7 A sikeres tanár szokásai

2018. január 26 .: Guest Post

sikeres

A tanárok a legforgalmasabb emberek a világon, és mozgalmas programjaik befolyásolják étrendjüket. Az elfogyasztott ételek nemcsak az alapvető egészségi állapotodra hatnak, hanem az energiaszintedre és a termelékenységre is. Az egészséges étkezési szokások jobbá teszik önmagad és a tanítványaid számára.

  1. Valódi reggelit enni

A tanárok felkelnek a madarak előtt, és sokáig dolgoznak éjszaka. Sok tanárnak nincs kedve reggel egészséges reggelit készíteni, ami sok könnyű ételhez vezet, vagy akár a reggeli teljes kihagyását eredményezi. A hűtőben egyszerű egészséges dolgokat kell tartani, amelyeket útközben meg lehet ragadni és megenni. A friss gyümölcsöt, a joghurtot, a diót és a granolát gyorsan és egyszerűen fel lehet dobni. Telt és tápláló.

  1. Egészséges ételek a közelben

Ha az ebédidő túl messzinek tűnik, vagy kissé éhesebbnek érzi magát a szokásosnál, győződjön meg arról, hogy hozzáférhet-e egészséges harapnivalókhoz. Ha az iskolában vannak automaták, akkor könnyű támaszkodni a gyorsételekre, amelyeket megfoghat és elmehet. Sok iroda kínál egészséges harapnivalókat alkalmazottaik számára - miért ne futtatná az ötletet a felsőbb tagjai?

  1. Élvezze a Power Ebédet

Az ebéd csomagolása időt és pénzt takarít meg. Nem kell bonyolult lenni. A zöldek, egészséges szemek és sovány fehérjék ízes tálba dobásával csak egy dolog van mikrohullámú sütőbe. Lehet, hogy inkább hidegen is eszi. A saláták, a burrito tálak és a ramen tálak olcsók, könnyűek és egészségesek.

  1. Tápláló vacsora főzése

Ha vannak osztályzandó papírjaid és óráid a hazaérkezés pillanatának megtervezéséhez, akkor valószínűleg nincs időd és energiád nagy étkezés elkészítésére. Töltse a hétvégét fagyasztó ételek összeállításával, és szerezzen magának lassú tűzhelyet. Dobja be őket, és kapcsolja be a lassú tűzhelyet, amikor hazaér, és vacsora idejére minden készen áll az Ön számára.

  1. Kerülje a kalóriafogyasztást

Sok tanár támaszkodik a kávéra és a teára egész nap. Ha ezeket egy csomó cukor nélkül készítik el, akkor nem teljesen rosszak neked. A probléma a szódával és a gyümölcslevekkel van, amelyek megtévesztően csomagolják a kalóriaütést. Az íróasztalánál tartson egy vizes palackot gyümölcsadagolóval. Néhányszor újratöltheti természetes vízzel, amely nem integrál egy csomó felesleges kalóriát az étrendbe.

  1. Különféle ételek fogyasztása

A rutin fontos a tanárok számára. Segítik a hatékony munkát. Életed egyik területe, ahol nem akarsz betartani a rutint, az a diéta. Szélesebb ételek fogyasztása több tápanyagot tartalmaz az étrendben. Ha több sovány fehérjét próbál enni, ne korlátozódjon a csirkére. Törökországot és különféle halakat tartalmazzon. Cserélje ki a hagyományos saláta salátát egy spenót alapú salátára a vasbevitel javítása érdekében. A változatosság az élet fűszere.

  1. Az alkalmi engedékenység megengedése

Ha túl szigorú a diéta, kissé megőrülhet. Ha alkalmanként szeretne egy darab sajttortát vagy egy kis pizzát, akkor hajrá. Használhatja arra, hogy megjutalmazza magát az összes vizsga minősítéséért. Ha az engedékeny ételeket a győzelmekhez társítja, az még egy kicsit keményebb munkára ösztönözheti. A hamburger nagyszerű motivátor lehet, ha egy ideje nem volt ilyen.

Nagyon sok időt tölt azzal, hogy gondoskodjon tanulóiról, de nem kell sok időt fordítania önmagára. Néhány józan észen alapuló gyakorlat és egy kis előre tervezett tervezés segíthet abban, hogy a testének megkapja a szükséges ételt, így a tanév során feltöltheti magát.