A 10 legjobb étel egy gyönyörű arcbőrért

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akiknek fontos az arcbőrük (és ki nem?), Valószínűleg különféle termékekbe fektettek be, hogy javítsák a bőrt. Tudta azonban, hogy a szép, sima, ragyogó bőr első számú tényezője nem abból származik, amit tesz tovább magad, de amit teszel ban ben saját magad?

Sokan úgy gondolják, hogy az étrend csak a súlykezelés szempontjából fontos; de az az igazság, hogy a régi mondás: "te vagy az, amit eszel" különösen igaz a bőrápolás színterén. Amit eszel, közvetlenül befolyásolja a világ számára bemutatott arcot - legyen az izzó és fiatalos, vagy unalmas és idős.

Az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy sok olyan nemkívánatos betegség, mint a pikkelysömör, az ekcéma és a pattanások, gyakran közvetlenül az étrendhez köthető. A létfontosságú tápanyagok kihagyása száraz vagy fakó megjelenésű bőrt eredményezhet. Viszont fordítva, minél egészségesebb az étrend - annál jobban fog kinézni a bőre!

Mit kell különösen enni, hogy javítsa vagy fenntartsa a nagyszerű arcszínt? Nézzünk meg egy listát a legjobb 10 ételről, amelyeket a tányérjára tehet a jobb megjelenésű bőr érdekében.

Elsősorban

Ez önmagában nem étel, de mindig igyon sok vizet, mind a bőr (és az egész test) hidratálásához, mind a rendszer zavartalan működéséhez. A víz segít a testnek megszabadulni a méreganyagoktól, valamint segíti az alapvető funkciót: Izzadás! A verejtékezés a bőr tisztításának természetes módja, ezért igyon és mozogjon.

Menj horgászni

A lazac gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek felelősek az egészséges sejtmembránokért. Miért kellene aggódnia a sejtmembránjai miatt? Az erősek gátolják a káros elemeket, miközben visszatartják a nedvességet, és biztosítják a tápanyagok megfelelő be- és kimenetét. Táplálja sejtjeit ebéddel vagy vacsorával!

Bogyó jó

A gazdag színű gyümölcsök, például a szeder, az áfonya, az eper és a szilva antioxidánsokkal és fitokemikáliákkal vannak ellátva, amelyek megvédik bőrét a szabad gyököktől, amelyek károsodást és öregedést okoznak. Fogyassza naponta, és sokkal fiatalabbnak tűnhet.

Ó, Dió!

A lazachoz hasonlóan a dióban is rengeteg zsírsav található a sejtek felépítéséhez. A mandulák pedig E-vitamint tartalmaznak, amely leküzdi ezeket a csúnya szabad gyököket, valamint segíti a bőr nedvességtartását.

Komoly gabonafélék

Egy ízletes módszert keres a diófélék és a bogyók fogyasztására? Mit szólna ahhoz, ha egy marékot keverne egy tál zabpehelybe egy kiadós reggelihez vagy töltős snackhez? A zabpehely tele van olyan dolgokkal, amelyek nagyon hasznosak a bőr egészségére. A gabonafélék azon zsírok és fehérjék mellett, amelyeket valószínűleg ismer, a szaponinok (természetes tisztítószerek), a polifenolok (gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal) és a béta-glükán (amelyek visszatartják a vizet).

A növény krémje

Nem rajong a zabpehelyért? A gyümölcsét és a diót inkább egy finom, alacsony zsírtartalmú tejtermékbe dobhatja, ha ez inkább a maga dolga. Szakértők azt állítják, hogy a bőrsejtek optimális egészségi állapota az étrendi A-vitamintól függ, amelyből szép adagot kaphat tejből, túróból vagy joghurtból.

Zöld hold

Saláta rajongó vagy? Jó hír: A zöld leveles zöldségek, mint például a spenót, szintén fantasztikus források az A-vitamin megszerzéséhez. A vörös és narancsos zöldségek is remekek, mivel béta-karotint tartalmaznak, amelyet testünk A-vitaminná alakít. Mindig is tudta, hogy jót tesznek Önnek, de fogadni, hogy nem tudtad hogyan összességében jó!

Zsúr

Újabb zöld étel, amelyet érdemes figyelembe venni? Zöld tea. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az ital csökkentheti az ultraibolya fény károsodásának kockázatát, ezáltal csökkentve a bőrrák kockázatát. Kortyolj el, csak nyugodtan járj a cukorral.

Get Grain-ular

A teljes kiőrlésű gabonák sokkal jobbak neked, mint a feldolgozottak, de nem csak a derékvonalad számára. Az olyan szemek, mint a hajdina és a búzacsíra, bőrbarát tápanyagokat tartalmaznak, például biotint, amely segít a zsírok feldolgozásában és a bőr harmatos megjelenésében. A teljes kiőrlésű kenyér szelént tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy segít leküzdeni a rákhoz vezető bőrkárosodás típusát.

Olajcsere

A főzéshez használt vagy az ételekhez hozzáadott egészséges olajok nemcsak jobb ízűek lehetnek, hanem jobban is kinézhetnek. Tartsa bőrét kenve és szépen egy jó minőségű olajjal a receptjeiben. Vásároljon hidegen sajtolt, pelyhesített vagy extra szűz címkével ellátottakat. Ne menjen azonban túlzásba, mivel magas a zsírtartalmuk, és egy kicsit messzire vezet!

Egyéb diéta tippek, amelyeket érdemes figyelembe venni

Ha kedved támad kipróbálni a manapság forgalmazott divatosabb étrend-terveket, ne feledd, hogy egyesek negatív hatással lehetnek a bőrödre. Míg a gluténmentesség vagy a Paleo-terv megkísérlése (mértékkel) néha segíthet a különféle bőrbetegségekben, más kezelési módok, például az extrém alacsony szénhidráttartalmú, méregtelenítő vagy nyers ételek ellensúlyozhatják arcbőrét. Túl kevés kalória vagy az egész ételcsoportok szigorú korlátozása a bőr kiszáradását, ráncokat, az alsónemű köröket és más nemkívánatos mellékhatásokat eredményezhet. A túl sok hús elfogyasztása szintén növelheti a szervezet szabadgyökök termelését, ami megzavarhatja a normális sejtes folyamatot.

Az elvihető (vagy elvihető, ahogy lehet)? Minden mértékkel mindig a legjobb.

A szerzőről

Jeff Chiarelli

Jeff Chiarelli az Ogle School marketing vezetője. Feladatai közé tartozik az Ogle School marketing- és márkaépítési stratégiájának vezetése, hogy megerősítse az Ogle School azon szenvedélyét, hogy segítsen jövőbeli szépségápolási szakemberek létrehozásában az Ogle School-ban.