9 tipp az ünnepi falatozás ellenőrzéséhez

És nagyon jó ideje elindulni

Milyen gyakran érkeztünk meg az ünnepi partikra stresszel, bevásároltan és elhasználódva? Csoda, ha azt mondjuk: "A pokolba az egészségemmel" és "Engedj be arra a büfére!"

Elvesztette az irányítást és elveszítette az eszét? A derekadról nem is beszélve? Íme 9 tipp az ünnepi terhelések ellenőrzésére a híres Pritikin Longevity Center & Spa karán, amely 1975 óta világszerte ezreknek tanítja az egészséges életmódot.

Idén vegye le az élét. Megmutatjuk, hogyan. Nemcsak jobban elsajátítja ezeket a büféket, hanem sokkal boldogabb is lesz a következő reggel - és az egész ünnepi időszakban.

Itt van kilenc tipp a nyaralás-stressz-megsemmisítés sikeréhez:

Az ünnepi falatozás ellenőrzése | Maradj formában érzelmileg

Sokat beszélünk a Pritikin-nél arról, hogy fizikailag formában maradjunk. Az ünnepek alatt különösen fontos, hogy Ön is jó érzelmi állapotban legyen. Minden extra tevékenység - dekoráció, vásárlás, kártyák írása - meghozhatja az áldozatait, kimerülve, ami növeli a stresszt, és ördögi kört hoz létre.

Védje el a stresszt és a fáradtságot azáltal, hogy 1) jól alszik és 2) ragaszkodik a testmozgáshoz. Naponta legalább 30 percig tartson fitneszben - még akkor is, ha 10 perces lépésekre van bontva. Például vásárláskor tegyen néhány kört, mielőtt vásárolni kezdene. (Séta során még jobb ajánlatokat is találhat.)

A rendszeres testmozgás és a sok alvás nemcsak az energiáját, hanem a hangulatát is javíthatja.

Vegye ki az időt

Faragjon minden nap legalább 15 percet csak neked. Vacsora után sétáljon egyet, és élvezze a téli csillagokat. Foglaljon 15 perces székmasszázsokat a hátának, a nyakának és a vállának. Vagy egyszerűen zárja be hálószobája vagy irodája ajtaját, kapcsolja be a nyugtató zenét, mélyen lélegezzen be és állítsa vissza belső nyugalmát. Elég felfrissülve jelenik meg, hogy kezelje a Yuletide napjainak kihívásait.

Vágj vissza a pia-ra

Mindannyian tudjuk, hogy a családi feszültségek felemelkedhetnek az ünnepek alatt, és egy-egy ital túl sok olyan helyet foglalhat el közülünk, ahová nagyon nem akarunk menni. Tehát gondosan figyelje az alkoholfogyasztást. A kevesebb ivás azt is jelenti, hogy kisebb eséllyel túllép a szalonnába csomagolt füstölőkön és gyümölcstortán.

Ne legyen szabad kezed

Az ezüsttálra kerülő szalonnába csomagolt füstök elkerüléséhez tartson kezében egy edényt, amelyet már felvágott zöldségekkel és más egészséges ételekkel töltött fel a büféasztalból.

Ha van olyan előétel, amellyel haldoklik, vegyen egyet ... egyet. Ezután mondja el a szervernek: „Ez az. Kérlek, kerüld innen.

Készítsen játéktervet, mielőtt megérkezne az ünnepi partikra

Hívja vendéglátóját, és kérdezze meg: "Mit szolgálsz?" Ezután térképezze fel az egész kulináris játéktervet - az előételektől a desszertekig. Sokkal jobb otthon meghozni ezeket a döntéseket, amikor nyugodt és ésszerű vagy, és nem éled meg az egészségtelen kísértések stresszét.

Készüljön fel pozitív önbeszélgetéssel, például:

"Ez nehéz helyzet lehet, de van egy tervem, és tudom kezelni."
"Megyek a buliba, hogy megünnepeljük az ünnepeket barátaimmal és családtagjaimmal, és ez nem az étel, hanem a buli oka."
„Lehet, hogy csábítok, de ez természetes. Csak gyakorolok néhány pihentető lélegzetet, jó társasággal és nevetéssel veszem körül magam, és várom a késztetés elmúlását (mert elmúlik). "

Fogyasztás éjszaka

Tanuld meg megtörni ezt a nagyon gyakori harapós szokást.