A legjobb vegán sütimárkák az élelmiszerboltban

Bár a vegán étrend követése óriási egészségügyi előnyökkel jár, áldozatokkal is jár. A legkézenfekvőbb? Az összes tejtermék feladása. Biztosan helyettesítheti a joghurtot tejmentes joghurt alternatívákkal, és a tejet növényi alapú tej alternatívákra cserélheti. De ami a vajban gazdag desszerteket illeti ... Houston, van egy problémánk. A vegán sütik olyan jó ízűvé tétele, mint a tejben gazdag társaik, hagyományosan küzdelem volt - eddig.

Valószínűleg arra gondolt, hogy vannak-e boltban megvásárolható lehetőségek a sütemény (er, süti) elfogyasztására és megeszésére is. Szerencsére több tucat vegán süti márka készít vegán desszerteket, amelyek állják az állati alapú inspirációikat. Dietetikus táplálkozási szakemberek segítségével összeállítottuk ezt a listát, hogy kiválasszuk a legjobb vegán sütik legjobbjait.

A vegán sütik egészségesek?

Ha elgondolkodott már azon, hogy a vegán sütik jobbak-e az Ön számára, mint a nem vegán társaik, néhány fontos dolgot szem előtt kell tartania.

"A vegán sütik nem feltétlenül egészségesebbek, mint a szokásos sütik. A" vegán "egyszerűen azt jelenti, hogy a sütikben nincsenek állati eredetű termékek; a sütikbe még mindig lehet tölteni cukrot, telített zsírokat és kalóriákat, finomított liszteket és erősen feldolgozott liszteket tartalmazhat. és/vagy mesterséges összetevők "- mondják Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, a 21 napos test újraindításának alapítói.

Hogyan válasszuk ki a legjobb vegán sütiket.

Milyen édesszájú a legegészségesebb vegán süti kiválasztása számukra? Dietetikus táplálkozási szakemberekkel beszélgettünk, hogy megkapjuk a tippjeiket.

Kevesebb mint 150 kalória. "Minden sütinek kevesebb, mint 150 kalóriát kell tartalmaznia adagonként" - mondja Keri Gans, RDN, táplálkozási szakember és a The Small Change Diet szerzője.
Kevesebb, mint 8 gramm cukor. "Vannak olyan sütik, amelyek cukrot és édesítőszereket adtak hozzá. Vannak más típusú sütik, amelyeket természetes módon édesíthetnek a sütik összetevői (azaz a fanyar cseresznye édessége)" - mondja Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, aki az intelligens, egészséges életmód tanácsadó testületében dolgozik. "Az" egészségesebb "vegán sütik megtalálásához törekedjen olyan sütikészítményre, amely a Nutrition Facts címkén a legkevesebb" hozzáadott cukrot "tartalmazza." Gans azt ajánlja, hogy adagonként kevesebb, mint nyolc gramm hozzáadott cukrot kell használni.
Szál keresése. Ha a cookie-címke szerint van némi rost, az egészségesebb választást jelezhet - mondja Kostro Miller.

A legjobb vegán sütik, amelyeket megvásárolhat.

Bárhogy is süti, jó kiindulópont lesz ezek a fantasztikus vegán sütimárkák, amelyek a lehető legkevesebb táplálóvá teszik az engedékeny finomságokat, tekintettel arra a tényre, hogy itt általában liszttel, édesítőszerekkel és csokoládéforgáccsal dolgozunk. És ki ismeri jobban az egészséges sütiket, mint azok a szakértők, akik tanulmányozzák és tanácsot adnak a táplálkozáshoz?

Az alábbiakban a táplálkozási szakemberek mérlegelik az abszolút 10 legjobb vegán sütimárkát - és hármat mindenképpen kerülni kell.

1. Made Good puha sütésű sütik, csokoládé chips

Ezeket jól csinálják - na, hát - valóban. "Ezek a sütik valódi organikus összetevőkből készülnek, mint zab, alma, banán, spenót, sárgarépa, brokkoli, répa, paradicsom és shitake gomba" - mondja a The Nutrition Twins. "Adagolásvezérelt kiszerelésben kerülnek forgalomba, 110 kalóriával, csak hat gramm cukorral és egy adag zöldség tápanyagával." Meglepő módon dicsőséges ízűek és mentesek a nyolc fő allergéntől: földimogyoró, fa dió, tejtermék, tojás, búza és glutén, szója, szezám, hal és kagyló (reméljük, hogy a pescatári fronton is).

2. Cybele szabadon fogyaszthatja a zabpelyhes mazsolás sütiket

"Ezek a sütik kiváló minőségű összetevőket tartalmaznak, nincsenek mesterséges aromák, és" top 8 "allergén-, glutén- és vegánmentesek" - mondja Jodi Greebel, MS, a Citrition táplálkozási tanácsadói gyakorlatának alapítója. Greebel azért is imádja ezeket a sütiket, mert olyan "frissen sült" ízük van, ami sok csomagolt sütifajta esetében ritka.

3. Élvezze az élet ropogós sütik csokoládé chipsét

"Sok vegán sütemény dióalapú összetevőkből készül, de ezek vegán és allergia-barátak, fő allergénektől mentes létesítményekben készülnek" - mondja Chelsey Amer, MS, RDN, CDN, NYC székhelyű táplálkozási szakember és a Chelsey Amer Nutrition tulajdonosa. és a Thrive in 5 szerzője. "Ráadásul néhány teljes kiőrlésű gabonával (például cirok, barna rizs és hajdina lisztek) is készülnek." Azok számára, akik szeretik a sütemények ropogtatását, minden bizonnyal vonzóbbnak találják ezeket, mint a piacon található sok rágósabb, lágyabb fajtát.

4. Vegyen részt vegán csokoládé chip sütikben

"Tetszik, hogy ezek a sütik a kisebb oldalon vannak - 140 kalóriáért háromat megehet" - mondja Amy Gorin, MS, RDN, az Amy Gorin Nutrition tulajdonosa New York városában. Ragaszkodva egyszerű tanácsához, hogy elkerülje a sütiket, ahol az első összetevő a cukor, megjegyzi, hogy ezen ízletes csokoládé aprósütemények első összetevője gluténmentes liszt, ebben az esetben manióka liszt, csíráztatott hajdina liszt és glutén keveréke ingyenes zabliszt.

5. A GOODTO GO puha sült bárjai

Bár technikailag "bár" ezek a lágy sütemények, jóformán megismétlik a sütik ízét és állagát, csak téglalap alakban. "Szeretjük, hogy ezeket valódi összetevőkből, például chia magból, málnából és kókuszdióból készítsék, és kevesebb, mint 2 gramm cukrot tartalmaznak bárban, ami ritkán fordul elő, különösen akkor, ha nincs mesterséges édesítőszer" - mondja a Nutrition Twins desszert. "Minden adag 7 gramm rostot is tartalmaz, amely bél-egészséges prebiotikus rostokat tartalmaz. Leginkább organikus összetevőkből készülnek, nem GMO-k, valamint glutén- és földimogyoró-mentesek, így kiválóan alkalmasak lisztérzékenységben szenvedőknek vagy gluténérzékenység és a mogyoróallergiában szenvedők. "

6. Kereskedő Joe's Soft-Baked Snickerdoodles

Nem kell kétszer megmondanod, hogy legközelebb a kereskedő Joe-nál vagyunk, ha ilyen csemegékkel töltjük fel a kocsinkat. Vagy ha igazán idegesnek érzi a készletet, rendelje meg őket az Amazon-on. Greebel azért rajong ezekért a sütikért, mert nagyon allergia-barátak (nincsenek búzájuk, tejük, földimogyorójuk, diófélék, tojás vagy szója), és azt mondja, hogy jó, ha kéznél vannak, ha gyerekeik vannak a játéknapra lehetőségek, mivel ennyi gyerek étrendjénél dolgoznak.

7. Élvezze az élet puha sütéseit

A The Nutrition Twins ismét felfedi hajlandóságát a lágy és rágós finomságok iránt, hogy miért szeretik ezeket a sütiket: "Szeretjük, hogy ellentétben a legtöbb finomított fehér lisztből készült sütivel, ezek a sütik kizárólag teljes kiőrlésű gabonák keverékéből készülnek, beleértve a cirgot, a barna rizst és a hajdinát. " A nem GMO sütikben adagonként 120 kalória és 10 gramm cukor van - két egész süti.

8. Alyssa gluténmentes vegán sütik

"Ezek a sütik csak 90 kalóriát tartalmaznak két süteményenként, nyolc gramm szív egészséges rostot tartalmaznak, ami rendkívül ritka egy süti esetében, és csak két gramm cukrot tartalmaz szárított gyümölcsből, hozzáadott cukor nélkül" - mondja Gans. De mit díjaz a legjobban ezekből az ízletes falatokból? Ízletes ízük van.

9. Steve és Andy vegán zabpehely kókuszos sütik

"Ez egy nagyszerű lehetőség a vegánok számára, akik figyelni akarják a cukor- és kalóriabevitelüket is" - mondja Kostro Miller. "A Steve és Andy sütiben csak 70 kalória van, és csak négy gramm hozzáadott cukor." Ha két sütire kíváncsi, ez azt jelenti, hogy továbbra is Kosto Miller javaslatai szerint jelentkezik, hogy napi 200 kalória alatt maradjon az étel. Szintén érdemes megjegyezni: "Adagonként egy gramm rost van, ami nem jelentős, de az amerikaiak általában csak a napi rostjavaslatok felét kapják meg, így ebből a sütiből egy grammot kaphat." Jobb, mint zilch, barátok. P.S. Növelni szeretné a rostbevitelt? Nézzen meg 43 rostban gazdag ételt az egészséges étrendért.

10. Édes Loren süteménye

"Rajongok Sweet Loren allergia-barát vegán sütitésztáért, és megtöröm és sütem" - mondja Amer. "A teljes élelmiszer-összetevők rövid összetevőlistája kiemelkedő allergiabarát választássá teszi ezeket." Akár gluténmentes, növényi alapú, diómentes vagy a fentiek egyike sem, ezek a sütik örömmel egészítik ki a desszert szerelmeseinek életét.

A 3 legrosszabb vegán süti márka.

Ami a rossz számodra sütiket választja, az RD-k egyöntetűek: kerüld a sok hozzáadott cukrot, a magas nátrium-tartalmat és a mesterséges összetevőket.

1. OREO sütik

Utálunk neked elárulni, de bár az OREO sütik vegánok, nem éppen jótékony hatással vannak az egészségedre. Igen, lehet, hogy vegán, de egy adag vagy három sütemény 160 kalóriát tartalmaz, és 15 gramm cukrot tartalmaz "nem meglepő, mivel az első összetevő a cukor" - mondja Gorin. Magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, mesterséges aromával és vonzó "repce- és/vagy pálmaolaj" hozzáadásával is készül. Van még több nem tápláló hír: "Ebben a sütiben sem fehérjét, sem rostot nem kap."

2. Dió vaj

Ne mondjon köszönetet a Dióvajasnak, kedves olvasók. "Ezek a sütik rengeteg összetevővel vannak tele. Kukoricaszirupot, hidrogénezett olajokat (az egészségtelen zsírokat), mesterséges ízeket tartalmaznak ..." mondja Greebel. A cukortúlterhelés mellett Greebel megjegyzi, hogy ezek a sütik nagyon magas nátrium- és zsírtartalmúak, különösen az egészségtelen zsírok.

3. Len & Larry A teljes süti

A derékvonalad át akarja majd adni ezeket és az energiaszintedet, hogy elindulj - beszélj egy cukorbalesetről. "Minden süti 420 kalóriát és 19 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Ez több kalóriát jelent, mint sok kicsi nőnek kellene egy teljes étkezés során, és a nő hozzáadott cukorának majdnem a maximális mennyisége, és a férfinak a maximálisan hozzáadott cukor több mint fele naponta "- mondják A táplálkozási ikrek. "Tekintettel arra, hogy az első összetevő a búzaliszt (finomított és feldolgozott fehér liszt, amely a búzából indul ki), nem jó ötlet finomított lisztből és cukorból teljes étkezésnyi kalóriát kapni."