„A 2 font szabály” és a fogyás varázslatos trükkje

Aaron Bleyaert

2016. július 7. · 6 perc olvasás

Miután lefogyott 90 kg és megírtam a „Hogyan lehet lefogyni 4 egyszerű lépésben” című cikket, rengeteg kérdést kapok a fogyással kapcsolatban. Kicsit furcsa, mert nem vagyok táplálkozási, vagy személyi edző, vagy a fitnesz szakértője - vagy bármi szakértője, valóban. Vígjátékíró vagyok, aki Conan O’Brien-nel videojátékokat játszik a tévében.

font

De hé, mindig szívesen segítek.

Nagyon sokat kapok egy kérdést: „Hogyan egészséges a testsúly heti fogyás?” Ezt a kérdést átlagosan heti 20-30 alkalommal kapom meg. Nem vicc. Nagyon utálom az ilyen jellegű válaszokat, mert A.) Nem vagyok orvos (lásd a fenti részt, ahol megemlítem, hogy hülye idióta vagyok, aki videojátékokat játszik megélhetésért), és B.), mert az emberek hajlamosak arra gondolni hogy ha a skálán lévő szám csökken, akkor jól fogynak. Ami nem igaz.

Szóval, tudod mit? Bassza meg. Itt van a válasz arra a kérdésre, amelyet mindenki feltesz tőlem - de nem arra a kérdésre, amelyet szerintük feltesznek (ami azt jelenti: „Hány font egészséges fogyni hetente?”); itt van a válasz az általuk feltett kérdésre (ami azt jelenti: „A súlycsökkenésnek komolyan meg kell tennie ezt a kibaszott időt?”).

- Hé Bley! Keményen dolgozom a fitneszen (edzőterem, 8 óra alvás, diéta); Ejtett egy darabot ... mennyit vesztett egy hét alatt? Tényleg 2 font, ha van 100 fontod? Vörös hajú volt, de gondoltam megkérdezek valakit, aki tapasztalta. Köszönöm!" - Névtelen

2 kg tényleg ennyi, barátom.

Itt van a fogyás ügye - az igazi: Hosszú kibaszott időbe telik, és frusztráló, mint basszus és borzasztóan lassú, és soha nem érzem úgy, hogy bárhová eljutna ... Amíg hirtelen meg nem történik.

Olyan, mint egy furcsa varázslat. DÖNNYES, Fájdalmas, Rettenetes, TÚL-SZÁRMAZÓ-HOSSZÚ Mágikus trükk. De ha követi és szorgalmas, akkor az abszolút varázslatos. Nincs más módja annak, hogy akár távolról is közel kerüljön.

A „Hogyan lehet lefogyni 4 egyszerű lépésben” egyik sora, amelyről úgy tűnik, hogy az emberek a legtöbbet írják nekem: „A tested lassan, majd egyszerre változik” - ez az abszolút igazság. Úgy fogja érezni, hogy nem megy sehová. Lesz kedve feladni. Mennyire akarod? Mivel a 9. héten az egészséges táplálkozás és az edzőterem elütése megtudja. A 13. héten megtudja. A 39. héten megtudja. Az 57. héten megtudja. Másfél évbe telt - ez kb. 78. hét, btw -, mire az emberek észrevenni kezdtek. Addigra már jól tudtam, milyen rosszul akarom. Jól képzett.

78 hét. Ez annyi étkezés. Ennyi hétvége. Annyi születésnap, ebéd, villásreggeli, vacsora, fánk a munkahelyen, józan éjszakák a bárban, barátok péksütemények beszerzése a Starbucks-nál, ingyenes kézműves szolgáltatás készleteken, házi készítésű lasagna, baráti grillezés - olyan sok könnyű és rossz ételválaszték volt elkerülni. Végtelen volt (és van).

Tehát ez válik az életeddé: Minden istenverte kibaszott napon rengeteg apró választást kell meghoznod, amelyek nem tűnnek fontosnak - mi az a pár pofon ide vagy oda? Mi lehet egy doboz koksz egy héten a barátok között? - és folyamatosan választania kell az unalmas, szar, alacsony kalóriatartalmú választást. Mindig. Nincs csúszás. Mert a fogyás csata, amelyet hüvelykekkel vívnak. Ez ezer apró vágással elért győzelem. És ezért olyan nehéz ezt megtenni az embereknek, és úgy csinálni, hogy a súly ne térjen vissza.

Így fogod csinálni.

És ezért leszel sikeres.

Az első nap a forgatás után, miután Beck Bennett elvesztette a 4 egyszerű lépés rövidfilmjének 30 fontját, az egyik legelső dolog, amiről beszéltünk, az volt a sor arról, hogy ilyen sokáig dolgozol, aztán hirtelen vékony vagy: azt mondta, hogy lefogyott, mint 21 kg, és senki sem mondott neki SEMMIT - és belül olyan volt, mint „Mi a fasz? Elveszítettem ezt a súlyt, és senki sem veszi észre !? " - majd szó szerint még három kilót leadott, és minden egyes ember életében olyan volt, mint „szent szar ember! Jól nézel ki!" Három font, haver. Van egy fordulópont, ahol csak megtörténik. Ez igazi.

Tehát ne izzadjon a szám. Tudom, hogy muszáj - mint mondtad, ott voltam -, de próbáld meg annyira nem izzadni őket.

Arra is rámutatok, hogy ez az egész folyamat valójában nem a fogyásról szól. Nem a számokról szól. Életmódváltásról van szó - tehát, ha ilyen szempontból gondolkodik rajta, akkor sokáig KELL. Te akarod. A jó része abban, hogy hosszú időt vesz igénybe, az az, hogy nem csak fontokat dob ​​le; új szokásokat és új étkezési és gondolkodási módokat hoz létre, amelyekkel ezentúl élni szeretne. El akarja felejteni a szokásos vasárnap esti étkezést, amelyet mindig a Taco Bellnél rendelt. El akarja felejteni, hogyan készítette mindig a lábas húsgombócot úgy, hogy pontosan úgy jött ki, ahogy neked tetszett. Fontos megérteni, hogy amit ENSZ-ben tanulsz, az ugyanolyan vagy fontosabb, mint amit tanulsz. És ez a fajta tanulás nem valami kibaszott levelező tagozat, barátom. Ez a fajta tanulás eltart egy ideig. sajnálatos módon.

Tehát csak meg kell tennie, és folytatja, és folytatja, majd KEEP-t csinál, és sokáig csinálja, amíg át nem törik és kialakítják azokat az új szokásokat, és megtanulják mindazokat a szarokat. A fogyás csak mellékterméke ennek az egésznek - és melléktermékként nem mindegy, hogy ez a szám hogyan változik minden héten. Ha vigyáz magára, helyesen étkezik, az edzőtermet üti és elég alszik (ami nagy tényező, amelyet mindenki mindig kibaszott elfelejt és alábecsül, de rendkívül fontos a fegyelem fenntartásához, ezért örülök, hogy hallom csináljuk), a számok csökkenni fognak. Garantált.

Ez nem könnyű. Fegyelemre lesz szükség, és bolondnak érzi magát. Ez arra készteti Önt, hogy megkérdőjelezze teljes létét. Mindig az a furcsa ember lesz, aki szar nélkül sajtot és vajat rendel, és a szószt az oldalon és a gyümölcsöt házi krumpli helyett, és ezek a halak tacók sültek vagy sültek, és van-e valamilyen lehetőség a barna rizs helyettesítésére ezért néha enni, mielőtt kimész, és néha előre megkeresni a menüt, hogy pontosan tudd, mit fogsz rendelni, és néha el is hozod az ételeket a partikhoz, és a konyhában eszik, mint egy pszichopata, és mindig anélkül, hogy megbirkózna mindenki úgy néz rád, mint valami kulináris őrült ... De büszke ezekre a dolgokra. Ezek a dolgok teszik ki mindenki előtt. Ezek azok a dolgok, amelyek valójában változást hoznak.

Könnyű felvenni a hűvös, neon nyújtású edzőruhákat, bemenni egy edzőterembe, futni a futópadon, jógázni, emelni a súlyokat és ököllel ütni a többi embert, és rossz szamárnak érezni magát, meg minden hülye szarnak. Könnyű megcsinálni ezeket a dolgokat, mert hűvösnek érzi magát. Nincs mód arra, hogy "sajnálom, de helyettesíthetném a tojásfehérjét?" jól érzi magát. Kibaszott módon. De bárki, akiről azt gondolja, hogy menő, azt rendszeresen csinálja. Bízz bennem. Mindenki formában tisztán eszik. Nekik kell - ők csak húsok és csontok, mint mi mások. Jennifer Lawrence, Ryan Gosling, Idris Elba, Ryan Reynolds, Beyonce, Olivia Munn: A kalória és a matematika törvényei továbbra is mindannyiunkra érvényesek.

Semmi sem kevésbé szexi, mint egy unalmas, válogatós evő, aki gondoskodik arról, hogy elegendő pihenést kapjon, de ne tévedjen: Ez lesz az, aki harcossá tesz.

A fogyáshoz idő kell, és fegyelemre van szükség. Szerencsére mindkettő megvan.