Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Ha fogyni próbál, senkinek nem megfelelő étrend, ezért évente rengeteg diétás könyv jelenik meg. A "TurboCharged" című diétakönyv, amelyet Dian és Tom Griesel nővér és testvércsapat írt, segít a zsírégetésben, miközben az izomzat 5 megmarad. A szerzők arról számolnak be, hogy a program elindításától számított 10 napon belül meggyőződik annak hatékonyságáról . Ha úgy gondolja, hogy a TurboCharged segít a fogyás megkezdésében, konzultáljon orvosával a kockázatok és előnyök megbeszélése érdekében. 5.

A TurboChargedről

A "TurboCharged" szerzői szerint nyolc lépésben átképezheti testét, hogy az izom helyett zsírégetést végezzen, amelyek magukban foglalják azt, hogy mit kell enni, mikor és hogyan kell enni, és ki lehet dolgozni a zsírégetésre 25. Megtanulja azt is, hogyan kell mérni kövesse testzsírját, és jobban hangolódjon éhségére. A Kirkus Review szerint a "TurboCharged" könyv azt állítja, hogy a program nyomán gyorsan lefogyhatsz, 30 nap alatt akár 25 fontot is elérhetsz, és 10 nap vagy kevesebb nap alatt is elérheted a kívánt eredményeket 25.

A 10 napos TurboCharged étrend

A David Kirsch étrend-terv

A Diets in Review szerint az étrend nem túlságosan korlátozó, de a program egyik lehetősége napi 800 kalóriára korlátozza a bevitelt. A TurboCharged terv egyfajta ételkombinációs étrend, amely hat váltakozó étkezésre bontható. minden étkezéskor főleg egy ételcsoportból egyen 5. A szerzők szerint bizonyos ételek egy étkezés közbeni súlygyarapodása és egészsége befolyásolhatja.

Például egy étkezés csak fehérjéket tartalmaz, például húst, tojást, sajtot, halat vagy tofut. Egy másik étkezés csak gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, naponta egyszer fogyasztva; a zöldséges lehetőségek közé tartoznak a keményítőtartalmú zöldségek, például édesburgonya és zsíros gyümölcsök, például olajbogyó és avokádó. Két étkezés kissé vegyes, 90 százalék fehérje és 10 százalék gyümölcs és zöldség, vagy éppen ellenkezőleg, 90 százalék gyümölcs és zöldség és 10 százalék fehérje.

A szerzők a táplálkozási terv betartása mellett megvitatják a hidratálás fontosságát is. A kellően hidratált tartózkodás elősegítheti az éhség kontrollját, mivel a szomjúságot gyakran tévesen éhségnek tévesztik.

A Diets in Review szerint az étrend nem túlságosan korlátozó, de a program egyik lehetősége napi 800 kalóriára korlátozza a bevitelt 2.

Gyakorlási terv

A gyaloglás az edzésterv egyik fő része, az összeg attól függően, hogy mekkora súlyt kell elveszítenie - mondja a Diets in Review 2. Az erőedzés is a terv része; ajánlott a test ellenállási gyakorlatait végezni három napig, két-három óránként a nap folyamán. A szerzők szerint ezek a gyakorlatok olyan eszközök, amelyek segítenek az étvágy kontrollálásában, és azt javasolják, hogy éhes állapotban végezzék el őket. A gyakorlatok közé tartozik a tüdő, deszka, guggolás, fekvőtámasz és boksz felső vágás.