8 módszer az inkontinencia kezelésére diétával az idősebb lakók számára

inkontinencia

  • Megosztani Facebookon
  • Oszd meg a Twitteren
  • Oszd meg a LinkedIn-en
  • Oszd meg a Reddit-en
  • Nyomtatás
  • Megosztás e-mailben

Naponta körülbelül 25 millió ember tapasztalja a hólyag szivárgását az Egyesült Államokban. Bár az inkontinencia nem gyógyíthat, az életmód megváltoztatása drasztikusan javíthatja azok tapasztalatait, akik tapasztalják.

Az egészséges hólyag és az inkontinencia kezelésének gyakran figyelmen kívül hagyott kulcsa az étrend. Amit valaki csinál vagy nem eszik és iszik, az közvetlenül befolyásolja a hólyagját.

Az idősebb lakóközösségek különleges lehetőséget kapnak arra, hogy megkönnyítsék ezeket a legfontosabb étrendi változásokat az ott lakók számára. Az alábbiakban vázolt egyszerű étel- és receptcserék ízletes módszerek a hólyag egészségének javításához.

1. Segítsen a lakóknak hidratált állapotban maradni

A folyadékpótlás az egyik legfontosabb lépés a hólyag egészségének javításában, de sajnos ez az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott lépés is. A lakók számára ellentmondásosságnak tűnhet, hogy az inkontinenciában szenvedőeknek több folyadékot kell inniuk, de a vízfogyasztás csökkentése valóban növelheti az inkontinencia előfordulását. A kevesebb víz elfogyasztása kezdetben csökkentheti a vizelési igényt, de végül megnöveli a húgyúti fertőzések kockázatát, ami viszont növeli a vizelés gyakoriságát.

2. Tegyen több (egészséges) szénhidrátot a menün

A teljes kiőrlésű gabonafélékkel, például zabpehellyel, teljes kiőrlésű kenyérrel, valamint gabona- és barna rizzsel teli étrend segít a húgyhólyag és a bélmozgások rendszeres fenntartásában.

Recepttipp: Keverje össze a gyümölcsöket és a diót zabpehellyel egy ízletes, teli reggelihez, tele teljes kiőrlésű gabonával.

3. A fokozott rostbevitel elősegítése

A rostban gazdagabb ételek fogyasztása az egyik legfinomabb tipp a hólyag egészségének elősegítésére. A rost elengedhetetlen a túlműködő hólyag elleni küzdelemben, és számos élelmiszerben megtalálható, a babtól a teljes kiőrlésű élelmiszerekig.

Recepttipp: A fekete bab szinte minden étkezéshez remek kiegészítő. A fekete bab hozzáadása például egy csirke quesadillához rostokkal teli étkezést biztosít - extra pontok a teljes kiőrlésű pakoláson történő elkészítéshez. Kipróbálhatja a következő spagetti estéjén a lencsetésztát is; a lakók észre sem veszik a különbséget!

4. Javasoljuk, hogy egyél több gyümölcsöt, de kerülje a citrusféléket

Mindannyian hallottuk, hogy az áfonya és az áfonyalé kiválóan alkalmas a hólyag egészségére, de ne feledkezzünk meg a többi gyümölcsről és gyümölcslevről sem, amelyek szintén javítják a hólyag működését. Az alma, a banán, a bogyós gyümölcs és a körte egészséges, tölti ki a rostokban gazdag ételeket.

A citrusfélék (és gyümölcslevek), mint például a narancs és az ananász, szerepelnek az élelmiszerek listáján, hogy elkerüljék őket a hiperaktív hólyag esetén. Ezek a gyümölcsök magas savtartalmúak, és köztudottan húgyhólyag-irritációt okoznak. A paradicsom magas savtartalmú, ezért kerülni kell.

Recepttipp: A turmixok nagyszerű módja annak, hogy sokféle tápanyagot kapjon egy ízletes italba. Keverjen össze egy banánt, bogyókat, spenótot, zabot és egy kis almalevet a végső húgyhólyag-turmixhoz.

5. Ne felejtsd el a zöldségeket

Több zöldség hozzáadása az étrendhez sok okból nagyszerű, az egyik a hólyag egészségének javulása. A zöldségfélék, például a kelkáposzta és a karfiol, magas C-vitamint és kalciumot tartalmaznak a veseműködés támogatására, míg a kukoricában és a burgonyában magas a magnéziumtartalom, ami elősegíti a hólyag teljes kiürülését.

6. Vágja le a koffeint

A magas koffeintartalmú ételek és italok gyakran vízhajtóként működnek, ösztönözve a víz vizeletben történő felszabadulását - ez azt jelenti, hogy fokozott a vizelési inger. Hideg pulyka fogyasztása koffeinnel azonban durva lehet. A lakók eleinte apró változtatásokat tehetnek, ha kicserélnek egy délutáni kávét gyógyteával. Ugyancsak kerülniük kell az összes koffeint 19 óra után; ez segít korlátozni az éjszakai felkelés szükségességét, hogy ellátogasson a fürdőszobába.

7. Legyen figyelmes a tejtermékekre

Bár a D-vitamin valóban nagyszerű a hólyag egészségére, a laktóz sok ember számára fájdalom. A magas laktóztartalmú ételek és italok laza székletet okozhatnak, és irritálhatják a vastagbelet. A lakosok olyan tejmentes alternatívákat választhatnak, amelyekben magas a D-vitamin tartalma, például a tojás, a mandulatej és a lazac.

Recepttipp: Van tejet igénylő receptje? Cserélje a teljes tejet mandula- vagy szójatejre. A lakók észre sem veszik a különbséget (de mindenképpen mondd el nekik). A vaníliás mandulatej kiválóan alkalmas extra zamat hozzáadására a zabpehelyhez vagy a teljes kiőrlésű gabonához.

8. Hűtsük le fűszeres ételekre

A fűszeres ételek nagyszerű íze lehet, de mint sokan tapasztaltuk, gyakran felborítják a gyomrot. A koffeinhez hasonlóan a fűszeres ételek is irritálják a húgyhólyag bélését, fokozva a fürdőszoba használatát.

A súlycsökkenés (adott esetben), amely az inkontinencia javításának egyik legjobb módja, további előny lehet a fent felsorolt ​​ételcseréknél is.

Alsó vonal

Amerikaiak milliói szenvednek inkontinenciában, és közülük sok idősebb felnőtt, akik idősebb lakóközösségekben élnek. Az inkontinencia előfordulása több munkát teremthet a gondozók és ápolók számára, és több tisztítószerre, rövidnadrágra vagy felhúzásra van szükség. A stratégiai menükínálat révén az üzemeltetők elősegíthetik a rügy inkontinencia megszüntetését, időt és erőforrásokat spórolva a közösségek és a lakók számára.