8 lefekvés előtti ital, amely segít a fogyásban

segít

A legtöbb ember számára nem ritka, hogy lefekvés előtt harap egy falatot vagy valamit. Lehet, hogy megpróbálunk hidratálni vagy pszichológiai kényelmet, de nem minden lefekvés előtti ital készül egyenlőnek; egy ilyen szokás segíthet vagy károsíthatja az egészség megőrzését. Természetesen nem tűnhet egyszerre nagy ügynek, különösen, ha nincs több pohárnál, de egy csésze is minden este összeadódik az idő múlásával, ezért vigyázzon arra, hogy mit vesz be közvetlenül lefekvés előtt, és valóban, bármikor.

Maga az alvás természetesen nagyon kritikus; Hiánya megdobhatja egyensúlyát, és sok szempontból károsíthatja az egészséget. A rossz alvás fókuszáltságot és memóriát okozhat, de hosszú távú hatásokkal is társulhat, mint például a hormonális változások, a vércukorszint és a vérnyomásszint, valamint a súlygyarapodás. Ezek a hosszú távú tényezők súlyosbíthatják és hozzájárulhatnak olyan súlyos egészségügyi problémákhoz, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség. Általában úgy gondolják, hogy egy ágy lefekvés előtt elősegíti az alvást, és egyes italok bizonyosan, míg mások éppen ellenkezőleg. Jó példa erre a koffein tartalmú vagy cukros italok.

A lefekvés előtti italok esetében valami olyasmit akarsz, ami kielégít, természetesen, de segít abban is, hogy nyomon tudj tartani a súlycélokkal kapcsolatban, vagy más módon pozitívan járuljon hozzá az egészségedhez. A tej például régóta népszerű az ágyfogyasztás előtt. Míg fejjel előrehaladok az étrendi sikerrel, az alkohol, egy másik népszerű lefekvés előtti ital, ellenkezőleg hat. Míg a rossz választás árt az ember egészségének, az ideális ital kielégíti, elaltatja és értékes tápanyagokat biztosít a test javításához és javításához. Íme néhány ital, amelyet fontolóra kell venni az éjszakai sapkádhoz.

8. Tej

Mint korábban említettük, a tej egy bevált ital lefekvés előtt. Bár általában melegen veszik a test megnyugtatására, még egy hűvös pohár tejnek is vannak előnyei. A tej kalciummal és fehérjékkel van ellátva, amelyek erős csontok és izmok kialakulásához vezetnek. A tej tartalmaz egy triptofán nevű vegyületet is, amely segíthet elaltatni. Ezenkívül a tej zsírtartalma segíthet a kielégülésben, megakadályozhatja az éjféli harapnivalókat, és csökkentheti a másnapi reggeli túlevés esélyét. Összességében elmondható, hogy a tej hozzájárul az éjszakai jobb alváshoz és az erősebb, megerősített testhez.

7. Kefir

Hallottál már kefirről? Kelet-Európában nagy múltra tekint vissza. Hagyományosan erjesztett kecsketej és szemek keveréke. A kefir félelmetes ital, főleg lefekvés előtt, gazdag táplálkozási előnye. A joghurthoz hasonlóan a kefir is jelentős mennyiségű probiotikummal vagy egészséges baktériummal rendelkezik, amelyek segítenek diverzifikálni és kiegyensúlyozni a bélflóráját. Az egészséges bél hatékony emésztést jelent, amely jobb éjszakai alvást eredményezhet a megtelepedett gyomor következtében, és összességében jobb táplálkozást és ennélfogva jobb egészséget is eredményezhet. Az alvás mellett a kefir is növelheti az edzés teljesítményét.