9 recept a fehérjetartalmú étrendhez való tészta utáni vágy kielégítésére

Tésztaimádók ❤️, örüljetek!

A magas fehérjetartalom nem azt jelenti, hogy elbúcsúzunk a tésztától. Valójában, ha tésztaszerető vagy, akkor a legjobb, ha nem étrend-átalakítást hajtasz végre, hanem beállítod a diétádat, így tartalmazza az általad szeretett ételeket, de egészségesebb módon. A viselkedéspszichológusok azt mondják nekünk, hogy minél könnyebb változtatni, annál valószínűbb, hogy kitartunk és fokozatosan egy teljesen új szokást alakítunk ki. Ez azt jelenti, hogy ha a tészta a kriptonitja, akkor az éhezés önmagában igazi kihívást jelent, és hosszú távon megnehezítheti egészséges táplálkozási szokásait.

Tehát hogyan javíthatja a tésztáját a magas fehérjetartalmú étrenden? Ne aggódjon, a makrók működése érdekében nem kell körbeülnie annak kiszámítását, hogy mennyi lehet az egyes összetevőkből, rengeteg finom tészta receptet hoztunk létre, mindezt 40% fehérjetartalommal! Nyerj győzelmet! Vessen egy pillantást az alábbi kedvenceinkre, és további fehérjetartalmú tészta receptekért nézze meg a Meal Prep Pro alkalmazást.

1. Fokhagymás parmezán csirke

utáni

Ez a finom kemencében sült csirkés étel a fokhagymás parmezán kombó ízesítésében található. A ropogós parmezán csirke bőséges őrlésű fekete borsot tartalmaz teljes kiőrlésű penne fölött.

2. őrölt pulyka Mac ’n’ sajt

A mac ’n’ sajt elengedhetetlen minden tészta kedvelő számára, de a hagyományos mac ’n’ sajt egyáltalán nem magas fehérjetartalmú. Próbálja ki az őrölt pulyka mac’n’cheese receptünket, amely olyan receptet tartalmaz, amely nem tér el túl messzire az eredetitől, hogy csomagoljon egy ízesítő- és fehérje-puncsot. Készítheti ezt a kályha tetejét, vagy beteheti a brojler alá, hogy a tetején arany pezsgő sajt legyen.

3. Mediterrán csirke és paradicsom tészta

A lédús olajbogyó, a friss bazsalikom és a szakadt csirke igazán kielégítő mediterrán ebédet kínál, amely tökéletes a szabadban való étkezéshez, kilátással az olajfaligetekre és a levendulamezőkre, vagy valószínűbb, hogy al desko - el tudod képzelni az olajbogyót, a napsütést és a levendulát, szinte Toszkánában ?! 🤔

4. Édes burgonya lasagna

Tehát ez az étel receptje valójában nem tartalmaz tésztát. Egyenesen a FitMenCook konyhából véve ez a recept kicseréli a tésztalapokat az édesburgonyára, amely tejszínes fehérsajtmártás és finoman szószos marinara közé van olvasztott sajttal. Ennek oka van annak, hogy mindenki szereti a lasagnát, és ezzel a recepttel elkészítheti étkezés előtt elkészített, zöldséges csomagolású lasagnát, amelynek íze finom és igen, véletlenül a makrói is működnek 😋

5. Bootstrap Tuna Nicoise saláta

Általában bababurgonyával tálaljuk, ehhez a tipikus francia salátához hozzáadtunk egy tészta csavart. Kiejtve (térd-so-oz) ez az egyik olyan étel, amelyet Franciaország-szerte található kávézókban talál. Ennek az ételnek minden része rendkívül egyszerűen elkészíthető, de a frissesség, a szín ropogása együtt működik, hogy elengedhetetlen ételkészítési recept legyen.

6. Csirke és napon szárított paradicsom Orzo

A nyár folyamán, amikor a paradicsom súlyosan nehezedik a kertekben, az olaszok palackozni, konzerválni és szárítani kezdték őket, miközben teljesen édesek és érettek. A lassan, napon szárított paradicsom kifejleszti ezt az intenzív ízmélységet, amely a legjobb paradicsomos orzo salátát eredményezi. Ezt ehetjük hidegen vagy hidegen, ha menet közben ebédet készítünk.

7. Citromos kakukkfű csirketészta spárgával

Ha szeretné felkészíteni az étkezést, próbálja ki ezt a citromos kakukkfű csirkés tésztát. Hogy hogyan csinálják az olaszok, egyszerű ízek, amelyek hihetetlenül működnek együtt. Ügyeljen arra, hogy kissé alul főzze a spárgát, és a tészta-díjas nyerteshez áll.

8. Alfredo csirke sütés

Van valami oly megnyugtató a sült tésztaételekben. Igen, még mindig lehet alfredót fogyasztani magas fehérjetartalmú étrendben, ez a FitMenCook recept egyik változata, amely felcserélt néhány kalóriatartalmú összetevőt, így továbbra is krémes alfredo szósz, ropogós panko morzsa öntettel és finom tészta marad 40% fehérjetartalmú étkezési terven, az Ön kalória-preferenciáihoz igazítva.

9. Csirke tésztaleves

Mindenkinek szüksége van egy csirkés tészta leves receptre. Ez egyike azoknak a recepteknek, amelyeket nem nagyon főzök, és amikor elgondolkodom, vajon hogyan hagytam abba valaha az elkészítését. Mint egy tálba ölelés, ez a recept úgy érzi, hogy a világon minden rendben lesz, függetlenül attól, hogy mennyire mozgalmas a menetrend. Tele táplálékkal, ideális, ha felvesz, ha lemerültnek érzi magát, és 15 perc áll rendelkezésére az étkezés előkészítéséhez.