7 napos Lean Out Challenge

challenge

A legjobb eredményeket a legelején érheti el ... Amikor először kezd valami mást vagy újat.

Olyan, mint a test sokkja, így nagyon jól reagál.

Valamin belül Alkalmas anya életre, Beszélek arról, hogyan adhat hozzá SHOCK-ot az edzéseihez, hogy soha ne lépjen fennsíkra, és mindig láthassa az erőfeszítések eredményeit.

Tehát ki akarja használni ezt, és MINDENRE be akar menni, amikor valami újat kezd.
Meg akarom kérni menj ALL-IN ezen 7 napos LEAN OUT Challenge .

Ne csináljon belőle!

Ne felejtsd el (elnézést a nyelvemért)!

Menj rá 100%.

Íme, amit ígérek neked, ha megteszed.

  • DE-BLOAT (hasad laposabbnak érzi majd).
  • 1-5 fontot fog fogyni.
  • Több energiád lesz.
  • Nem fogja fáradtnak érezni magát.
  • Nem fogja éhesnek érezni magát.
  • Jobb lesz a kedved.
  • Képes lesz koncentrálni és jobban összpontosítani.
  • Termelékenyebb leszel.

Tudom, hogy ezt megteheti.

Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, ha valóban át akarod érezni az imént említettek összes hatását, meg fogod teremteni az időt ... és ebben segítek neked.

Kérdés SZERVEZET és KÉSZÍTMÉNY.

Voltak olyan emberek, akik napi 14 órában dolgoznak, képesek erre, tehát tudom, hogy tudsz.

De megértem, milyen nehéz lehet, amikor anya vagy, és dolgozol, és a gyerekednek millió tevékenysége van. Ezért elmélyülök belül Alkalmas anya életre arról, hogyan lehet valóban megszervezni az életét úgy, hogy megkönnyítse a tiszta étkezést és a testmozgást az őrült elfoglalt anyai életébe. Szó szerint végigvezetek rajtad.

Ráadásul olyan jól fogja érezni magát utána.

És be fogod bizonyítani magadnak, hogy ezt teljes mértékben meg tudod csinálni.

Olyan baromi jó érzés lesz 🙂

Ez az első dolog, amit meg kell tennie.

Mondanod kell magadnak ....

  • 7 napig csinálom ezt egyenesen, bármi is legyen.
  • Nem számít, ha születésnapi parti van.
  • Nem számít, ha későn érek haza a munkából.
  • Nem számít, ha a gyerekeim megbetegednek.
  • Nem számít, ha stresszes vagyok.
  • Nem számít, ha nem érzem jól magam.
  • Nem számít, ha valami előjön.
  • Nem számít, ha a férje nem a városban van.
  • Nem számít, van-e esemény az iskolában, vagy találkozó a munkahelyen.
  • Nem számít, hogy a gyerekeknek van-e tornája vagy millió az iskolai tevékenységek után.

Mindig lesz oka annak, hogy ne tegyük meg.

Soha nem lesz olyan, amikor semmi sem kerül elő.

MOST KELL VÁLASZTANI!

Megadom neked a 7 napos kihívást, de először, ha gondolsz valamennyire Könnyű, Egészséges és finom receptek segít ezen a héten,

Így lehet 30 nap egészséges snack, reggeli lehetőség, ebéd és vacsora, és felhasználhatja őket anélkül, hogy sokat kellene gondolkodnia vagy terveznie.

Minden munkát elvégeztem helyetted.

Ha úgy gondolja, hogy ez segít betartani a héten, mert sokat dolgozik, vagy a gyerekek nagyon elfoglaltak és nehéz megenni TERVET, és megpróbálja kitalálni, mi a jó, ez mindenképpen segít Önnek.

Csak 7 nap van, ezt megteheti.

Teljesen megéri.

Nincs szóda: Ez könnyű. Még diéta sem.

Igyon 10 pohár vizet naponta: Ügyeljen arra, hogy mindig tartson magánál egy üveget, és egész nap kis célokat tűzzen ki. Például: 2 pohár 10:00, 2 pohár délig, 2 pohár 15:00 óráig stb.

Nincsenek mesterséges édesítőszerek: nincs egyenlő, nincs édes és alacsony, nincs szalonka és semmi, ami azt mondaná, hogy CUKOR MENTES, mivel ezek mindegyike rendelkezik mesterséges édesítőszerrel.

Semmi diéta: ne egyél semmit, ami azt mondja: Ragaszkodjon a természetes ételekhez.

Nem búza vagy glutén: nincs kenyér, tészta, keksz, süti stb., kivéve, ha barna rizsből vagy quinoából készülnek.

Cukor nélkül: nincs édesség, hacsak nem az egyik receptem, és az egyiket édesítem az egészséges édesítőszerekkel.

Nincs alkohol: ZIP, NADA, SEMMI!

Nincs tejüzem: nem joghurtot, tejet, sajtot stb.

Nincsenek előre csomagolt élelmiszerek: Te tudod ezt.

Nincs étkezés: Ezt a 7 napot főzni kell. Készítsen extrákat minden étkezéséről, így rengeteg maradéka marad, és nem kell minden étkezéshez főzni. (Naptár segít ebben).

Nincs vörös hús: csak erre a hétre.

Egyél zöldet naponta: bármilyen zöldséges étel étkezés közben vagy turmixban. Megteheti porított zöldek.

Fogyasszon fehérjét minden étkezés során: itt van egy az összes fehérje felsorolása. A fehérje turmixok vagy turmixok nagyszerűek ennek elősegítésében. Ha keres egy Finom fehérjepor ez szintén hihetetlenül jó az Ön számára, és multivitamin és napi probiotikum adagnak számít, Kattintson ide az mPower megtekintéséhez.

3 edzés 7 nap alatt: lőjön 3 - 30 perc vagy annál hosszabb edzésre 7 nap alatt. Itt van néhány kipróbálandó.

Ha olyan lány vagy, akinek változatosságra van szüksége, és könnyen unatkozik, és nagyon szereti az otthoni edzéseket, valamint az edzőtermi edzéseket, több száz edzést találhat (bevált és bevált), FIT MOM ÉLETRE.

1. nap: Fegyverek edzése

2. nap: Butt Workout

3. nap: ABS & Core edzés