50/50 fitnesz/táplálkozás

7 módja annak, hogy elkerüljük az egészséges étkezési kocsi lebukását - 50/50 fitnesz/táplálkozás

7 módja annak, hogy ne essünk le az egészséges táplálkozásról

hogy

Akár egy hete, akár egy évtizede ül az egészséges táplálkozási kocsin, ez mindig hullámvasútnak tűnik - és ez rendben van! Olyan könnyű oldalról követni napok, hetek, sőt hónapokig.

Nyár van, tehát ez azt jelenti, hogy barbecue szezon van. Ez azt is jelenti, hogy itt a fürdőruha szezon. Ez a fajta oda-vissza küzdelem elég ahhoz, hogy valakit megőrjítsen!

Olvassa tovább, hogy megtanuljon hét módot arra, hogy naponta megvédje magát az esés kísértésétől - vagy akár le is ugorjon az egészséges táplálkozási kocsiból.

1. Ne éhezd magad

Az étkezés alapvető emberi szükséglet. Félbevágja a kalóriákat éjszakán át, vagy egy adott ételcsoportot hosszú időn keresztül teljesen kinyír, és pillanatok alatt az arcán landol. Ha az egészség kedvéért eszel, akkor is enned kell. Csak egészséges lehetőségeket kell választania, és kerülnie kell a testénél többet fogyasztani, hogy egész nap táplálja magát.

2. Nincs mentség

Annyi kifogás van, hogy leessen az egészséges rúgásról, annyi nap van egy évben. Tehát, ha a fedélzeten maradsz, akkor figyelmen kívül kell hagynod a kifogásokat, és a célodra kell koncentrálnod: a megfelelő dolgok elfogyasztására. Szóval, mivel foglalkozol?

3. Maradjon összpontosítva

Az első napokban könnyű figyelni az egészséges táplálkozási módokra. Végül is évekig töltöttél egyfélét, és most mindent megváltoztatsz. Körülbelül egy hét múlva nehéz lehet megjegyezni az egészséges táplálkozás vágyát, és még nehezebb megjegyezni, hogy miért döntött így. Koncentráljon a döntéseire, és arra, hogy miért választotta őket az elszámoltathatóság bizonyos szintjének fenntartásával. Kövesse nyomon ételeit, gyakorolja az adagok ellenőrzését, fokozza az edzésjátékot, stb. Ez a pozitív lendület felépítése!

4. Szálljon fel a jobb kocsira

Minden ember egészségügyi célja és elvárása eltérő. Ha életében először hajt végre drasztikus változásokat, és arra számít, hogy egy hét alatt 30 fontot fog leadni, akkor csalódni fog, amikor yo-yo vissza a valóságba. A megfelelő célok kitűzése segít abban, hogy a kocsin maradjon, és hogy túllépje ezt a következő célt, mivel a kocsi könnyebben és könnyebben halad a célig.

5. Kerülje a Naysayers-t

Mindig a súlyával küzdött? Minden, az ember által ismert étrend-tervet kipróbált sikertelenül? Akkor sok olyan ember lesz, aki gúnyolódik az egészséges táplálkozás vágyától. Az emberek mindig ítélkezni fognak, és kritikusan gondolkodnak/beszélnek - ez a világ, amelyben élünk. Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akikről tudják, hogy szeretni és támogatni fogják Önt, különösen, ha nehéz idők járnak. Mint sokan ismeritek, bizonyára megteszik és megteszik. Amint életmódbeli változásai megtérülnek, feltétlenül állítsa be azokat az embereket, akik azt mondták, hogy azt hiszik, hogy komolyan gondolja az egészséges táplálkozást, amikor eredményeket látnak, és figyelik az állukat.

6. Maradjon távol a ravasztól

Az egyik ok, amiért sokak számára nehéz az egészséges táplálkozás, az, hogy az egészségtelen étkezés olyan jó ízű! Ennek megértése és annak megértése, hogy mikor kíván leginkább egészségtelen ételeket, segít a gyors ütemben maradásban. Egyél mindent a láthatáron, amikor egyedül vagy? Hívjon valakit, ha senki nincs a közelben. Gyakorold az önterelés művészetét, és megtalálod az önfegyelmet.

7. Tudja, hogyan lehet visszatérni

Arra kell törekednie, hogy egész nap, minden nap az egészséges táplálkozási kocsin maradjon. De akkor is készen kell állnia, amikor leesik. Bár bármilyen módon megtalálhatja a kocsihoz való visszatérést, a legjobb az, ha csak megcsinálja! Fogadja el, hogy felmentette magát, újból kötelezze el magát az egészséges életmód mellett, és kezdje el újra megérdemelni az egészséges életet. Ne várja meg, amíg a következő nagy esemény arra ösztönzi, hogy kezdeményezze a változást. Mélyre ásni, megtalálni a belső motivátorokat és megvalósítani.