9 étel, amelyet kerülni kell lefekvés előtt

Ha egészséges életmódot próbál folytatni, akkor valószínűleg tisztában van azzal, hogy vannak olyan ételek, amelyek elkerülik a túl késői étkezést - például magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek -, mivel a testének hosszabb ideig tart, amíg lebontja őket, miközben te alszol. De tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyeket érdemes elkerülni, ha jó éjszakai alvást szeretne? Így van - a késő esti csámcsogás valójában túlléphet az ágyon.

szabad

Éjszakai bagoly vagyok, ezért este 6-kor eszem vacsorát. a ponton, de hajnali 1 órakor lefeküdni nem igazán megy nekem. Ahogy bizonyos ételek fogyasztása tarthatja fent, az elfogyasztás is fenntarthatja, ezért jó egyensúlyt kell találnia. Természetesen bizonyos ételek valóban segíthetnek az elalvásban - például hal, rizs és joghurt -, és nem fogják elrontani az étrendet. Az álmatlansághoz leginkább az "egészségtelen" ételek járulnak hozzá, de csak azért, mert összetevőiknek hosszabb időre van szükségük ahhoz, hogy a test éjszaka megemésztődjön, amikor pihenni próbál. De ne gondold, hogy a zöldségekkel való nassolás sem a megoldás.

Ha alvási problémái vannak, legyen egy kicsit figyelmesebb arra, amit vacsoránál vagy késő esti harapnivalóként fogyaszt - a kedvenc zacskó zsetonja lehet a tettes.

1. Bármi csokoládéval

Nyilvánvaló, hogy nem szeretne inni egy csésze kávét lefekvés előtt, ha jó éjszakai alvásra vágyik, de el akarja kerülni azokat az ételeket is, amelyekben koffein található - például a csokoládé. A csokoládéban és az olyan ételekben, mint a fagylalt és a brownie, amely tartalmazza, éppen annyi koffein van, hogy tovább ébredjen, mint szeretné.

2. Szalonna

Fáj, hogy még ezt is megírtam - a szalonnát bármikor élvezhetjük! De a szalonna tiramint tartalmaz, egy aminosavat, amely elősegíti az agyi stimuláns előállítását.

3. Diófélék és magvak

Bármennyire is finom a dió és a mag, érdemes elkerülni őket késő esti snackként. A földimogyoróról és a pisztáciáról ismert, hogy természetes energiaformákat nyújtanak, így tarthatnak fent, ha elegen eszel.

4. Chips

Egy maréknyi chips könnyű snacknek tűnhet, de sok zsírtartalmú lehet, ami éjjel ébren tarthatja. Mivel a testednek extra időt kell töltenie az emésztéssel, valószínűleg egy kis időt fog dobálni és forgatni, mielőtt kikapcsolhatna.

5. Sárgarépa

Gyorsan jól érzi magát, ha répát és más krutit eszik, de ez a zöldség egy másik étel, amely kissé lassan emészthető, és alvása emiatt szenvedhet.

6. Sült ételek

Ez magában foglalja az összes finom csirkepályázatot, hasábburgonyát, sült halat és hagymakarikákat, amelyek a kocsmákban látszólag szerepelnek az étlapon. Ragaszkodjon ezekhez a korábbi elfogyasztáshoz, ha ésszerű órán belül meg kell ütnie a szénát.

7. Steak

Bármennyire vonzó is egy szép, lédús steak, ne egyél lefekvés előtt. Magas fehérje- és zsírtartalma - mindkettő eldobhatja alvási szokásait.

8. Brokkoli

Ez nekem is meglepetés volt. A brokkoli tartalmaz triptofánt, amely elősegíti az alvást, de nagy mennyiségű rostot is tartalmaz, ami tarthat benneteket. Tehát még mindig megkapja a zöldségét, de ne felejtse el korán megtenni.

9. Éves sajt

Tudom, tudom, hogy a sajt is teljesen irányítja az életemet. De csak késő este szabad enni a friss dolgokat, és kerülni kell az olyan érlelt sajtokat, mint a Bleu.