Fogyasszon külön 90 napos ételt

Milyen önbecsülõ nő ült diétán, hogy leadjon fontokat. A fogyás nem minden módszere azonban előnyös és ártalmatlan. Közülük sokan nem adtak eredményt. Van azonban egy csoda menü, amelyre érdemes odafigyelni. Breda Hrobat és Mojca, Polensek írta a „Különálló étel 90 napos étrendje” című könyvet, amely részletesen leírja azokat a szabályokat, amelyek betartása lehetővé teszi, hogy három hónap alatt megszabaduljon 25 kiló súlyfeleslegtől. Ez a maximális érték, és minden a kiválasztott étrendi zsíroktól és az adagok méretétől függ.

A fogyókúra jellemzői és szabályai

étlapokról

A külön étel 90 napos étrendjének előnye, hogy nincs gátló hatása az anyagcserére. A rendszer ötnapos ciklusok, egy kezeléssel, a huszonkilencedik nap. A fogyáshoz fegyelemre és akaraterőre van szükség. Gondosan figyelemmel kell kísérnie magát, naplót kell vezetnie, be kell tartania a naptárat, a diéta alatt nem szabad engedményeket engednie. Ha készen állsz minderre, akkor az eredmény teljes mértékben kielégít. A diéta hatékonysága érdekében be kell tartania bizonyos szabályokat:

  1. A diéta alatt legalább naponta háromszor kell enni. A tálalás bármi lehet, de nem annyira, hogy a gyomorban nehézséget érezzen. A gyümölcslé ételnek számít. Választania kell enni vagy inni.
  2. Ha elromlott, visszatér a kimaradt nap diétájához.
  3. Vacsora legkésőbb nyolc órán belül.
  4. A szénhidrát- és keményítőnapokban az étkezések közötti étrendnek legalább három órát kell tennie.
  5. Az étkezések közötti napi gyümölcsnek legalább két órának kell lennie.
  6. A fehérjetartalmú étrendnek két étkezés között legalább négy órának kell eltelnie.
  7. A nap folyamán igyon körülbelül 2 liter vizet.
  8. A diéta során elfelejteni az alkoholt.

Az engedélyezett és tiltott élelmiszerek táblázata

Diétára engedélyezett ételek Tiltott ételek diétára
Hús, hal, tejtermékek, tojás, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér (fehérje napok). Cukor, puding, majonéz, só, füst, olaj, konzervek, szóda, kávé, sűrített tej, alkohol.
Gabonafélék, liszttermékek, sütemények, fagylalt, brownie, étcsokoládé (szénhidráthoz).
Gyümölcsök, szárított gyümölcsök, gyümölcslevek, magvak és diófélék (gyümölcsök).
Gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, teljes kiőrlésű vagy kovásztalan kenyér (keményítő).

Minta menü minden napra

A 90 napos étrend külön egészséges ételektől nem éhezik. A különféle termékek lehetővé teszik, hogy számos lehetőséggel álljon elő, orientálódva és ínyencek számára. A legfontosabb megérteni, hogy az étrend minden napján mely összetevőket használták, majd varázsolni a konyhába. Könnyítse meg sok lány számára az élet koktélok energia diétáját. A funkcionális táplálkozás olyan koncentrátum, amelyből gyorsan elkészíthető, például leves. Tudja meg, melyik menüpontot veheti figyelembe a diéta során.

Fehérje napok

A fehérjés napi diétás vacsorának húsból, halból vagy baromfiból kell állnia, amelynek elkészítéséhez zsír vagy olaj használható. Szabályok:

  1. Adhat hozzá zöldséget, párolt vagy frisset. Minden megengedett, kivéve a burgonyát.
  2. A hús helyettesíthető túróval vagy két tojással.
  3. Bögre leves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel a vacsora kiegészítésére.
  4. A napi étrend megengedett tejtermékek fogyasztása, de ne feledje, hogy ezeket nem lehet hússal kombinálni ahhoz, hogy étkezésenként különböző fehérjéket eszel.
  5. Vacsorára megeheti az ebédre felét.

Keményítő

A diéta napjaiban olyan ételeket kell választania, amelyekben magas a keményítőtartalom. Ide tartozik a bab, a burgonya és a kenyér teljes kiőrlésű gabonával és gabonafélékkel. Szabályok:

  1. Reggeli elég néhány gyümölcs, egy pohár gyümölcslé vagy bogyók számára.
  2. Délután fel kell forralnia a borsót, csicseriborsót, szójababot, burgonyát, rizst vagy babot. Kis olívaolajban megdinsztelheti őket.
  3. Lehet, hogy egy zöldségleves egy szelettel teljes kiőrlésű gabonát és kenyeret tartalmaz.
  4. A vacsora megismétli a napi termékeket, kivéve a felét és a felét tartalmazó kenyeret.

Szénhidrogének

A szénhidrát-diéta napjaiban az étrend tartalmaz élesztő és tojás nélküli süteményeket, makaróni ételeket (összetevők: durumbúza), sós kekszet és gabonaféléket. Szabályok:

  1. Egy kis darab étcsokoládé segít kielégíteni az édesség iránti igényt.
  2. Reggelire egyél gyümölcsöt, ahelyett választhat egy csésze bogyót, szárított barackot, diót vagy mazsolát. Hasznos lesz, és egy pohár gyümölcslé.
  3. Ebédre készíthet durum tésztát zöldséges mártással. Tojás és tej nélküli palacsinta, keksz, sós keksz.
  4. A menübe hajdina, köles vagy árpakása kerülhet.

Vitamin

Vitamin napi étrend ebédre, gyümölcs bármilyen formában. Ez gyümölcspürét és salátát, kompótot és sült gyümölcsöt jelent, például almát és körtét. Szabályok:

  1. Adalék lehet dió, de legfeljebb száz gramm.
  2. Áztathat vízben szárított gyümölcsöket, megeszi őket és megivhatja a vizet.
  3. Manapság a diéta nem jelenti a kívánt étel teljes elutasítását. Csak mérséklésre van szükségünk, amely idővel lehetővé teszi, hogy fokozatosan lefogyjon.

Diétás ételek receptjei

Fehérje napra:

  • Ebédre készíthet levest (tökéletes húsleveshez, csirkéhez, pulykahoz vagy tenger gyümölcseihez) zöldségekkel vagy süteményekkel, párolt zöldségsalátával. Kiválaszthatja a koktélok energia-étrendjét a leves elkészítésével a koncentrátum segítségével.
  • Vacsorára megkóstolhatja magát citrommal és gyógynövényekkel sült halakkal, vagy csirkemellel, fokhagymával és kakukkfűvel.

Keményítő napi étrend:

  • Ebéd: zöldséges pörkölt vagy burgonyapüré salátával (paradicsom és uborka).
  • Vacsora: leves, használjon brokkolit vagy karfiolt, vagy rizst zöldségekkel.

Szénhidrát napi étrend:

  • Ebédre főzjön hajdina gabonapelyhet, ezen kívül - készítsen zöldségsalátát. Alternatív megoldásként megfelelő zöldségleves tésztával.
  • Vacsorára válasszon egy levest. Ha nem akar brokkolit, tököt vagy lencsét. Alternatívaként: saláta.

Vitamin napi étrend:

  • Ebéd: gyümölcssaláta (grapefruit, alma vagy banán). Készíthet turmixokat ugyanazokkal az összetevőkkel bogyók hozzáadásával.
  • Vacsora: fahéjjal meghintett almákat sütünk. Ha tartalmasabb ételt szeretne, főzzön zöldséglevest.

Rögtön külön 90 napos étrendet

A szerzők azt állítják, hogy a test megszokja a kiegyensúlyozott étrendet, megváltoztatja az energia szokásait és elosztását, amely lehetővé teszi, hogy ne hízzon, miközben erőteljes, egészséges és jó hangulatban marad. Mikor lesz a 90 napos étrend, külön hasznos hatalom, fontos fenntartani a meglévő rendszert. Nem hagyhatja abba:

  • éhgyomorra inni a vizet ecettel és mézzel;
  • mert a reggeli gyümölcs;
  • rutinszerű étkezést tartani, és a hatalom szétválasztásának egyszerű szabályait betartani nem szénhidrátos ételeket keverni fehérjével.

A külön diétás napoknak hosszú távú eredményei vannak. A szerzők szerint a nagyobb testsúlyú emberek havonta akár 3 plusz kilót is leadhatnak, vannak, akik akár 25 kilót is leadtak a tanfolyamra. A diéta befejezése után el kell kezdenie az étkezést, mint korábban, de mégis az alacsony kalóriatartalmú menüt választotta. Alternatív megoldásként kényeztetheti magát koktélokkal és gyorsétteremmel, ahol minden biztosított. Az összetételű energia étrend annyira kiegyensúlyozott, ami segít megmenteni ezeket a diéta után az eredmény. Évente két hétig elmehet egy külön ételbe, hogy megtartsa magát a kívánt súlyon.

Visszajelzés az eredményekről

Maria, 18 éves: Különálló étel eredményei Csodálkoztam, megszabadultam 5 kilótól, amitől nem tudtam megszabadulni. Most nl nemzetközi koktélokat iszom, ezek segítenek még egy omlett főzésében is. Tenyésztés 1,5% tejjel, néha joghurtot, kanál koktélt 200 ml tejet. Látogasson el a hivatalos weboldalra az energia-étrendre, ott sokat megtudhat az ilyen típusú ételről, ez segít abban, hogy sovány maradjak a diéta után.

Zoe, 35 év: a súlycsökkentés 20 éven át megszállottja volt. Az nl nemzetközi koktélokra váltva szerettem volna látni, mi történik. Segítettek normalizálni az anyagcserét, könnyen főzhetők, minimális kalóriatartalmúak, kellemes bónuszt jelentenek - a felesleges kilók azonnal elpárologtak. Nagyon kiadósak, és nem kívánatosak. Nem kellett káros harapnivalókat enni. A diéta betartása könnyű volt!

Maya, 28 év: külön ételhez menni nehéz volt, a burgonya hússal való fogyasztásának szokása gyermekkorába nyúlt vissza. De fokozatosan sikerült legyőzniük az «önpusztítás» iránti vágyukat. Megjegyezte a diéta fő előnyeit: a gyomorban nehézség érzés, eltűnt fáradtság, az étel gyorsan megemésztődött. Nincs sok kiadásom, szokásos termékcsaládom. A diéta fő feltétele, hogy ne törjön meg, a sok körüli kísértés miatt.