9 táplálkozási trükk, hogy azonnal nagyobbnak tűnj

Maximalizálja méretét ezekkel a táplálkozási és kiegészítő stratégiákkal.

Senki sem húzza át a gyapjút a szemén. Tudja, hogy a minőségi méret eléréséhez nincsenek valódi gyorsjavítások vagy parancsikonok. Bölcsen kell edzenie, ennie és kiegészítenie - nemcsak hónapokig, hanem évekig is.

azonnal

De vannak olyan esetek is, amikor most nagyobbnak akarsz kinézni. Az ok és az alkalom minden srácnál eltérő lehet - lehet, hogy találkozol egy régi lánggal, és meg akarod mutatni neki, hogy mi hiányzott neki, vagy esetleg fotózol a tengerparton, hogy közzétehesd őket a közösségi médiában. Bármi is legyen az oka, a következő kilenc trükk segíthet abban, hogy azonnal nagyobbnak tűnjön.

Pihenés szünet a maximális nyereség érdekében

A pihenés-szünet olyan edzésmódszer, amely magában foglalja a rövid pihenést egy készleten belül. Megmutatták.

Carb fel

A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy gyorsan felszedjünk néhány kilót, ha szénhidrátot terhelünk. Minél alacsonyabb a tipikus szénhidrátbevitel, annál lenyűgözőbbek lesznek az eredmények. Azok, akik rendszeresen kevesebb, mint egy gramm szénhidrátot fogyasztanak testsúlykilogrammonként, ebből látják a legjobb eredményt.

MIÉRT MŰKÖDIK: Amikor szénhidrátokat fogyaszt, azok glikogénként tárolódnak az izmokban - hatalmas mennyiségű glükózmolekula kapcsolódik egymáshoz. A glikogén nagy mennyiségű vizet húz be az izmokba, és megtölti őket, mint a vízballonokat.

CSINÁLD EZT: Egy-két nappal azelőtt, hogy a legnagyobbnak akarna kinézni, fogyasszon körülbelül 4 gramm szénhidrátot testsúlykilogrammonként, vagy többet. A nap első 4-6 órájában egyszerű szénhidrátokat fogyaszthat, például cukrot, zsírmentes cukorkákat és fehér kenyeret. Később a nap folyamán próbáljon összpontosítani az összetett szénhidrátok, például az édesburgonya, a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta, valamint a zabpehely lassabb emésztésére. Ez segít megakadályozni, hogy a szénhidrát testzsírrá váljon. A szénhidrát ilyen módon történő betöltése akkor működik a legjobban, ha először megelőzi a szénhidrátfogyasztást három nappal azelőtt, hogy napi kevesebb, mint 0,5 gramm szénhidrátot fogyaszt egy testtömeg-kilogrammonként, majd két napig felpörgeti a szénhidrátot 4 gramm/fontra.

Hidratál, hidratál. Hidrát

Nagy eséllyel kiszáradt, vagy legalábbis nem maximálisan hidratált. Egy sportolókon végzett tanulmány szerint kevesebb, mint 15% -uk jól hidratált.

MIÉRT MŰKÖDIK: A megfelelő vízfogyasztás elég egyszerű hatással van az izmokra: teltebbé és nagyobbá teszi őket. Ha nincs jól hidratálva, akkor az izmok valószínűleg laposnak tűnnek, és úgy fog tűnni, mintha elvesztette volna a méretét, amikor csak folyadékok vannak, és nem izom.

CSINÁLD EZT: Indítsa el a vizet ASAP-ban. Győződjön meg róla, hogy napi legalább egy gallon vizet, sőt akár két gallon vizet is bevisz, hogy az izmok a legteljesebbek legyenek.