9 étel, amelyet gyakrabban kellene fogyasztania a ránctalan bőr számára

Sokan összekapcsoljuk a gyönyörű bőrt a bőrápoló kozmetikumok egyedüli használatával, de ez nem korrekt egyesület. Egy bizonyos életkor átlépése után az öregedés visszajelző jelei, például foltok, szem alatti karikák, ráncok és tompa fények kezdenek visszaverődni az arcunkon. Különböző termékeket használunk különböző bőrbántalmakhoz. Még ígéretes bőrkezeléseket is adunk, de az eredmények személyenként változnak. Bár a bőrproblémák miatt aggódunk, az egyetlen dolog, ami miatt kevésbé aggódunk (vagy teljesen elfelejtünk aggódni), az étrendünk.

A szép és ragyogó bőr jó ételválasztással és egészséges vízfelvétellel kezdődik. Ha el akarja kerülni a ráncos bőrt, ideje megváltoztatni az étrendet, mert tápláló ételek fogyasztása csodákra képes a bőr számára.

9 étel, amelyet bele kell foglalnia étrendjébe a ránctalan bőrért

Az öregedésgátló tápanyagokkal teli ételek megvédhetik bőrét a káros ultraibolya sugaraktól és egyéb környezeti károktól, és fiatalabb kinézetű bőrt adnak Önnek, ha belülről varázsolja őket. Nézzük meg, melyek azok az ételek, amelyek segíthetnek a ráncok leküzdésében, és visszahozzák az arcod fényét.

1. Papaya

Ez a szuperélelmiszer gazdag antioxidánsokban, A-, C-, E- és K-vitaminokban, valamint ásványi anyagokban, amelyek hozzájárulnak a bőr rugalmasságának javításához, valamint a finom vonalak és ráncok csökkentéséhez. A papayák még egy „papain” nevű enzimet is tartalmaznak, amely gyulladáscsökkentő vegyületként működik és öregedésgátló hatásokat nyújt. Tegye bele ezt a tápláló gyümölcsöt a reggelibe, és nézzen ki friss és fiatal.

2. Brokkoli

A brokkoli napjainkban rendkívül népszerűvé válik az egészségtudatos emberek körében az általa kínált különféle előnyök miatt. A brokkoli öregedésgátló és gyulladáscsökkentő tulajdonságai különösen jót tesznek a bőrnek. Ez a C-vitaminban gazdag zöldség a kollagén - a szervezetben szükséges fehérje - előállításában is segíti a bőr egészséges és feszes fenntartását. Ha nem tetszik a nyers brokkoli íze, megpárolhatja, hozzáadhatja kedvenc önteteit és élvezheti.

3. Avokádó

Az avokádó tápanyagban gazdag gyümölcs és jó zsírforrás. Emellett antioxidánsok raktáraként szolgálnak a szabad gyökök elleni küzdelemben - az öregedés egyik kiemelkedő oka. Az avokádó tartalmaz továbbá A-, C-, E- és K-vitamint, valamint egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat. Az avokádó A-vitamin-tartalma segít elhullani az elhalt hámsejteket, ragyogó bőrt adva. Felveheti az avokádót salátákba, turmixot készíthet, vagy csak nyersen fogyaszthatja. Válasszon, de ne felejtse el enni!

4. Fokhagyma

Ez az apró zöldség csodákat tehet a bőrödért. Bár nem biztos, hogy kedveli a fokhagyma csípős utóízét, valószínűleg nem bánja, ha foglalkozik vele, ha megtapasztalja a fokhagymagerezdek fogyasztásának előnyeit. A fokhagymában található antioxidánsok és polifenolok megvédhetik bőrét a kollagéntermelést lebontó szabad gyököktől. A fokhagyma ízelítőt ad minden ételhez, és mivel most már tudja, milyen jó ez a bőrének, adjon hozzá nagylelkűen az elkészített remek ételekhez. Adjon apróra vágott vagy egész fokhagymagerezdeket minden ételhez, és hagyja állni 10-15 percig, hogy aktiválja előnyös vegyületeit. Hozzáadhatja akár salátákhoz, tésztákhoz, mártásokhoz és végtelen egyéb lehetőségekhez is.

5. Sárgarépa

Arra gondolt, hogy készítsen már gajar ka halwa-t? Nos, folytassa, nem állítunk meg, mert a sárgarépa szezonja van. A sárgarépa ideális C-vitamin-forrás, amely elősegítheti a test kollagéntermelését, javítva ezzel bőrének rugalmasságát és csökkentve a finom vonalakat és ráncokat. Ettől eltekintve a sárgarépa rostban és vízben is magas, ami ideális bőrbarát gyümölcs. Bár ehet sárgarépát halwa formájában, próbáljon meg nem enni nagy mennyiségben, mert jól tudja, hogy a halwa ghee- és cukortartalma nem tesz jót az egészségének. Tehát egyél figyelmesen (hé, a nyers sárgarépa is megteszi a trükköt!).

6. Spenót

A spenót jó béta-karotin és C-vitamin forrás, amely ismét fokozza a kollagén termelést, sima és üde megjelenésű bőrt biztosít. Különféle antioxidánsokkal is tele van, mint például a koenzim (CoQ10), amely segíti a test radikális sejtjeiben található szabad gyökök elleni küzdelmet. A testünk ezeket az antioxidánsokat természetesen előállítja, de az öregedéssel a testünk képessége a CoQ10 előállítására csökken, így a bőrünk hajlamos a károsodásra. A spenót és más zöld leveles zöldségek fogyasztása azonban teljesíti a szervezet antioxidánsainak követelményét, és gyönyörű bőrt ad.

7. Diófélék

Legtöbben imádunk diót enni. Nos, az a jó, hogy ha szereted a dióféléket rágcsálni, akkor is folytathatod ezt (bár egészséges mennyiségben!), Mert ezek rendkívül hasznosak az egészségedre és a bőrödre. A diófélék, különösen a mandula, jó E-vitamin forrás, amely segít helyreállítani a bőrt és megvédi a káros UV sugaraktól. Hasonlóképpen, a dió gyulladáscsökkentő Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a napsugárzástól, ragyogást biztosítva. Tehát tegyük fontolóra, hogy naponta egyél egy marék diót. Ideje diót fogyasztani a dió felett!

8. Sötét csokoládé

A csokoládé szerelmesei, nem vagytok eksztázisban, ha étcsokoládét találunk a listánkban? Most már tökéletes kifogása van (vagy mondhatjuk, hogy érvényes ok!), Hogy továbbra is étkezzen az étcsokoládéval. Az étcsokoládé flavonolokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez a C- és E-vitamin potenciális forrása is, amelyek segítenek az öregedés jeleinek leküzdésében. Minél nagyobb az étcsokoládé kakaó mennyisége, annál több antioxidáns van benne. Tehát, amikor legközelebb étcsokoládét vásárol, keresse meg a kakaó százalékát a választott bárban.

9. Zöld tea

A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a ráncokat, foltokat és egyéb bőrbetegségeket. A ragyogó bőr és az egészséges test érdekében igyon zöld teát a szokásos chai vagy kávé helyett. Naponta kortyolhat 3-4 csésze zöld teát.

Ez néhány egészséges étel, amelyet felvehet az étrendbe. A ráncok szintén az érettség és a tapasztalat egyik jele (természetesen viccelünk!), Ezért ne aggódjon miattuk túlságosan. Egyél jó ételt és igyon sok vizet - a ráncai eltűnnek. A ma választott ételválasztás tükrözi a holnapi bőrödet és egészségedet, ezért légy figyelmes és egyél EGÉSZSÉGESEN!