A legegészségesebb sushi tekercs

legegészségesebb

Egy éjszakai mulatságon néha csak azt szeretné, ha a sushi tekercset tenne, anélkül, hogy aggódna, hogy később felszínre kerülnek-e a gyomrán. A sushi a legegészségesebb választás lehet az étkezés közben. De amikor megnézi az étlapot, valójában több étrend-barát lehetőség van, mint gondolná. Az egészséges sushi kulcsa az, hogy ragaszkodjon a sovány halhoz, a barna rizs mellé, és hogy a szószok ritkán és zöldségekben maradjanak.

De a láthatatlan elrejtőzés nagyon egészségtelen, és nem is beszélve - csábító - lehetőségekről. Általános ökölszabályként a legjobb elkerülni a szószokban elöntött és krémsajttal rétegelt tekercseket - de ezt már tudtad, igaz?

3 nem sushi módja a moszat fogyasztásának

Ne feledje, hogy minden sushi tekercs (ellentétben a sashimival - további információkért olvassa el!) Még mindig tele van szénhidrát- és kalóriatartalmú rizzsel (még akkor is, ha az egészségesebb barna rizst választja). Szóval jó tisztában lenni azzal, hogy egy tekercsben akár egy csésze rizst is kaphat (a sushi szakácstól függően), ami körülbelül 200 kalóriát tartalmaz.

"A tekercsek tekercsenként átlagosan körülbelül 300 kalóriát tartalmaznak, de az alacsony száztól a 600 kalóriáig terjedhetnek" - mondja Jim White, a Virginia Beach-i Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa. - Azt javasolnám, hogy a férfiak tartsanak kb. Háromhoz, ha az alacsonyabb kalóriatartalmú tekercsekről van szó, mint a zöldségtekercsekről. Ha a magasabb kalóriatartalmú tekercseket választja, mint például a vulkán, a garnélarák tempura vagy valami hasonló, mint egy Philadelphia tekercs, akkor csak egyet ragaszkodnék hozzá ”- mondja White.

White némi segítségével azonosítottuk a legjobb fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú csákányokat, amikor sushi-t rendelünk. Legközelebb, amikor eltalálja kedvenc fúziós éttermét, keresse meg ezeket a sovány lehetőségeket.

A 10 legjobb étel, amelyet edzés előtt fogyaszthatunk

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget