9 „igazi dolog” akadályozza meg a fogyást

Nem alszom eleget
A pihenés fontos szempont a fogyókúrában. Ha a teste nem pihent, nem fog kalóriát égetni, és fárasztja a testét. Ez még fontosabbá válik, ha fárasztó edzéseket folytat és meghatározott étrendet követ.

dolgok

Túl sokat edz

Ha minden nap órákat töltesz az edzőteremben, akkor nem sok hasznod lesz, hacsak a diéta nem működik együtt. Aki azt mondja neked: „Azon dolgozol, hogy enni tudj, amennyit csak akarsz”, az nem tud a valaha volt legnagyobb fogyási tényről. Ez a 80:20 arány - ez 80 százalékos étrend és 20 százalékos edzés.

Éhes maradsz
Az adag ellenőrzése nagyon jó, de nem szabad olyan komolyan venni, hogy éhen hagyja a testét. Ha mindig a salátát választja, akkor megakadályozhatja az éhséghormont kontrolláló napi szénhidrát bevitelét. Tehát egyél annyit a testednek, hogy ne megfosszd!

PS: A saláták nem mindig egészségesek. Ha kék sajtot vagy ezeket a finom önteteket ad a salátáihoz, akkor valóban kalóriatartalmú ételké változtatja.

Túl korán eszel
Igen, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy korán vacsorázzanak, de ha 7-kor vacsorázol, és 12-kor üted meg az ágyat, akkor a tested ekkor már üzemanyag után vágyik, és jogosan. Tehát bár fontos, hogy korán étkezzünk, ugyanolyan fontos az idő lefekvéskor is.

Az ételt kalóriának tekinti
Az étkezés közbeni figyelem nagyon fontos, ez az oka annak, hogy sokan azt mondják, hogy étkezés közben ne nézzen tévét vagy olvasson. Ezt azért mondják, hogy az előtted álló étkezésre koncentrálj. De ez nem azt jelenti, hogy elkezdi az ételt kalóriaként tekinteni. Masala Idli - 89 kalória; Növényi poha - 240 kalória;
Zab Spenót Vada - 175 kalória. Ne vegye ezt túl komolyan. Nagyon fontos, hogy élvezze az elfogyasztott ételeket, és ne fáradhatatlanul aggódjon állandóan a „kalóriabevitel” miatt.

Soha nem hallgatsz a testedre
Néha rendben van egy csalás, ha szigorú diétás rendszert követ. Végül is a test hallgatása a kulcs. A tested arra kéri, hogy hagyj ki egy edzést valamikor, mert az nem pihent eleget, vagy megkérhet egy édes tanfolyamra, amely segít, mert a cukorszinted csökken. Tehát a vágyának esztelen elhanyagolása nem mindig a megfelelő módja a fogyásnak.

Megszállottja a fogyás
Többször is ellenőrzi a súlyát. Folyamatosan próbálkozik az új diétákkal a kilók leadása érdekében. Esztelenül követed az edzéseket. Ez nem az. Távol marad az élet örömeitől, mert elméje éjjel-nappal egy dologra - a fogyásra - ragadt. A valamin való stressz még senkinek sem segített, hagyja békén a fogyás útját.

Az „igazi étel” cseréje?
Fehérje turmixok, fehérjetartók, multivitamin tabletták - gyorsan pótolják a valódi ételeket. Ha kihagyja a pohár tejet egy kalciumtablettáért, hiányzik a vacsora, és felbukkan az Omega 3 és a multi-vitamin tabletta? Ez nem az, az étrendcsökkentőket is túl komolyan veszi. Ez nemcsak rosszul hangzik, hanem pusztítást is okoz a testével.

Nem főz
Néha fontos, hogy az egészségét a saját kezébe vegye, például szó szerint. Nem lehet valaki más rovására, különösen, ha egészséges étrendet akar követni. Lehet, hogy egészséges tál pohát eszik, de ha nem tudja, hogyan készül, a fűszerekhez használt olaj tekintetében valahol elveszíti a játékot.