9 étel, amelyek segíthetnek az asztma tüneteinek enyhítésében

amely

Segíthet-e a diéta asztmájában?

Nincs varázslatos étel az asztma gyógyítására, de az étrendben történő néhány változtatás segíthet csökkenteni vagy ellenőrizni az asztma tüneteit. "Az egészséges, változatos étrend-terv előnyös az asztmában" - mondja Holly Prehn, RD, bejegyzett dietetikus és tanúsított táplálkozástámogató klinikus a denveri Colorado Egyetem Kórházában. Kezdje azzal, hogy friss gyümölcsöt ad hozzá étrendjéhez - amiről kiderült, hogy segítség - mondja Prehn.

Elizabeth Secord, MD, divízióvezető és allergiás és immunológiai képzési programigazgató a detroiti Michigani Gyermekkórházban, javasolja az élelmiszer-napló vezetését, hogy jobban megértsék az étrend és a tünetek közötti kapcsolatot. Például észreveheti, hogy a fűszeres ételek az asztma tüneteihez hasonló reflux tüneteket váltanak ki.

Az asztma tüneteinek kezelése mellett az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú az egészséges testsúly fenntartásához. "A túlsúlyos asztmás embereknek hosszabb ideig kell reagálniuk a kezelésre, amikor kórházba kerülnek" - mondja Dr. Secord. A testtömeg legalább 10% -ának elvesztése jó kiindulási cél az American Thoracic Society Annals című kutatásának 2015-ös kutatása szerint.

Szóval mit kell enni? Olvasson tovább kilenc speciális ételről, amelyet bele kell foglalni az asztmabarát étrendbe.

Egészséges zsírok

Valószínűleg már ismeri a mediterrán stílusú étrend fogyasztásának szívegészséges előnyeit, amely gazdag egészséges zsírokban, például olívaolajban, és tele halakkal, teljes kiőrlésű gabonákkal és gyümölcsökkel. A Lung 2015. decemberi számában végzett kutatás megállapította, hogy Peruban, akik ezt az étkezési tervet követték, szintén kevésbé valószínű az asztma kialakulása.

Az asztmáról azonban nem minden zsír egyenlő. Például azok a gyerekek, akik több vajat és gyorséttermet fogyasztottak, szintén nagyobb eséllyel szenvednek - derül ki a BMC Public Health 2015-ös tanulmányából. Tehát mindenképpen a növényi zsírokra és az omega-3 zsírsavakra összpontosítson, amelyek az asztmás emberek gyulladásának csökkenésével járnak - derült ki az Allergology International 2015-ben megjelent tanulmányából.