételt egyszerűnek kell tartani közvetlenül a tisztítás után, bizonyos ételeket is el kell kerülni. Íme egy nem teljes lista néhány ételről, amelyet legalább az utótisztítás első hetében kerülni kell.

Az utótisztítás elkerülésére szolgáló ételek:

  • Nyers ételek, köztük saláták, nyers gyümölcslé, szárított gyümölcsök és nyers zöldségek
  • Hús (húsleves vagy csontleves finom)
  • Finomított cukor, próbáljon kis mennyiségben csak mézet és juharszirupot használni
  • Finomított szemek (az érlelt basmati rizs rendben van)
  • Feldolgozott és/vagy tartósított élelmiszerek
  • Étkezés, mivel ez gyakran rejtett összetevőket, elavult ételeket, túlzott nátriumszintet és egészségtelen olajokat rejthet
  • Koffein, alkohol és egyéb anyagok

2. Egy hetes utótisztítás után helyezzen be fiatalító ételeket.

Az egészséges, de építő ételek hatékony módja annak, hogy a helyreállítást az utótisztítás fiatalító szakaszába kezdjük. Mivel ezek a fiatalító ételek gyakran valamivel nehezebbek, ajánlatos elkerülni vagy korlátozni őket az utótisztítás körülbelül hetedikéig. Ezt követően rendszeresen be kell őket venni minden nap, több hétig.

A raszájána ételek általában anabolikus (építő), tápláló, nem tiszta (olajos) és nehéz természetűek, így ezek az ételek megfelelő mennyiségben gyógyulnak és mérgezőek, ha feleslegben fogyasztják őket. Tehát mint az élet legtöbb dolgában, a mértékletesség is kulcsfontosságú!

Fiatalító ételek:

  • Ghee
  • Dátumok
  • Mandula és hamutartó (áztatott és hámozott a legjobb)
  • Tökmag, h emp mag, chia mag és ugyanezek a magok
  • Tahini
  • Avokádó
  • Egészséges olajok, például kókuszdió, olíva, szezám és mandula
  • Kókuszhús, kókuszvíz, kókusztej
  • Bio, teljes tej (melegítve és fűszerezve)
  • Teljes kiőrlésű gabona (barna rizs, hajdina dara, zab, teljes kiőrlésű búza ...)
  • Ábrák
  • Mazsolák
  • Édes, lédús gyümölcsök, például őszibarack, friss füge és mangó
  • Antioxidánsokban gazdag ételek, például áfonya, goji bogyók (áztatott), kakaó és cékla
  • Édesburgonya
  • Rizs puding
  • Csontvelő húslevesek
  • Húslevesek

Fiatalító receptek:

3. Igya a fiatalító ojas italt, hetente 2-3 alkalommal utótisztítás után.

A fiatalító Ojas ital kifejezetten tisztítás után vagy bármikor szükséges fiatalításra szolgál. Ismert, hogy erősíti és energizálja, és remek kiegészítője lesz az utótisztító szakaszának. Mivel ez az ital természeténél fogva kissé nehéz (csakúgy, mint a legtöbb rasayana ételnél), szigorúan ajánlott, hogy csak heti 2-3 alkalommal, körülbelül négy héten keresztül utólagosan tisztítsuk. Ha Kapha-egyensúlyhiánya van, például túlsúly, torlódás vagy magas koleszterinszint, akkor azt még tovább kell korlátozni, csak hetente 1-2 alkalommal.

4. Vezesse be a munkát és egyéb tevékenységeket, lassan és tudatosan.

A megtisztulás a stratégiai kimerülés ideje a rendszerben, ezért mindig ajánlott a lehető legkevesebb munkát, társadalmi interakciót és általános tevékenységet végezni ez idő alatt. A tisztításból való kilépésnek azonban korlátozott aktivitásnak kell lennie, különösen a tisztítás utáni első hét napon.

A munkát lassan vissza kell állítani, csakúgy, mint a testmozgást és más megerőltető tevékenységeket. A társas kapcsolatoknak továbbra is enyhéknek kell lenniük, és szigorúan kerülni kell az utazást. Az utótisztítás első hét napján kell a legtöbb korlátozást meghatározni, miközben lassan bevezetik a normális tevékenységeket, mint az erő és az energia visszatérése. Ha túl sokat teszel túl hamar a tisztítás után, gyakran betegséghez, egyensúlyhiányhoz és kimerüléshez vezetsz, ami elveszíti a tisztítás előnyeit.

5. Folyamatosan folytassa az öngondoskodási gyakorlatokat.

Ideális esetben a Kitchari Cleanse nem csak a mono-kitchari étrendről szól, hanem több gyógyító önellátó terápiát is magában foglal. Valójában e terápiák közül sokat be kell vonni az előtisztítás fázisába, amikor megkönnyíti az utat magában a tisztításban; és amint könnyebbé válik a megtisztulás, meg kell könnyítenie a kiutat is, sok gyakorlatot betartva.

Itt van egy lista az öngondoskodási terápiákról, amelyeket gyakran írok fel ügyfeleim számára. Ezeket ismét fel kell használni a tisztítás előtt, alatt és után (a tisztítás minden fázisában minden terápiánként különböző mennyiségű ismétlés lesz hetente). Az utótisztítás gyakran egy 30 napos folyamatról szól, azonban ha meg akarja tartani a tisztító és fiatalító terápia gyógyító előnyeit, akkor azt javaslom, hogy véglegesen tartsa be ezeket a gyakorlatokat!

Önellátó terápiák a poszttisztításhoz:

  • Kaparja meg a nyelvét minden reggel, közvetlenül ébredés után
  • Igyon 12-16 uncia forró vizet a nyelv megkaparása után
  • Hajtsa végre az ayurvédikus önmasszázst hetente 2-3 alkalommal gyógyszeres olajjal
  • Hajtson végre izzadásterápiát (svedana) akár forró gyömbéres fürdőben, szaunában vagy gőzfürdőben hetente 1-3 alkalommal
  • Gyakoroljon egy rövid meditációt napi 15 percig
  • Végezzen helyreállító jógát legalább hetente egyszer

6. Vegyen be fiatalító gyógynövényeket.

A Kitchari Cleanse előtt és alatt méregtelenítő tápszert és tisztító gyógyszeres ghí-t (például Tikta Ghrita) szedett. Ezek nagyszerűek és nagyon ajánlottak ilyenkor. A tisztítás fiatalító utótisztító fázisához azonban több építő, tápláló és energiát adó gyógynövényre van szükség. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből az időből, erősen ajánlott olyan gyógynövényes tápszert venni, amely csak raszájána gyógynövényeket tartalmaz (ne felejtsük el, hogy a raszájána azt jelenti, hogy fiatalít), valamint egy építő gyógyszeres ghi-t, például a szeretett Rasayana Ghrita.

Itt van egy lista azokról a rasayana gyógynövényekről, amelyeket leggyakrabban írok fel ügyfeleim számára. Melyik gyógynövény lesz a legjobb az Ön számára, attól függ, hogy milyen doshikus, és a jelenlegi egyensúlyhiány.

Fiatalító gyógynövények az utótisztításhoz:

  • Triphala Churna
  • Ashwagandha
  • Shatavari
  • Guduchi
  • Punarnava
  • Bala
  • Bhringaraj
  • Brahmi
  • Guggulu (és bármely guggulu formula)
  • Shilajit
  • Shankapushpi
  • Pippali
  • Yesthi Madhura (édesgyökér)
  • Vidari
  • Kapi Kachu (Atma Gupta)
  • Gokshura
  • Jatamansi
  • Gyömbér

7. Minden reggel alkalmazza a Prana Nasya-t.

A nasya (orrolaj alkalmazása) az ayurvédikus utótisztító szakasz fontos része, mivel segít az elmében fennmaradó doshikus egyensúlyhiányok megszüntetésében. Mivel az utótisztítás a szövetek újjáépítéséről és fiatalításáról szól, egy épület Nasya formulát kell használni, mint például a Prana Nasya. Ez segít az elme és az érzelmek egyensúlyban tartásában, és minden reggel el kell végezni a megtisztulás után **. Ha ezeket a lépéseket nem hajtják végre, az elme és az idegrendszer hajlamos az egyensúlyhiányra, mivel a csatornák általában meglehetősen nyitottak és érzékenyek a tisztítás után.

** A Nasya-nak valójában az előtisztítás fázisában kell kezdődnie, és a teljes tisztítás alatt kell elvégeznie, azonban a megfelelő gyógyszerkészítmény ebben a különböző szakaszban eltérő lehet.

Útmutatások a Nasya Post-Cleanse-hez:

  • Kissé melegítse fel a Nasya olajat (ideális esetben Prana Nasya vagy hasonló formulát) úgy, hogy az üveget néhány percig meleg vízbe helyezi. Kerülje a forró víz használatát, mert az feltörheti az üveget és túlmelegítheti az olajat.
  • Feküdjön le, és kissé döntse hátra a fejet. Az orrlyukakba tegyen 1-5 cseppet olajat. Vegyen egy nagy lélegzetet minden orrlyukon keresztül. Tartsa a fejet 2-3 percig hátrébb, hagyja, hogy az olaj behatoljon a sinus üregébe. Az alkalmazás után legalább egy órán keresztül kerülje a szélsőséges hideg időjárást.
  • Az utótisztítás során a Nasyát reggel éhgyomorra, majd lefekvés előtt, legalább 2 órával az étkezés után kell beadni.

Amint láthatja, a Kitchari Cleanse fiatalító utótisztító szakasza ugyanolyan fontos, mint maga a tényleges tisztítás. Ez a létfontosságú szövetek újjáépítésének időszaka, amely időt, odaadást, fegyelmet és tudatosságot igényel. A tisztítás utáni első hét nap a legfontosabb, de ideális esetben ennek a szakasznak körülbelül 30 napig kell tartania. E nélkülözhetetlen gyakorlatok elvégzése nélkül az ember kimerült marad, és hajlamos a betegségekre, rendellenességekre és a doszi egyensúlyhiányra mind fizikailag, mind mentálisan. A Rasayana vagy a fiatalítás, ha megfelelően hajtják végre, erősen, tápláltan és energikusan hagyja a testet és az elmét, távol tartva a betegségeket, eltávolítva az öregedés jeleit és kiegyensúlyozva a rendszer létfontosságú erőit.