7 módszer több zöldség fogyasztására

Ha nem szereti a zöldségeket, vagy csak kreatív ötleteket keres, hogy még több zöldséget adjon a napjához (beleértve a reggelit is!), Akkor jó helyen jár. Íme 7 tipp, hogy minél több zöldséget vegyen be az étrendbe.

módja

Legtöbbünk nem kap elég zöldséget. Valójában az amerikaiak 90% -a nem kapja meg az ajánlott napi 2-3 adagot. (A legtöbb zöldség esetében 1 csésze adagonként. Nyers, leveles zöldségekhez, például salátalevelekhez 2 csésze). A zöldségek kiváló tápanyagok, például rostok, kálium, folát és A-vitamin forrásai.

Nagy szerepet játszanak az emberek megsegítésében is fogyni vagy fenntartani a súlyát. A zöldségek rostban gazdagok, ami segít feltölteni Önt. Ráadásul, ha több alacsony kalóriatartalmú zöldséget fogyaszt, kevesebb hely van a kevésbé magas kalóriatartalmú, kevésbé egészséges ételek fogyasztására.

Lehet, hogy azt gondolja, hogy nem szereti a zöldségeket, de talán csak nem próbálta ki a megfelelő elkészítést. A brokkoli unalmas, párolt íze lehet, de pörkölt és parmezán sajttal (mint ebben a balzsamos és parmezán brokkoliban) íze édes és diós ízű.

További inspirációt keres? Vegyen részt egyél több zöldséget!.

Íme hét egyszerű (és finom módszer) több zöldség elfogyasztására.