9 gyümölcs, amely valójában keto-barát

Nem kell teljesen megfosztania magát.

A zsűri még mindig nem tudja, hogy a ketogén (keto) étrend valóban megéri-e. De akár tetszik, akár nem, ez a diétás trend úgy tűnik, nem megy sehová hamarosan. Igen, azoknak az ételeknek a listája, amelyeket szabad és nem lehet enni a szénhidrátmentes étrend mellett, elég ijesztőek - de nem kell teljesen megfosztanod magad. Míg egyes gyümölcsök (alma, banán, narancs) nem engedélyezettek, mások keto-barátnak számítanak.

Íme egy kis figyelmeztetés: A szénhidrát összeadódik. Az, hogy valamiben kevés a szénhidrát, még nem jelenti azt, hogy el kellene szurdokolni magad. Mérsékelten azonban ez a kilenc gyümölcs nagyszerűen kiegészítheti a keto étrendet:

1. Avokádó

Az alázatos avokádó (nem, ez nem zöldség) nagyjából a keto diétán fogyasztandó gyümölcs. Nagy mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, de rendkívül alacsony a szénhidráttartalma.

2. Paradicsom

Egy másik zöldségnek kell lennie, a paradicsomban nagyon alacsony a szénhidráttartalom, de remek C-vitamin-, kálium-, folát- és K-vitamin-forrás.

3. Olajbogyó

Ezt jól olvastad, az olajbogyó valójában gyümölcs is! Észrevesz egy témát itt? Minél édesebb a gyümölcs, annál valószínűbb, hogy sok a szénhidrát. Ezért azok a gyümölcsök, amelyeket általában zöldségnek gondolunk, keto-barátabbak, mint cukros társaik.

4-6. Szeder, málna és eper

A málna és a szeder egyaránt 5 nettó szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként, míg az eper 6 nettó szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként. Kis összegek teljesen rendben vannak. Ismét kulcsfontosságú a mértékletesség.

7. Kókuszdió

Gazdag egészséges zsírokban és tápanyagokban. Alacsony szénhidráttartalmú. A kókuszdió alapvetően keto álom.

8–9. Citrom és lime

Bár érdemes távol maradnia a narancstól a keto étrenden, nyugodtan ízesítse ételek citrom- és lime-lével.