A 15 legjobb téli étel a fogyáshoz

A tél közeleg. Azt az érzést kelti, hogy hűvös reggeleken takaró alatt maradunk a kényelmes ágyakban. Gyakran későn alszunk, és kora reggel lemaradunk az edzésről. Csak annyit akarunk tenni, hogy ágyban fekszünk, van egy forró csokoládé mellettünk, és egész nap, minden nap elfogyasztjuk a Netflixet. Így a tél nem mindig megfelelő évszak a fogyáshoz. Nyilvánvaló, hogy a réteges pulóverek és a puffadt kabátok mindannyian feladják a fogyást.

De a tél a legjobb évszak az összes egészséges étel elfogyasztására. Télen az emésztőrendszerünk egészségesebbé válik, és szinte mindent könnyen meg tudunk emészteni. Ez a legjobb alkalom, hogy minden fehérjetartalmú étel elkészüljön, amely egész évben kitart.

Az alábbiakban felsoroltunk néhány igazán csodálatos, fehérjével és rosttal teli ételt, amelyet bármikor elfogyaszthat télen. Biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja ezeket a top 15 alacsony kalóriatartalmú téli ételeket, amelyek nem kerülnek a bikini testébe, amikor eljön a nyár.

1. kelbimbó:

A kelbimbó tele van fehérjével és rostokkal. Legjobbak szeptembertől márciusig. Ezeket reggelire fogyaszthatja, egy kis sóval, borssal és citromlével. Szuper pocaktöltőek és segítenek megőrizni energiát ebédig. Azt is megkóstolhatja vacsoraként, mellette levest. A szórakoztató tény az, hogy csak 10 hajtás kínál 6 gramm fehérjét és 7 gramm rostot.

2. Citrusfélék:

A citrusfélék a legfinomabbak, és a legjobbat fogyasztják télen. Jelentős mennyiségű C-vitamint kínálnak. A C-vitamin energiát ad és segít távol tartani magát a betegségtől. Citrom, narancs, mandarin és még sok más citrusfélék könnyen elérhetőek télen. Ez a legjobb téli étel fogyáshoz.

3. Körte:

A körte tele van rostokkal, és télen fogyasztva nagyon egészséges. Mind a Bosc, mind az Anjou körte a legjobb. Van még egy körte, ami télen nagyon jó. Kaktusz körtének hívják. A kaktusz körtében található antioxidánsok gyulladáscsökkentő előnyeikről ismertek. Ez segít elkerülni a télen történő súlygyarapodást.

4. Zabpehely:

A zabpehely, mint reggeli, meglehetősen finom és étkezés a legtöbb ember számára. Hihetetlenül teli és rengeteg előnyt nyújt télen. A meleg, finom zabpehely csodákat tesz a fogyás miatt, mert rengeteg rost van benne. Ennek az ételnek a plusz pontja az, hogy ízletesebbé teheti, amennyit csak akar! Tölthet fel néhány friss gyümölcsöt vagy diót, és adhat hozzá néhány fűszert is, és finomra főzheti a zabpelyhet.

5. Chili:

Ha télen főz egy fazék vegetáriánus chilit, akkor az egész nap ínycsiklandó ételt jelent. A chili alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. Télen annyi zöldséget kell fogyasztani, amennyit csak lehet. A zöldségek hozzáadása ehhez az ételhez sokkal megkönnyíti a munkáját, és az étele nagyon finom.

6. Csirkeleves:

Ki nem szereti a csirkét? A csirke a leggyakoribb fehérjeforrás. Kicsit magas a kalóriatartalma, de a hozzá tartozó fehérje megéri. A csirke készlete bejöhet

hasznos, ha egészséges vacsorát szeretne készíteni egy levessel együtt. A csirkeleves ízletesebb, hozzáadva néhány fűszert és zöldséget.

7. Gránátalma magok:

A gránátalma magjai teljesen meg vannak töltve rostokkal és csodálatos ízűek. A téli élénkvörös gyümölcs is igazán vonzó. De a magok csak akkor hasznosak, ha január hónapban fogyasztják őket.

8. Méz:

Mindannyian tudjuk, hogy a cukor mennyire káros az egészségünkre. Ezért a legjobb, ha elegendő a késztetésünk a cukorra annak helyettesítőjével. A méz a cukor legjobb alternatívájaként működik télen. Teljes természetes édesítőszerként ismert. A méz segít megelőzni a fáradtságot és növeli az energiaszintet, antioxidánsok az immunrendszer javításában is. A méz antibiotikumként működik, és segít a baktériumok elpusztításában, és megnyugtatja a téli savanyú torkot. A méz egyik titkos előnye, hogy segít gyógyítani a másnaposságot!

9. Tojás:

Mindannyian tudjuk, hogy a tojás a legismertebb fehérjeforrás. Ez az összes esszenciális aminosav forrása, és szelént, jódot és B12-vitamint szolgáltat. A tojás segíti a szervezet tápanyagellátását, ami a vércukorszint stabilizálásával hasznos az egészséges testsúly fenntartásában.

10. Kókusztej:

A kókusztej nagy segítséget jelent az anyagcsere felgyorsításában és a közepes láncú zsírsavak elősegítésében. Ha alacsony kalóriatartalmú kókusztejet használ az étkezés során, az csodákat tesz az edzés során, és kétszer annyi súlyt fog könnyen fogyni. ezt kipróbálhatja a téli ételekhez a fogyáshoz.

11. Csicseriborsó:

A csicseriborsó tele van rostokkal, és ezáltal egészséges marad az emésztőrendszer.

A csicseriborsót többféleképpen lehet főzni, és valóban finomak. Legalább 7 gramm fehérjét adnak fél csésze adagonként. A csicseriborsó mehet levesbe, pörköltbe, egykannás étkezésbe, és adhat hozzá bármilyen salátához, vagy egyszerűen falatként eheti.

12. Tojásszirup:

Mindannyian szeretjük a juharszirupot a palacsintánkon. De miért ne használhatná más ételekre a cukor helyettesítésére? A tiszta juharszirupot mangán, B12 és cink töltik meg. Ha télen el akarja fogyni, abbahagyhatja a krémek és a mesterséges édesítőszerek használatát. A juharszirup jó édesítőszer lehet a reggeli kávéhoz vagy teához is.

13. Tonhal:

A tonhal egész évben kapható, de a legjobb, ha télen fogyasztják. A tonhal konzerven, frissen vagy fagyasztva kapható. Remek ételt készíthet tonhalból a nap bármely szakában. A tonhal sovány fehérjével van tele, amely gazdag omega-3 zsírsavakban.

14. Guava:

Ez az egészséges és finom gyümölcs segít a napi fehérjebevitel közel 8 százalékának teljesítésében. Rostokban is gazdagok, és segítenek abban, hogy hosszú ideig jóllakhassanak. Bármely étkezésébe belefoglalhatja ezt a gyümölcsöt. Megkaphatja őket nyersen, turmixba keverve vagy bármilyen salátához adva.

15. Görögszéna magjai:

Tudjuk, hogy a görögszéna magjai nem a legjobbak az ízlés szempontjából. De valóban egészségesek és sok testfolyamat szempontjából hasznosak. Nagyon hasznosak a cukorbetegek számára.

A görögszéna magja gazdag fehérje- és rostforrás. Körülbelül 100 gramm ilyen mag 23 gramm fehérjét tartalmaz. Ezeket a magokat egy éjszakán át vízbe áztathatja, és reggelente elfogyaszthatja a vizet a legjobb előnyök érdekében.

Ha ezeket az ételeket felveszi az étrendbe, akkor a hideg téli időszakban könnyebben ellenőrizheti és fogyhat. Segíteni fog az egészség megőrzésében, és számos oknak kedvez.

Ha többet szeretne megtudni és többet szeretne megtudni az új, alacsony szénhidráttartalmú étrendről a fogyásért, kattintson ide.