8 tesztoszteron-fokozó étel

tesztoszteron-fokozó

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A tesztoszteron egy férfi nemi hormon, amely nemcsak a nemi vágyat érinti. A hormon felelős a következőkért is:

  • a csontok és az izmok egészsége
  • spermium termelés
  • hajnövekedés

Öregedésével, valamint krónikus betegségektől elveszítheti a tesztoszteront. A hipogonadizmust, amelyet alacsony tesztoszteronnak vagy alacsony T-nek is neveznek, gyakran orvosilag kezelik a jövőbeni egészségügyi problémák megelőzése érdekében.

A hormonok általános egyensúlya fontos a tesztoszteronszint kezeléséhez. Ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott, tápanyag-sűrű étrendet kell fogyasztani.

Figyelembe kell venni a hormonokat vagy hormon utánzó tápanyagokat, például fitoösztrogént tartalmazó ételek teljes bevitelét a jobb tesztoszteronszint elérése érdekében.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ezek a tápanyagok hatással lehetnek az általános hormonegyensúlyra.

Orvosa javaslataival együtt fontolóra veheti a potenciális tesztoszteronszint-növelő ételeket az alacsony T-kezelések természetes kiegészítőjeként.

Két tápanyag, amely különösen fontos az étrendben, a D-vitamin és a cink, mindkettő a tesztoszteron előállításának előfutára. Ez a cikk azokra az élelmiszerekre fog koncentrálni, amelyek kiemelik ezt a két tápanyagot.

A tonhal gazdag D-vitaminban van, amely a hosszabb élettartamhoz és a tesztoszteron termeléséhez kapcsolódik. Ez egy szív-egészséges, fehérjében gazdag étel, alacsony kalóriatartalmú.

Akár konzervet, akár frisset választ, e hal fogyasztása természetes módja lehet a tesztoszteron fokozásának. Egy adag tonhal kielégíti a napi D-vitamin szükségletet.

Ha nem vagy tonhalrajongó, akkor fontolóra vehet más halszerű D-vitamin-forrásokat, például a lazacot vagy a szardíniat.

Ne feledje, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú. Célozzon legfeljebb heti két-három adagot, hogy minimalizálja a tenger gyümölcseiben található higany bevitelét.