9 szuperélelmiszer, amelyet meg kell ennie

amelyet

A szuperélelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek magas szintű különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek hasznosak az ember egészségére. Ezek az ételek nagy tápértékkel bírnak, és megvédenek minket a különféle betegségektől. Olvassa tovább, hogy megtudja, melyek azok az ételek, amelyeket feltétlenül be kell építenie étrendjébe.

  1. Acai

Ez a gyümölcs a bogyók családjába tartozik, és mindannyian tisztában vagyunk a bogyós család különböző tagjainak elképesztő egészségügyi előnyeivel. Az acai dél-amerikai esőerdőkből származik. Általános vélemény, hogy az acai bogyók elősegítik a fogyást és az öregedésgátló folyamatokat. Gazdag antioxidánsokban vannak antocianinok formájában, amelyek megakadályozzák a rákot és védik a szívünket. Ezenkívül az acai bogyós gyümölcsök egyike azoknak a ritka gyümölcsöknek, amelyek olajsavat tartalmaznak, amely egy szív egészséges zsír, amelyet általában az olajbogyóban találnak. Több antioxidáns szintje van, mint más gyakran fogyasztott bogyóknak, például áfonyának vagy epernek. Az acai bogyót fekélyek, hasmenés és sok más fertőzés kezelésére használják.

  1. goji bogyó

A goji bogyók Ázsiában, pontosabban a Himalája hegységben, Mongóliában és Kínában őshonosak. Most számos egészségügyi előny miatt világszerte fogyasztják őket. A goji bogyók magas C-vitamint tartalmaznak, védik szívünk egészségét, elősegítik a fogyást, és egyes tanulmányok szerint megelőzik a rákot. A Gogi bogyókat az emberek naponta fogyasztják, mivel bizonyítottan számos gyakori probléma gyógyítására szolgál, például javítja a látást, a haj elszíneződését, javítja a hangulatot, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik stb.

  1. Kakaópor

Igen, ez helyes. A legújabb tanulmányok szerint a kakaópor biztonságosan felvehető a szuper ételek csoportjába. A kakaópor flavonoidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást és javítják az agy és a szív vérkeringését. Egy evőkanál kakaópor kevesebb, mint 15 kalória, és szinte nincs zsírja. Az étcsokoládé és a kakaópor antioxidáns aktivitást mutatott olyan tanulmányokban, amelyek egyenértékűek vagy még magasabbak voltak az acai bogyók, áfonya, áfonya stb. Antioxidáns aktivitásával. A kakaópor csodálatos előnyeit felfedező tanulmányt a Hershey Company végezte el, és az eredményeket a Chemistry publikálta Central Journal.

  1. Hínár

A hínár Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészségi állapotunkhoz. Gazdag ásványi anyagokban is, mint kalcium, magnézium, jód, vas, kálium és cink. A tengeri moszat egyes egészségügyi előnyei: javult memória, jó látás, erős fogak és csontok, egészséges pajzsmirigyfunkció, javított immunrendszer, csökkentett allergiák és fertőzések kockázata, alacsonyabb vérnyomás stb. Ezenkívül a hínár előnyös a bőr számára, és a rendszeres fogyasztás adja meg azt az egészséges ragyogást, amire mindig vágyunk, és ez javítja a hajunk minőségét.

  1. Mangosztánok

Ön valószínűleg társította ezt a gyümölcsöt a mangóval, de ezek nem kapcsolódnak egymáshoz. Ez a gyümölcsfajta xanton nevű vegyületeket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek és csökkentik a rákos megbetegedések kockázatát. A mangosztán lédús, finom gyümölcs, amely rostokban gazdag és koleszterinmentes.

  1. Kefir

A kefir ősi ital, amely Oroszországból származik, és Kelet- és Délkelet-Európában használják a legszélesebb körben pl. Balkáni régió. Hasonló a joghurthoz és kissé savanykás. A kefir szintén erősebb probiotikum, mint a joghurt; erőteljes antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédenek minket a különböző fertőzésektől, javítja csontjaink egészségét és csökkenti az oszteoporózis kockázatát. Ezenkívül a kefirnek is vannak rákellenes tulajdonságai, javítja emésztésünket és enyhíti az allergia és az asztma tüneteit. A kefir másik nagy előnye, hogy még a laktóz-intoleráns emberek is jól tolerálják.

  1. Avokádó

Az avokáda Mexikóból származik. Kiváló forrása az egészséges nyers zsírnak. Az avokádó rostot, káliumot, E- és B-vitaminokat, valamint folsavat is tartalmaz. Ezenkívül az avokádó képes arra, hogy teste hatékonyabban felszívja a zsírban oldódó tápanyagokat, mint az alfa és a béta-karotin stb.

  1. Kelkáposzta

A kelkáposzta antioxidánsokat és rostokat tartalmaz. Ez az egyik legjobb A-vitamin-forrás, amely elősegíti az egészséges látást és erősíti az immunrendszert. Egy csésze adag kelkáposzta ugyanolyan C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban és cinkben. A kelkáposzta zöldségfélék, és rendszeresen fogyasztható, mivel csökkenti a rák kockázatát, magas koleszterinszintet és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

  1. Kiwi

A kivi gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek kiürítik testünkből a méreganyagokat, és megvédenek minket a különféle betegségektől és fertőzésektől. Ezenkívül a kivi több tápanyagot tartalmaz, mint néhány más gyümölcs, és egy tanulmány szerint, amelynek eredményeit az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition folyóiratban tették közzé, a kivi fogyasztása elősegíti az alvást, mivel szerotonint is tartalmaz. A szerotonin egy olyan hormon, amely segít kiváltani és fenntartani az alvást.