9 Tudományalapú étkezési tipp, amelyet a Sunnah megerősített

Által: thedailycrisp.com

Mawlid Al-Nabi, a próféta születésnapjának tiszteletére, amely hamarosan elérkezik hozzánk, íme néhány Mohamed próféta (ﷺ) egészséges szokásai közül, amelyeket véletlenül ma tudományosan támogatnak!

Korán kelő: Mohamed próféta korán aludt és minden nap Fajr Adhánnal ébredt youtube film naar mp3. A korai kelés tudományosan összefügg a jobb termelékenységgel, valamint általában a jobb mentális egészséggel. Tehát a korai ébredés nehéz lehet, de a baba lépéseivel megkezdheti az életminőség javítását, még akkor is, ha a kezdéshez csak 15 perccel korábban ébred.

Kevesebb étkezés: Mohamed próféta (ﷺ) hangsúlyozta azt a gyakorlatot, hogy kevesebbet eszel a betegségek és a betegségek megelőzése érdekében, és amelyet most a tudomány erősen támogat, sokkal később wie kann ich ein schreibprogramm kostenlosen. Az iszlám „ételeinek 1/3 része, folyadékainak 1/3 része és leheletének 1/3 része” nagyon szorosan illeszkedik a japán „hara hachi bu” koncepcióhoz, ami azt jelenti, hogy enni kell, amíg csak 80% -ig nem lesz teli. A „hara hachi bu” gyakorlat egészségügyi előnyeiről itt olvashat bővebben: linux ubuntu kostenlosen.

Lassan eszik: Most már tudjuk, hogy testünknek 20 percbe telik, hogy jeleket küldjön agyunknak, hogy tele van. A lassú étkezés segít kevesebb ételt enni és javítani az emésztést, és ez egy olyan gyakorlat, amelyet Muhammad (ﷺ) tett magának, és határozottan támogatta. A lassú, figyelmes étkezésről itt olvashat bővebben: hörbücher gratis downloaden schweiz.

Tudatos étkezés: „Egyél együtt, és ne külön, mert az áldás társul a társasághoz”. A próféta ezt hangsúlyozta, és ma bebizonyosodott, hogy az étel megosztása és élvezete csökkenti a stresszt, javítja a családi és romantikus kapcsolatokat, és egészséges étkezési szokásokat alakít ki a gyermekekben dxf herunterladen.

Víz: „Ne igyon vizet egy légzéssel, hanem két vagy három lélegzetvételkor”, így Mohamed (ﷺ) ivott vizet. A tudomány ma azt bizonyítja, hogy amikor egy személy rövid idő alatt túl sok vizet iszik, fejfájást, a vér elektrolitszintjének egyensúlyhiányát és néha túl szédülést tapasztalhat. A lassú ivás segít abban, hogy valóban felszívja a folyadékot, és a lehető legtöbb hasznot hozza belőle.

Gránátalma: Úgy gondolják, hogy a gránátalma volt a próféta kedvenc gyümölcse, és a modern tudományos kutatások bebizonyították, hogy a gránátalma a bolygó egyik legegészségesebb étele. Tartalmaznak mangánt, amely az anyagcsere folyamata során segíti a csontstruktúrák kialakulását, és káliumot, amely elősegíti a sejtek működésének fenntartását és a folyadék szintjének egyensúlyát. Hatásosak flavonoidokban és polifenolokban, antioxidánsokban is, amelyek megvédik testünket a herunterladen szívbetegségektől.

Böjtölés: A legfrissebb bizonyítékok azt mutatják, hogy nemcsak az elfogyasztott ételek, hanem az étkezési időnk és szokásaink is mélyen befolyásolják egészségünket. A böjt Mohamed (ﷺ) életének rendszeres gyakorlata volt, nemcsak a ramadán idején. Minden hétfőn és csütörtökön Maghribig böjtölt, valamint minden hónap 13., 14. és 15. napján. Ez hasonlít az intermittáló éhgyomorra, amelyről bebizonyosodott, hogy egyensúlyban tartja a hormonszintet, megakadályozza az oxidatív stresszt és csökkenti az általános gyulladást. Ha belegondolunk, minél kevesebb ételt tölt be a testébe, annál kevésbé koncentrál az emésztésre, és annál inkább arra összpontosíthat, hogy önmagát meggyógyítsa herunterladen!

Dátumok: A dátumok a tökéletes ételek a gyors megszakításához, mivel stabilizálják a vércukorszintet, egyensúlyba hozzák a vér elektrolit szintjét, és segítenek elindítani az emésztőrendszert az étel előkészítéséhez. Mohamed próféta (ﷺ) is ajánlott dátumokat, amelyeket a szülésig el kell fogyasztani. A dátumok már bizonyítottan fokozzák az oxitocin termelését a szervezetben, és felgyorsítják a munkaerő-rágást.

Aktív maradni: Az iszlám öt oszlopából három teljesítéséhez meg kell, hogy a muzulmánok egészséges egészséggel és alkalmassággal rendelkezzenek; Az ima önmagában olyan testmozgás, amely megköveteli a test izmainak és ízületeinek mozgását. Jó egészségre akkor is szükség van, ha böjtölni vagy részt akar venni Hajjban. Mohamed próféta (ﷺ) határozottan ösztönözte a testmozgást, és azt mondta a szülőknek, hogy ösztönözzék a gyermekek fizikai aktivitását is „úszás, lovaglás és íjászat oktatásával”.