A 10 napos barna rizs # 7 diéta

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Az új évre úgy döntöttem, hogy csinálok egy méregtelenítést, az Ohsawa # 7 nevet. Azok számára, akik nem ismerik (valószínűleg a legtöbben), ez egy 3-10 napos tisztítószer, amelyet George Ohsawa, a makrobiotikumok atyja tervezett. Zen makrobiotikumok című bevezető könyve tartalmazza az étrendre vonatkozó eredeti információkat; ez csak 5 dollár a PDF-ért. Ehelyett követem Françoise Rivière, az egyik tanítványának # 7 diétás könyvét. (A Zen makrobiotikumok és a # 7 diéta bevezetőjéből ingyenes PDF-fájlok állnak rendelkezésre).

Tehát mitől más a # 7 diéta?

Csak szemeket eszel, és főleg rövid szemű barna rizst
Nagyon kevés vizet iszol; titokban csak pár pohár teát
Minden falatot legalább 50-szer megrág

Miért csinálja?

A rövid válasz a toxinok eltávolítására és az egyensúly megteremtésére irányul. Mindannyian Yin és Yang keverékei vagyunk. Legtöbben túl sokan vagyunk egyik vagy másik mellett. A makrobiotikus étrend célja, hogy egyensúlyba hozzuk önmagunk e két részét.

Ohsawa kijelenti, hogy étrendünk alapja a gabona. Ők is többnyire Yang, ami jó, mivel a legtöbb ember túl Yin. Egy egyszerű Yang-diéta pedig megkönnyíti az egyensúly megteremtését. Ezen alap után lassan adhatunk hozzá új ételeket, miközben fenntartjuk ezt az egyensúlyt.

Végül, bár az étrend szigorúsága miatt nehéz, nem szabad fájdalmasnak lennie. Teljesen ésszerű áttérni az étrend kevésbé szigorú változatára (további gabonák hozzáadásával, vagy talán még több, az úgynevezett „sajátosságokkal”, amelyek még mindig yang, de nem gabonafélék). Ezek a módosítások lassítják a toxinok felszabadulását, de a folyamatot is könnyebben kezelhetővé teszik.

10 napos étrend szuperemberek számára

A könyvben 12 diéta szerepel, szigorú megrendelés szerint, amelyet szeretnél. Íme az első, „# 7 rizzsel (nagyon szigorú)”:

Reggeli

Ebéd

Egy kis tál (egy evőkanál vagy akár egy teáskanál) rizs.
Egy apró csésze tea

Vacsora

Rágjon minden falatot 100-300-szor, miközben Ohsawa egyik könyvét olvassa.

A napi 10 napos étrendem

A 4. legszigorúbbal kezdem, a “# 7 rizzsel (2. szigorúsági szint)” elnevezéssel:

Reggeli

1 kis tál rizskrém
1 teáskanál Tamari

Ebéd

1 tál rizs
1 teáskanál Gomasio (szezám só; lásd alább)
2-3 apró darab Tsukemono

(részben szárított vagy préselt sóval pácolt zöldségek, például retek, káposzta vagy zöld leveles saláta)

vagy Takuan savanyúság (pácolt Daikon retek)

1 kis csésze Mu Tea

Vacsora

Rágjon legalább 100-szor Ohsawa könyveinek olvasása közben.

Ez olyan szigorú, amellyel kezdhetném. Lehetséges, hogy ezt nem tudom fenntartani, és hozzá kell adnom néhány részletet (további részletek alább). De elkötelezem magam a # 7 diéta követése mellett 10 napig.

Mi van a vízzel?

A legtöbb diétával ellentétben „a lehető legkevesebbet kell enni és inni”. A folyadékfogyasztás korlátozása segít eltávolítani a méreganyagokat. Csak akkor inni, ha valaki szomjas, túlzottnak mondható, mert testünk nincs egyensúlyban. Ideális esetben csak 2-3 csésze teát kell inni naponta (sima víz nélkül), de ha vízre van szükség, akkor fél órával étkezés előtt vagy 2 órával utána igyon.

És ha mégis meg kell inni egy kis vizet, adjunk hozzá egy csipet sót (nem elég ahhoz, hogy sós legyen). Ez Yangize.

Miután a tisztítás befejeződött (legfeljebb 10 nap, mert állítólag a vérünk tizede naponta megújul), vissza kell térnie a rendszeres vízfogyasztáshoz.

SZERKESZTÉS: A lényeges útmutató a makrobiotikához Carl Ferré azt javasolja, hogy általában a férfiaknak 24 órán belül 3-4 alkalommal, a nőknek 2-3 alkalommal kell vizelniük. 50 év felettiek gyakrabban vizelnek. A világos színű vagy gyakori vizelés a túl yin vesék jele, különösen, ha fül- vagy bőrproblémák vannak.

Ez nyilvánvalóan ellentmond a nyugati irányelveknek: az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiák 2,7 l/nap vizet javasolnak nőknek és 3,7 l/nap vizet nőknek, de ez magában foglalja az élelmiszerekben található összes vizet. Ne feledje, hogy ezek az ajánlások az átlagos észak-amerikai étrendre vonatkoznak, amely magas feldolgozott ételeket, állati termékeket és finomított cukrokat tartalmaz. Az egészséges, makrobiotikus étrend valószínűleg kevesebb vizet igényel.

Miért # 7? Mi történt az 1-6?

Az étrendi számok a szemek és más típusú élelmiszerek arányának felelnek meg. A 7. diéta során az ember 100% -ban szemeket eszik. # 6 90% gabona és 10% zöldség. A fennmaradó részben levesek, húsok és halak, saláták, desszertek és italok egyre kisebb százalékban kerülnek hozzáadásra. A 7. diéta után (ismét ez egy ideiglenes tisztítás) át lehet térni a másik kevésbé szigorú étrendre, amelyet hosszabb ideig lehet fenntartani.

Más ételek szigorú # 7 diétán

Néhány további étel megengedett a diétán, ha a barna rizs unalmassá válik. A felsorolt szemek helyettesíthetők (bár a kukorica az alábbiakban fel van sorolva, a 7. helyen nem megengedett), és/vagy néhány rizskekszet vagy rizspogácsát adunk hozzá. Bár a rizs kivételével bármilyen gabona fogyasztása kevésbé szigorú az étrendnek, mégis megfelel a 7. diétának.

Legfeljebb kb. 1 teáskanálnyi zöldség vagy tengeri moszat, és talán valamivel több, mint 1 teáskanál különlegesség bármely étkezés során. Például legfeljebb enni választhat:

1-2 tál rizs vagy más gabona
1 teáskanál Gomasio (specifikus)
1 teáskanál Hiziki moszat (moszat)
1 teáskanál Azuki bab (zöldséges)
Egy kis Seitan, Natto, Tsukemono vagy Takuan savanyúság (szintén sajátosságok)
1 csésze 3 éves tea

Még sok részletet találhat a 7. diétában.

Rizskrém

Őröljön egy kis rizst, hogy egy evőkanál lisztet kapjon. Keverjük össze egy csésze hűvös vízzel, forraljuk fel, majd adjunk hozzá egy csipet tengeri sót és pároljuk 10 percig vagy tovább. Fej diffúzor használatát javasolja (amiben nincs), ezért csak arra kell figyelni, hogy ne forrjon túl sokat.

Tálaláskor adjon hozzá egy teáskanál Tamarit.

A rizst főzni

1 csésze rizs
2½ csésze hűvös vízzel
Tengeri só ízlés szerint

Forraljuk fel, hígítsuk fel a habot, majd adjuk hozzá a sót. Fedjük le, és lassan pároljuk kb. 1,5 órán át.

Gomasio (szezám só)

Megszórjuk a Gomasio-t a rizsre, hogy szép ízt kapjon.

Tsukemono vagy Takuan savanyúság

Nehezen értettem ezt, mert az interneten az információk eltérőek. A pácolt termékek többsége fűszereket és cukrot tartalmaz, amelyek mindegyike határozott no-nos. Úgy gondolom, hogy amikor a könyv a „pácoltról” beszél, akkor jobb a „pácoltra” gondolni (mindkét kifejezést használják). Tehát keressen sóval pácolt zöldségeket, különösen retket, káposztát vagy zöld leveles salátát. Ön is pácolhatja őket, ami körülbelül egy hétig tart.

Alternatív megoldásként teljesen kihagyhatja, mert nem szükséges a diéta során.

Mu tea

Ez egy 16 különböző gyógynövényből készült tea, amely a legtöbb Yang tea a Keleten. Előnyei:

Képes jobb megítélésre (ez egy „filozófiai ital”)
Segítség beteg vagy impotens emberek számára
Megtisztítja a szemölcsöket és megfordítja a betegségeket

Kanadában nem sikerült jó Mu teát találnom (az Amazon.com-on több mint 1,39 USD egy zacskóért). Megtaláltam a másik ajánlott 3 éves teát (más néven Bancha Twig vagy Kukicha Twig Tea) a montreali Station Nature-ben, 40 ¢/teazsákért.

Csatlakozhat újévi méregtelenítő kihívásunkhoz a Facebookon. Szívesen válaszolok a megjegyzéseire is. A csoportos étrend január 22-től január 31-ig tart, és ez nagyszerű vége Veganuary-nak!