9 Psoriaticus ízületi gyulladásos étrend: enni és kerülendő ételek

Cikkek a pikkelysömör ízületi gyulladásáról

Psoriaticus ízületi gyulladás

Psoriaticus ízületi gyulladás - 9 pszoriázisos ízületi gyulladás: fogyasztható ételek és kerülendő ételek

Mi a pikkelysömör arthritis?
Psoriaticus ízületi gyulladás tünetei
Psoriatic Arthritis Diagnosis
Psoriaticus arthritis kezelése
Psoriaticus ízületi gyulladás diéta
Psoriatikus ízületi gyulladás megelőzése
Pszoriitikus ízületi gyulladás és depresszió

A pikkelysömör ízületi gyulladása (PsA) az ízületek egyfajta duzzanata, amely pikkelysömörben szenvedő embereknél fordul elő. Ez olyan bőrbetegség, amely vörös, hámló, viszkető foltokat okoz a könyökön, a térden vagy a fejbőrön. A pikkelysömörben szenved emberek kb. 30% -a kap PsA-t.

Ha megvan, elgondolkodhat azon, hogy az étrend megváltoztatása segíthet-e jobban érezni magát. A Psoriasis Alapítvány szerint nincsenek valódi bizonyítékok, amelyeknek nagy hatása lesz. De megállapította, hogy sok pikkelysömörben szenvedő ember enyhébb tüneteket szenvedett, amikor egészségesebb ételeket fogyasztott. És határozottan nincs hátránya az egészségesebb táplálkozásnak.

Ezt szem előtt tartva nézzük meg a legnépszerűbb étrendeket, és azt, hogy ezek hogyan segíthetnek, ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved.

Fogyás diéta

Ez minden olyan alapvető étrend, amely segít kilók leadásában, ami jó dolog. Az orvosok nem tudják, miért van ez, de tudják, hogy a zsírszövet felszabadítja a duzzanatot okozó fehérjéket. A fogyókúrás étrendben korlátozza a zsírok, cukrok és szénhidrátok mennyiségét. Több gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyaszt. Ha lefogy, nem csak jobban érzi magát - csökkenti a más betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát is.

Gyulladáscsökkentő étrend

Az olyan ételek, mint a zsíros vörös húsok, tejtermékek, finomított cukrok, feldolgozott élelmiszerek és esetleg zöldségek, például burgonya, paradicsom és padlizsán (hallhatod őket éjszakai rágcsálóknak), mind gyulladást okozhatnak. Kerülje őket, és olyan halakat válasszon, mint a makréla, a tonhal és a lazac, amelyekben omega-3 zsírsav van. Ezekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást. A sárgarépa, az édesburgonya, a spenót, a kelkáposzta és az áfonya is jó választás.

Autoimmun Protocol (AIP) diéta

Ennek a tervnek hivatalos hangzású neve van, de ez valóban a paleo diéta mellékterméke. Csökkenti a glutént és a finomított cukrot. Megszüntetési fázisban kerüljük el a szemeket, hüvelyeseket, éjjeli tésztaféléket, tejterméket, tojást, kávét, alkoholt, cukrot, olajat és élelmiszer-adalékanyagokat. Az ötlet az, hogy megszabaduljon mindentől, ami gyulladást okozhat, miközben tápanyag-sűrű ételeket, csontlevest, erjesztett ételeket és testmozgást kell összegyűjteni. Lassan be tudja dolgozni a kizárt ételeket, kitalálva, hogy mi működik az Ön számára és mi nem. Ez a terv segíthet a vastagbélgyulladásban és Crohn-betegségben szenvedőknél a remisszió elérésében. Ez ígéretes hír, bár nincsenek tanulmányok arról, hogyan működik a pikkelysömör ízületi gyulladása.

Folytatás

Gluténmentes étrend

Kutatások azt mutatják, hogy a pikkelysömörben szenvedők 25% -a érzékeny lehet a fehérjére, amely a búzában és az árpában található. Nem találja meg gyümölcsökben és zöldségekben, rizsben, húsban, babban, burgonyában és tejtermékekben. Mielőtt elkezdi ezt a diétát, beszéljen kezelőorvosával. Vizsgálhatják a vérét, hogy allergiásak-e a gluténra.

Leaky But Diet

Míg az orvosok azt mondják, hogy nincs belőle szivárgó bél vagy speciális étrend, mégis valószínűleg hallani fog róla. Azok az emberek, akik hisznek benne, azt mondják, hogy a baktériumok és a méreganyagok a Crohn-betegségből eredő nyílásokon keresztül jutnak be a véráramba, vagy túl sok aszpirint szednek. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy egy kis szivárgó bél (orvosa nevezheti béláteresztő képességnek) segíthet a víz és a tápanyagok felszívódásában. A divatos diéták felbukkantak, amelyek azt mondják, hogy távol tartsa magát a magas cukortartalmú ételektől (legyenek azok gyümölcsök vagy feldolgozott termékek), vagy hogy az olyan dolgok, mint az élesztő, a glutén és a laktóz, károsíthatják a bélfalat. Ha problémái vannak ezekkel a dolgokkal, ha nem eszi meg őket, akkor jobban fogja érezni magát, ahogyan a cukros, feldolgozott ételek visszaszorításában is. Soha ne bízz abban, hogy bárki megpróbál eladni neked szivárgó bél diétás termékeket.

Alacsony FODMAP diéta

Érdemes megpróbálni egy másik étkezési tervet, amely jól működik az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára. A FODMAP a nehezen emészthető szénhidrátcsoportnak nevezhető fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok nevű csoportja. Gyümölcsökben, mézben, tejtermékekben, búzában, hagymában, fokhagymában, hüvelyesekben és mesterséges édesítőszerekben találhatók. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a pikkelysömör ízületi gyulladására hatással van, 4-6 hétig kivághatja őket az étrendből, majd fokozatosan vissza tudja dolgozni, és megnézheti, hogy jobban érzi-e magát.

Mediterrán diéta

Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy az extra szűz olívaolajban gazdag étrend fogyasztása kevésbé súlyosbíthatja a pikkelysömör tüneteit. Ez azért van, mert van omega-3-ja. Oleokantalt is tartalmaz, amely enyhíti a duzzanatot. Ha ezt az étkezési módot választja, akkor sok hidegvizes hal, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség lesz.

Folytatás

Paganó diéta

A pikkelysömörben szenvedők azt mondták, hogy a tüneteik enyhültek e terv elfogyasztása közben, amely a gyümölcsök és zöldségek fokozását szorgalmazza, miközben csökkenti az éjjeli kagylót és az ócska ételt. De ne feledje, hogy az ön által bejelentett eredmények nem azonosak a tudományosan tesztelt és bizonyított eredményekkel. Pozitív változások következnek gyakran, amikor egészségesebb ételeket adunk a menübe.

Paleo diéta

A barlanglakó étrendnek is nevezik ezt az étkezési módot a húsnak, a halnak, a tojásnak, a gyümölcsöknek és a zöldségeknek. Kerülni fogja az összes gabonát, babot, cukros ételeket és tejtermékeket. Az orvosoknak nincs bizonyítékuk arra, hogy a paleo diéta megállítja a PsA tüneteit. De kevesebb lehet a duzzanata, mert nem eszel zsíros ételeket és tejtermékeket.

Ne kezdjen bele ezekbe a diétákba, amíg orvosának rendben van. Nyomon követhetik a változtatásokat, és meghatározhatják, hogy segítenek-e vagy súlyosbítják-e a PsA tüneteit.

Ezenkívül gyakoroljon bármilyen ételcserét. Ez jót tesz az ízületeinek, és enyhíti a duzzanatot és az ízületi fájdalmat is.

Elkerülendő ételek, ha Psoriaticus ízületi gyulladásban szenved

Ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved, távol akar maradni olyan ételektől, amelyek súlyosbíthatják a gyulladást a szervezetben. Ezek tartalmazzák:

Alkohol: Ez megnehezíti a máj munkáját és megzavarja a szervek együttműködését.
Cukor: A citokinek nevű dolgokat küldi, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben.
Feldolgozott ételek: Transzzsírokat tartalmaznak, amelyek gyulladást okozhatnak az egész testben.
Diétás szóda: Ha aszpartámmal édesítik, a tested azt gondolhatja, hogy ez idegen anyag, és immunválaszt indít.
Sült ételek: Transzzsírokat tartalmaznak, amelyek gyulladást okozhatnak az egész testben.
Feldolgozott húsok: Telített zsírokat tartalmaznak, amelyek súlyosbíthatják a gyulladást.
Vörös hús: Telített zsírokat tartalmaz, amelyek súlyosbíthatják a gyulladást.
Tejtermék: Ezek az ételek telített zsírokat tartalmaznak, amelyek súlyosbíthatják a gyulladást.

Gyulladáscsökkentő ételek a pikkelysömör ízületi gyulladásához

Ezeket az ételeket felveheti a fentiek helyett a gyulladás kordában tartása érdekében:

Gyümölcsök és zöldségek: Menj bogyókért és sötét, leveles zöldekért. Magas antioxidáns tartalmúak, amelyek egészséges immunrendszert tartanak, és harcolhatnak a gyulladás ellen.
Bab és teljes kiőrlésű gabona: Magas rosttartalmúak, ami kordában tartja a vérben a C-reaktív fehérje (CRP) szintjét. A magas CRP azt jelentheti, hogy gyulladása van.
Zsíros hal, avokádó, lenmagolaj és olívaolaj: Magas az omega-3 zsírsavtartalom, amely csökkenti a gyulladásos fehérjék mennyiségét a szervezetben.
Kurkuma, gyömbér és cayenne: Ezek a fűszerek mind kordában tartják a gyulladást.
Zöld, fehér és fekete teák: Magas polifenol tartalmúak, amelyek megújítják az immunrendszert.

Források

Országos Arthritis, mozgásszervi és bőrbetegségek intézete: "Mi az a pikkelysömör arthritis?"

National Psoriasis Foundation: "Diet and Nutrition"; "A kutatók azt vizsgálják, hogy a diéták hogyan befolyásolják a pikkelysömör betegségét."

Celiac Disease Foundation: "Mit ehetek?"

Barrea, Luigi. Journal of Translational Medicine, megjelent online 2015. január.

Arthritis Alapítvány: "A végső ízületi gyulladásos étrend", 8 olyan élelmiszer-összetevő, amely gyulladást okozhat, • gyulladáscsökkentő étrend, a legjobb fűszerek az ízületi gyulladáshoz, és harcoljon a gyulladás ellen egy csésze teával.

Gyulladásos bélbetegség: Az autoimmun protokoll diéta hatékonysága a gyulladásos bélbetegségben.

Kanadai Bélkutatási Társaság: A mítosz felszámolása? Szivárgó bél szindróma.

Stanford Health Care: Alacsony FODMAP diéta

Bőrgyógyászat és terápia: Az étrend viselkedése a pikkelysömörben: A betegek által jelentett eredmények egy amerikai nemzeti felmérésből.

Journal of American College of Cardiology: Az étrend hatása a gyulladásra: hangsúly a metabolikus szindrómára.

A neurobiológia fejlődése: • Az avokádó mint az antioxidánsok fő táplálékforrása és megelőző szerepe a neurodegeneratív betegségekben.