A 21 napos aprított szakácskönyv élelmiszerbolt-listája

napos

A 21 napos aprított szakácskönyv tele van 77 fantasztikus recepttel, amelyek segítenek izomépítésben és fogyásban - ízlés feláldozása nélkül. És minden recept a legjobb összetevőkből áll, amelyek segítenek elérni ezeket a célokat. Tehát, függetlenül attól, hogy tervezi-e felvenni e receptek mindegyikét, bölcs dolog lenne, ha a kamráját és a hűtőszekrényét felkészítené ezekkel az összetevőkkel. Húzza fel ezt a listát a telefonján, amikor legközelebb megérkezik az élelmiszerboltba, és töltse fel ezeket az egészséges, sokoldalú kapcsokat.

--> LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

További segítségre van szüksége a konyhában? LETÖLTÉS A 21 napos aprított szakácskönyv.

Kövesse Mike Simone program szerzőjét és digitális igazgatóját az Instagramon, a Facebookon és a Twitteren.

Termelés:

Mangó
Narancs
Banán
Fagyasztott vegyes bogyók
Szárított barack
Kaliforniai mazsola
Ananász
Bogyók
Citrom
Limes

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Húsok/Fehérje/Húspótlók:

95% sovány darált marhahús
85% sovány darált marhahús
1 tömb kemény füstölt tofu
Extra sovány őrölt pulyka
Extra sovány darált marhahús
Darált pulykahús
Őrölt jávorszarvas
Darált csirke
Őrölt bivaly (bölény) hús
Őrölt bárányváll
Sovány darált marhahús
Sovány őrölt bölény
Sertés karaj/darabok
Bőr nélküli/csont nélküli pulykamell
Bőr nélküli/kicsontozott csirkemell
Bőr nélküli/kicsontozott csirkecomb
Friss egész csirke
Csirkeszárnyak
Csirkemell szűzpecsenye
Főtt pulyka
Pulyka szalonna (azaz Jennie-O Extra sovány pulyka szalonna)
Pulyka szalonnadarabok, nitrátmentesek
Kanadai szalonna
pulykamell
Bölény steak
Bélszín
Szoknyás steak
Kerek steak
Vágott felső
Marhapattintós váll/almás sült
Csont nélküli steak sonka
Sonka
Tojásfehérje (azaz minden fehér 100% -os folyékony tojásfehérje)
Szabad tartás, biotojás
Rendszeres tojás

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Tenger gyümölcsei:

Sablefish filé
Laposfilé
Egész csattanó (farka és feje felfelé)
Szikla vagy kockára vágott garnélarák
Tonhalfilé
Tőkehal filé
Fehér hal
Rák hús
Snapper filé
Homár farka
Garnélarák, hámozott és deveined
Snapper
Jumbo garnélarák
Lazacfilé
Konzerv tonhal
Calamari
Nagyméretű garnélarák, hámozva és kiképezve

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Tej/Nem tejtermék:

Reszelt és aprított cheddar sajt
Reszelt parmezán sajt
Aprított 2% zsírtartalmú mexikói keverék sajt
Aprított mozzarella sajt
Aprított zsírtartalmú sajt
Aprított zsírszegény sajt
Csökkentett zsírtartalmú tejföl
Csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt
Csökkentett zsírtartalmú mexikói sajtkeverék
Alacsony zsírtartalmú ricotta sajt
Zsírmentes feta sajt
Morzsolt feta sajt
svájci sajt
Sótlan, alacsony zsírtartalmú túró
Zsírmentes és alacsony zsírtartalmú sima görög joghurt
Kecsketejes joghurt
Vaj
Mandulatej
Kókusztej
Vaj spray-öntettel

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Szemek/kenyerek/pakolások:

Pirítós
Basmati rizs
Zab (hengerelt és gyors)
Száraz zabpehely
barna rizs
fehér rizs
Nyers quinoa
Kukoricatortilla
Teljes kiőrlésű piták, 8 hüvelykes kerekek
Hamburger zsemle
Teljes kiőrlésű hamburger zsemle
Görög pita kenyér lakások
7 hüvelykes teljes kiőrlésű pita
Teljes kiőrlésű tortilla
angol muffin

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Mártások/kenetek/paszták/öntetek:

Alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
Alacsony nátriumtartalmú forró szárnyszósz
dijoni mustár
Wasabi paszta
Balzsamecet
Paradicsomos tészta szósz
Paradicsom szósz
Hal szósz
Csípős szósz
Üveg választott tészta szósszal
Hummus
Harissa vagy sambal oelek
Alacsony zsírtartalmú öntet
Garam masala paszta
BBQ szósz
Worcestershire szósz
fehér ecet
Üveg kedvenc salsa

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Olajok:

Szűz kókuszolaj
Olivaolaj
Extra szűz olívaolaj
Olívaolaj főző spray
Tapadásmentes főzőspray
Repceolaj
Mogyoró olaj
Növényi olaj
Fokhagymával átitatott extra szűz olívaolaj

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Fűszerek és fűszerek:

Tengeri só
Kóser só
Frissen őrölt vagy szokásos fekete bors
Fokhagyma por
McCormick fasírtízesítő
Mrs. Dash fokhagyma gyógynövény fűszerkeverék
Szárított tárkony
Őrölt koriandermag
Őrölt kömény
Őrölt gyömbér
Őrölt fahéj
Száritott kakukkfű
Szárított rozmaring
Szárított petrezselyem
Szárított oregánó
Chili pehely
Csilipor
Pirospaprika pehely
Cayenne-i bors
Szerecsendió
Füstölt paprika
Oregano
Olasz fűszerezés

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Gyógynövények:

Cilantro
Scallions
Sprigs kakukkfű
Friss kakukkfű
Friss oregano vagy bazsalikom
Menta levelek
Mész petrezselyem
Bazsalikom
Friss gyömbér
Gerezd fokhagyma
Petrezselyem
Friss gyökér gyömbér
Reszelt gyömbér
Olasz petrezselyem
zsályalevelek
Friss menta
Friss koriander
Metélőhagyma

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Diófélék és magvak:

Földimogyoró
Reszelt mandula
Pirított fenyőmag
Pirított szezámmag
Mustármagok
Édesköménymag
Lenmagot
Őrölt lenmag
Földimogyoróvaj vagy dióvaj tetszés szerint
Vaskos mogyoróvaj
Mandulavaj

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Édesítőszerek:

édesem
Tiszta juharszirup
Ágáve nektár
Splenda vagy Stevia
Csomagolt cukorhelyettesítő

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Készletek:

Csirke állomány
Csökkentett nátriumú csirke állomány
Alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
Alacsony nátriumtartalmú marhahúsleves

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Levek/víz:

Víz
Narancslé
Citromlé
Zöld-citrom lé

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Alkohol:

fehérbor
Világos sör
Kiváló minőségű tequila
Chianti vagy más vörösbor

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Sütés:

Teljes kiörlésű liszt
Univerzális liszt
Sütőpor
Kukoricakeményítő
Finoman őrölt kukoricaliszt
Kakaópor
Kókuszreszelék
Természetes mogyoróvaj étcsokoládé chips
Teljes kiőrlésű pizza kéreg
Elkészített teljes kiőrlésű pizza tészta

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

AFehérjeporok:

Vanília és csokoládé tejsavófehérje por
Tejsavófehérje por (ízlés szerint)

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Vegyes:

Panko
1 zsák alacsony zsírtartalmú egyszeri adag popcorn (azaz Orville Redenbacher Smart Pop)
6 hüvelykes nyárs

LETÖLTÉS A 21 napos Shred alkalmazás iOS-hez a teljes edzésprogram, étrend és még sok más megszerzéséhez. Nincs iOS? Nincs mit. Készítsen másolatot a PDF-ről.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!