8 reggelit készíthet előre, és élvezheti az egész héten

Készítsen egy adagot vasárnap, és az étkezések harmada gondoskodik.

készíthet

Nem elsőként jegyezzük meg, hogy a reggeli fontos étkezés. De mivel az ébredés és a munkába állás között ilyen kevés idő telik el, a tényleges étkezés elkészítése nem mindig tűnik lehetségesnek.

A reggeleknek azonban nem kell annyira mozgalmasnak lenniük. Összegyűjtöttünk nyolc reggeli ötletet, amelyeket egyszer elkészíthet, és a fennmaradó részt lefagyaszthatja azokra a napokra, amikor az idő prémium. A biztonság kedvéért az USDA azt javasolja, hogy az élelmiszereket legfeljebb három-négy hónapig fagyasztva tartsák.

Szeretné még könnyebbé tenni a reggelik tervezését? A Cooking Light Diet előfizetésével mindet heti menükbe ütemezheti.

Szeretne többet megtudni a Főzés könnyű étrendjéről? Csatlakozzon ma a CookingLightDiet.com webhelyhez, vagy küldje el e-mailben kérdéseit itt: [email protected].

Turmixokat

Mivel a legtöbb turmix recept fagyasztott gyümölcsöt vagy jeget igényel, vegyen szendvics méretű zacskókat, és töltse meg azokat az összes hozzávalóval. Tegye be őket a fagyasztóba, és amikor eljön a reggeli ideje, ragasszon készen kapható táskát és keverje össze a leggyorsabb étkezéssel, amit valaha elfogyasztott.

Frittata

A frittata időigényes lehet, de ha előre elkészíti, készen áll arra, hogy egész héten melegítsen és fogyasszon. Szeletelje a frittatát adagokba, miután kihűlt, szorosan tekerje be ezeket az ékeket műanyag fóliába, és tegye őket egy fagyasztóban biztonságos edénybe. Jöjjön reggel, bontsa ki a szeleteket és melegítse be a mikrohullámú sütőben. Reggelit szolgálnak fel.

Muffin-ón tojás

Mindössze 10 perc előkészítés szükséges, amíg ezeket a mini frittatasokat a sütőbe hozzák. Élvezze őket egész héten, tudván, hogy a javasolt adagméret (2) csak 168 kalóriát tartalmaz.

Muffin

Ezek a muffinok a Cooking Light Diet csapatának kedvencei, és jó okkal. Egy adagból 12 könnyen fagyasztható muffin készül. A bogyóval töltött falatokat egy éjszakán át olvasztja le, vagy melegítse mikrohullámú sütővel. Fagyasztás után is finomak.

Burritos

A reggeli burritók a tökéletes fogás-menés étkezés. Miután az előkészített burritói kihűltek, tekerje be mindegyiket műanyag csomagolásba, és tegye egy fagyasztóbarát tartályba. Ha készen áll a noszra, csomagolja be őket egy kissé nedves papírtörlőbe és mikrohullámú sütőben három-négy percig.

Strata

Érdemes szombat este elkezdeni ezt a réteget, így ideje hűlni a hűtőben, de mindenképpen megéri várni.

Palacsinta

Rengeteg idő van egy lusta vasárnap reggelen a palacsintára, de mit szólna egy hétköznaphoz? Ezek a palacsinták szuperfagyasztó készen állnak. Csepegtessen mandulavajjal, és töltse fel bogyókkal a reggel tökéletes kezdete érdekében.

Banán kenyér

Mi a jobb, mint a frissen sült kenyér? Frissen sült kenyér, amelyet lefagyaszthat, és másnap reggel élvezheti.