10 étel, amelyet talán nem olyan nagy enni, miután meggyulladt

Minden BEC-nek, akiket korábban szerettem, sajnálom.

étel

Ha részegen fogyaszt öntet nélküli salátákat, kedvesen láthatja magát ebben a történetben. Ha nem, akkor beszéljünk.

Az általunk szeretett részeg ételek általában zsírokat tartalmaznak, vagy erősen savasak, és bár ettől csodálatosak, a gyomor halálos ellenségévé is teszik őket, miután ivott. Ez különösen igaz, ha bármilyen gyomorproblémája vagy savas refluxja van - magyarázza Ryan Andrews, a Precision Nutrition fő táplálkozási szakértője.

A gyomor érzékenységét leszámítva azt is érdemes megjegyezni, hogy egyetlen táplálkozási választás sem fogja "megmenteni" a másnaposságtól - mutat rá Andrews. Szomorú. De ha hosszabb távon jobban akarja érezni magát, akkor kiegyensúlyozottabb, tápanyagokban gazdagabb éjféli snackeket választhat.

Egy gyors dolog: Bármit eszel vagy nem eszel, ne ítélj el érte. Az étel nem jó vagy rossz, csak étel, k?

Itt van néhány olyan dolog, ami a gyomroddal járhat egy éjszaka után.

1. Burgerek

Ha vágyakozik egy hamburgerre és sörökre, akkor inkább lencsével vagy növényi eredetű hamburgerrel vegyen részt - javasolja Andrews. A fehérjébe csomagolt lencsékből készült hamburger tápanyag-sűrűbb, ami fontos, mivel az alkohol megnehezíti a szervezet számára a tápanyagok felszívódását - magyarázza Andrews.

2. Szalonna, tojás és sajt

A szalonna és a sajt nem a legjobb a gyomrodnak az ivás után, különösen, ha bármilyen savas refluxod van.

Ha nem vagy túl ügyes a főzéshez, készítsen magának inkább egy rántottát (dobjon be teljes kiőrlésű pirítóst, hogy rostot kapjon a rendszerébe). A tojás önmagában sokkal tápanyag-sűrűbb és töltősebb fehérjeforrás, mint egy szendvics, mondja Andrews.

3. Tejtermék

Ha rendszeresen dobál vissza lövéseket, irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. Ebben az esetben a legjobb olyan étrendre koncentrálni, amely minimalizálja a bél egyéb problémáit, például a tejterméket. Ha még egy kicsit is laktóz-intoleráns, akkor az alkohol + tejtermék borzalmasan érezheti magát.

4. Vörös mártás

Az ital meglazítja azokat az izmokat, amelyek az ételeket és az emésztőrendszer nedvét a gyomorban tartják, és a marinara szószban (valamint salsa és forró szószban) található savas paradicsom kiválthatja a GERD-t, a savas refluxot és a gyomorégést - mondja George Koob, PhD, a National igazgatója Az Alkoholfogyasztás és Alkoholizmus Intézete az Országos Egészségügyi Intézetek számára. Ez nagy probléma, amikor lefekvés előtt megeszi őket, mivel a gravitáció megállítja az ételeket. A fehér pizza valójában jobb megoldás.

5. Csokoládé

A csokoládéban lévő koffein és kakaó egyesíti erőit, hogy súlyosbítsa ugyanazokat a gasztronómiai problémákat, amelyeket más savas ételek okoznak. Ha ügyes édességet fogyaszt, válasszon valami kissé unalmasabbat.

6. Perec

Ha egyetlen karnyújtásnyira lévő étel sós, hajrá, de tegyen egy pontot arra, hogy bő vízzel lemossa. A legjobb, ha ezt egyébként iszogatod, így holnap nem leszel olyan másnapos.

7. Krumpli

A sült ételek sok sót tartalmaznak, amely tovább kiszáríthatja Önt - mondja Keri Glassman, New York-i székhellyel rendelkező bejegyzett dietetikus. Tehát, ha megrendeli őket, akkor több H2O-ra lesz szüksége.

8. Narancs

A narancsban és más citrusfélékben található sav kiválthatja az emésztési problémákat. De némi termék után való eljutás ivás után nem is olyan rossz ötlet (sok vize van, amely segít hidratálni plusz rostot, hogy feltöltsön). Ehelyett próbáljon ki egy banánt: magas a káliumtartalma, így visszavonhatja az alkohol dehidratáló hatásait, mondja Glassman.

9. Candy

A sós harapnivalókhoz hasonlóan a szuper édes ételek is arra késztetik Önt, hogy többet igyon - és inkább az alkoholhoz, mint a vízhez nyúl, mondja Glassman. A cukoron kívül sem igazán töltöd fel magad semmivel, így valószínűleg még mindig éhesnek érzed az édességet.

10. Forró mártás

A fűszeres ételek és az alkohol nem jó érzés. Ugyanezek a fűszeres ételek, amelyek felborítják a gyomrot, amikor józanok lesznek, valóban részegek lesznek a rendszerrel, mondja Koob. Tartsa a játék utáni harapnivalókat enyhe oldalon, és nem kell a fejéhez adnia a Tums-et az Advil-szal együtt.